2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با شروع زمستان ، خطر سرماخوردگی و بیماری ها افزایش می یابد ، متخصصان بهداشت چندین غذای اساسی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن در هوای سرد توصیه می کنند. توصیه شده ترین ترکیب است شراب و ماهی.
ترکیب این دو ماده غذایی می تواند از التهاب مزمن جلوگیری کرده و همچنین شما را در برابر تعدادی از بیماری ها محافظت کند. خوردن ماهی با شراب باعث افزایش صدا و استقامت شما می شود ، اما همچنین باعث بهبود سلامتی می شود.
بر اساس وب سایت Medicalnewstoday ، از جمله غذاهای توصیه شده برای تمرکز در زمستان ، سبزیجات با برگ سبز مانند کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی و ماهی تازه است.
این مواد غذایی میزان آنتی اکسیدان های بدن را افزایش می دهند و تعداد رادیکال های آزاد را کاهش می دهند. برای رسیدن به همان تأثیر ، می توانید آووکادو بیشتری بخورید ، همچنین یک لیوان شراب قرمز و یک لیوان چای سبز در روز بنوشید.
در هوای سرد توصیه می شود غذاهایی مانند چیپس ، سودا و ماکارونی را محدود کنید ، زیرا آنها باعث افزایش اسیدیته در بدن و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند ، که ممکن است بیماری شما را آسان تر کند.
در طول روزهای زمستان بیش از حد معمول به مواد معدنی و ویتامین نیاز داریم و به همین دلیل خوب است که هر روز میوه ها و سبزیجات را در فهرست غذاهای خود قرار دهیم.
علاوه بر ماهی ، می توانید سیب زمینی و تخم مرغ را بیشتر بخورید زیرا عناصر کمیاب مهم بدن شما را تأمین می کنند.
توصیه شده:
به همین دلیل است که باید هر روز پیاز بخورید
افسانه ها می گویند که مراسم عروسی در برخی از کشورهای جنوبی توسط دامادی انجام می شد که با افتخار یک تاج گل پیاز به دور گردن خود می بست - نمادی از سعادت خانواده های جوان. این سنت چگونه پدید آمده است؟ دلیل آن این است که لامپ های بافته شده خیلی بیشتر از زمان جداگانه ذخیره می شوند.
به همین دلیل است که باید کیوی بیشتری بخورید
کیوی میوه ای است که غالباً با هزینه دیگران مورد غفلت قرار می گیرد. این کاملا ناعادلانه است. برخی به دلیل طعم ترش و بافت نامطبوع میوه از آن اجتناب می کنند. اما کی کیوی خوب رسیده ، طعم عالی دارد و خوردن آن دلپذیر است. علاوه بر این ، کیوی حاوی ترکیبی منحصر به فرد از مواد است که باعث ایجاد آن می شود بسیار مفید - خصوصاً برای برخی شرایط خاص.
دانشمندان: به همین دلیل شما باید با روغن زیتون بیشتر غذا درست کنید
به سختی می توان شخصی را یافت که از رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی نشنیده باشد. شهرت این نوع رژیم غذایی از مزایای استثنایی آن برای سلامتی ناشی می شود. این رژیم غذایی بر اساس غذاهای سنتی برای مناطق یونان و ایتالیا تهیه می شود که به نوعی غذاهای خوشمزه ، مقوی و سالم می سازد.
آیا سبزیجات را در کیسه های پلاستیکی ذخیره می کنید؟ به همین دلیل شما باید متوقف شوید
با وجود همه هشدارها در مورد میزان آسیب رساندن کیسه های پلاستیکی به محیط زیست ، بیشتر ما هنوز از آنها استفاده می کنیم. ارزان ، آسان برای استفاده و به راحتی در دسترس هستند. در حقیقت ، آنها آنقدر به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده اند که خرید و ذخیره محصولات بدون آنها غیرممکن به نظر می رسد.
به همین دلیل است که شما باید هر روز صبح سرکه سیب بنوشید
مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ها ، بیماری های قلبی و بیماری های سیستم گردش خون را کاهش دهد. سرکه سیب دارای فعالیت آنتی اکسیدانی عالی است و به جلوگیری از ظهور علائم زودرس پیری کمک می کند. کارشناسان خاطرنشان می کنند که انتخاب سرکه سیب ارگانیک و استفاده از آن یکی از راه های لذت بردن از سلامتی است.
