2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ماهی یکی از مفیدترین منابع پروتئین برای رژیم شما است. این ماده با مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 پر شده و منبع خوبی از پروتئین برای لاغر نگه داشتن بدن و قدرت عضلات است.
ماهی نه تنها بر کمرتان تأثیری نخواهد داشت ، بلکه به بهبود عملکردهای اساسی بدن نیز کمک می کند - از جمله بهبود عملکرد کبد ، عملکرد مغز و حتی کیفیت و مدت زمان خواب. بنابراین اطمینان حاصل کنید که ماهی را اغلب به اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار می دهید تا از مزایای سلامتی خوردن ماهی که در این مقاله لیست خواهیم کرد ، بهره مند شوید.
یکی از آنها این است که ماهی بسیار مفیدتر از گوشت است. انجمن قلب آمریكا (ANA) خاطرنشان كرد: ماهی ، برخلاف بسیاری از انواع دیگر گوشت ، منبع خوبی از پروتئین بدون محتوای چربی اشباع بالا است. این انجمن توصیه می کند هر هفته دو وعده ماهی مصرف کنید ، ترجیحاً ماهی های روغنی که محتوای بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 دارند.
همچنین مشخص شده است که مصرف ماهی به افزایش تمرکز و توجه در بزرگسالان کمک می کند. مطالعه منتشر شده در مجله Nutritional Journal نشان داد که غلظت دانش آموزان بین سنین 14 تا 15 سال که به هزینه گوشت های دیگر ماهی روغنی می خورند ، غلظت بالاتری نسبت به همسالان خود که ماهی کمتری دارند ، دارند.
به گالری نگاهی بیندازید و ببینید که سایر مزایای سلامتی و خلقی که مصرف منظم ماهی برای شما به همراه دارد.
توصیه شده:
7 دلیل که چرا باید مارچوبه بیشتری بخورید
مارچوبه کم کالری و سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند. این مقاله 7 مزیت سلامتی ناشی از خوردن مارچوبه را نشان می دهد. 1. آنها مواد مغذی زیادی دارند اما کالری کمی دارند 90 گرم مارچوبه پخته شده حاوی: - کالری:
به همین دلیل است که باید کیوی بیشتری بخورید
کیوی میوه ای است که غالباً با هزینه دیگران مورد غفلت قرار می گیرد. این کاملا ناعادلانه است. برخی به دلیل طعم ترش و بافت نامطبوع میوه از آن اجتناب می کنند. اما کی کیوی خوب رسیده ، طعم عالی دارد و خوردن آن دلپذیر است. علاوه بر این ، کیوی حاوی ترکیبی منحصر به فرد از مواد است که باعث ایجاد آن می شود بسیار مفید - خصوصاً برای برخی شرایط خاص.
چرا باید گربه ماهی بیشتر بخورید؟
بسیاری از مردم از رایحه گربه ماهی لذت می برند ، اما بسیار بیشتر از یک غذای خوشمزه است. قرار دادن ماهی خوراکی در رژیم غذایی به شما در تأمین نیازهای پروتئینی و افزایش مصرف ویتامین ها و چربی های سالم و اسیدهای چرب کمک می کند. مقدار کم کالری این ماهی باعث می شود که این گیاه به عنوان گزینه محبوب در تغذیه سالم و رژیم های غذایی شناخته شود.
برای سرماخوردگی و آنفولانزا ماهی بیشتری بخورید
سرماخوردگی های آزار دهنده را می توان با چندین ترکیب غذایی که نه تنها خوشمزه است بلکه برای بدن ضعیف شده بسیار مفید است ، به راحتی از بین برد. سرماخوردگی یا آنفولانزا حتی اگر غذای خوبی بخوریم می تواند به ما مبتلا شود. سپس علاوه بر دوزهای شوک ویتامین C ، افزایش پروتئین دریافتی از طریق غذا بسیار مفید است.
به همین دلیل است که شما باید ماهی را با شراب بخورید
با شروع زمستان ، خطر سرماخوردگی و بیماری ها افزایش می یابد ، متخصصان بهداشت چندین غذای اساسی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن در هوای سرد توصیه می کنند. توصیه شده ترین ترکیب است شراب و ماهی . ترکیب این دو ماده غذایی می تواند از التهاب مزمن جلوگیری کرده و همچنین شما را در برابر تعدادی از بیماری ها محافظت کند.
