2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با تغییر فصل ، عادات غذایی ما نیز تغییر می کند - آگاهانه یا نه.
فصل تابستان با منوی فراوانی از میوه ها و سبزیجات ، که عمدتا به صورت سالاد مصرف می شوند ، متمایز می شود ، اما هنوز هم گرمای زیاد ، تعریق و نور شدید خورشید ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن را از بین می برد.
این س arال پیش می آید که آیا ما نیاز داریم؟ ویتامین ها به صورت مکمل برای تابستان واقعا سالم باشم؟ ما دنبال چه خواهیم کرد مواد مفیدی که در تابستان از دست می دهیم و به چه روشی
محتوای الکترولیت
بسیاری از افراد در تابستان رژیم می گیرند. در رژیم های غذایی ، نمک حذف می شود زیرا آب را در بدن نگه می دارد. با این حال ، کمبود سدیم باعث گرفتگی عضلات می شود و اغلب منجر به کم آبی بدن می شود. عرق الکترولیت ها را دفع می کند و پتاسیم ، کلسیم و منیزیم از سیستم هضم ، عملکرد عضلات و اعصاب پشتیبانی می کنند.
ویتامین E
با کمک ویتامین E پوست ما در ساعات گرم روز در برابر آفتاب سوختگی یا قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت می شود. افرادی که بیشتر روز خود را در خارج می گذرانند می توانند از این ویتامین به عنوان مکمل استفاده کنند. این در طی فعالیت های بدنی به بدن کمک انرژی خواهد کرد. کسانی که ترجیح می دهند آن را به طور طبیعی با غذا دریافت کنند ، می توانند بر اسفناج ، روغن ماهی و گوشت بره و گوشت گاو تأکید کنند. اگر عاشق آجیل هستید ، مقادیر لازم ویتامین را نیز از آنجا دریافت خواهید کرد.
ویتامین A
عکس: 1
برای محافظت از پوست در تابستان ، ویتامین A کمک کننده ضروری است. با این حال ، توانایی آن در تعامل با داروها باید در نظر گرفته شود. منابع طبیعی ویتامین A غذاهایی مانند جگر گوسفند و گوشت گاو ، پنیر بز و ماهی آزاد است.
ویتامین سی
این ویتامین نشاط بدن را در گرما تضمین می کند. از تعدادی بیماری که عمدتاً مربوط به کمبود انرژی و قدرت است محافظت می کند. با خیال راحت می توان آن را به عنوان مکمل مصرف کرد ، زیرا مصرف بیش از حد آن دشوار است و بدن مقادیر غیر ضروری را دور می اندازد. به طور طبیعی با غذاهای تابستانی مورد علاقه - توت فرنگی ، کیوی ، مرکبات بدست می آید. حبوبات ، کلم بروکلی و گل کلم نیز حاوی مقدار کافی روزانه است.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
مویز قرمز: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است
امروزه ما به طور فزاینده ای به سمت یک شیوه زندگی سالم روی آورده ایم و یکی از مهمترین عوامل دستیابی به آن رژیم غذایی سالم است. وقتی صحبت از غذای سالم می شود ، ما همیشه به میوه ها و سبزیجات فکر می کنیم. در این مقاله شما را با یکی از مفیدترین ها ، نسبتاً نادر در کشورمان ، اما از نظر کیفیت میوه های بی نظیر ، آشنا می کنیم.
ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی که باید با هم نوشیده شوند
ویتامین ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری در نظر گرفته می شوند و همه از نیاز آنها به بدن مطلع هستند. آنها بیشتر از طریق غذا بدست می آیند ، اما در بسیاری از موارد مصرف اضافی مورد نیاز است. دانستن مهم است که ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب خوبی ایجاد می کنند یکدیگر را برای ایجاد اثربخشی در مجتمع هایی که از آنها ساخته شده است ، به بهترین شکل ممکن.
میوه ها و سبزیجات تازه به جای ویتامین ها و مواد معدنی جدا شده
در طول سالها ، ما یاد گرفته ایم که بدن انسان برای مصرف مواد مغذی جدا شده و استفاده م themثر از آنها طراحی نشده است. ما باید یک پالت کامل از مواد مغذی طبیعی مکمل را مصرف کنیم. به عنوان مثال لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در گوجه فرنگی یافت می شود و به عنوان پیشگیری از سرطان پروستات شناخته شده است.
ویتامین ها و مواد معدنی که رژیم ها بدن ما را غارت می کنند
امروزه ، افراد به روش های مختلف غذا می خورند ، رژیم های مختلفی را دنبال می کنند و خود را از ماده یا ماده دیگری که بدن برای رعایت نکردن رژیم انتخابی به بدن نیاز دارد ، محروم می کنند. در زیر دو رژیم رایج و چه مواردی ذکر شده است ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی وجود ندارد به آنها.
