چرا باید گربه ماهی بیشتر بخورید؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از مردم از رایحه گربه ماهی لذت می برند ، اما بسیار بیشتر از یک غذای خوشمزه است. قرار دادن ماهی خوراکی در رژیم غذایی به شما در تأمین نیازهای پروتئینی و افزایش مصرف ویتامین ها و چربی های سالم و اسیدهای چرب کمک می کند. مقدار کم کالری این ماهی باعث می شود که این گیاه به عنوان گزینه محبوب در تغذیه سالم و رژیم های غذایی شناخته شود.

خوردن گربه ماهی یک روش خوشمزه برای افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. هر دوی این مواد مغذی در سلامت قلب و شناخت نقش دارند. محتوای زیاد امگا 3 نه تنها می تواند از قلب در برابر بیماری محافظت کند ، بلکه میزان کلسترول خون را نیز کاهش می دهد.

حتی یک مطالعه نشان داد که یک وعده ماهی اضافی در هر هفته می تواند خطر بیماری قلبی را به نصف کاهش دهد. همچنین احتمال لخته شدن خون و التهاب را کاهش می دهد. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 به محافظت از بینایی کسانی که از تحلیل رفتن ماکولای وابسته به سن رنج می برند ، کمک می کند ، وضعیتی که باعث تحلیل رفتن شبکیه و تاری چشم می شود.

ماهی همچنین حاوی رتینول است - نوعی ویتامین A که باعث افزایش دید در شب می شود. یک وعده گربه ماهی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را برای شما فراهم می کند. این پروتئین کامل با کیفیت بالا به بدن شما در ایجاد توده عضلانی بدون چربی کمک می کند و همچنین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

با مصرف بخشی از گربه ماهی 40٪ از میزان توصیه شده ویتامین B12 در روز را دریافت می کنید. کمک به بدن برای تجزیه غذایی که می خورید به انرژی قابل استفاده بسیار مهم است. بدون داشتن ویتامین B12 کافی در رژیم غذایی ، عملکرد عصبی شما رنج می برد و ممکن است بی حال شوید. نشان داده شده است که خوردن ماهی به عنوان بخشی منظم از یک رژیم غذایی متعادل علائم آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد.

گربه ماهی از نظر ید ، سلنیوم ، روی و پتاسیم ، بسیاری از مواد مغذی ضروری بدن را تأمین می کند. ید برای غده تیروئید مهم است و سلنیوم آنزیم هایی ایجاد می کند که می توانند به جلوگیری از سرطان کمک کنند. گربه ماهی همچنین نگهبان صادق ریه ها است. این توانایی نه تنها در تسکین علائم آسم در کودکان است ، بلکه علائم پیشگیری از آن را نیز نشان می دهد. ارتباط بین سطح پایین امگا 3 و خطر بالاتر افسردگی نشان داده شده است. بنابراین ، گربه ماهی برای حفظ سلامت روان مفید است.

عکس: وانیا جورجیوا

ماده معدنی فسفر موجود در گربه ماهی ماده معدنی است که برای بدن ضروری است. در تشکیل استخوانها و دندانها نقش فعالی دارد. کمبود فسفر می تواند منجر به از دست دادن استخوان شود که در نهایت می تواند باعث فلج شود.

بنابراین برای تأمین نیاز فسفر آن را در رژیم غذایی طبیعی خود بگنجانید. گربه ماهی هم خوشمزه است و هم مفید ، دو ویژگی که آن را به یک انتخاب مطلوب در فهرست بسیاری از افراد تبدیل می کند.