2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غالباً اتفاق می افتد که مجذوب زندگی روزمره پویا شده و فراموش می کنیم که به درستی غذا بخوریم. صبح یک فنجان قهوه می نوشیم ، ظهر یک ساندویچ می خوریم ، و عصر خود را جمع می کنیم تا بترکیم تا گرسنگی در طول روز جبران شود.
درست است که هنگام شام بیش از حد غذا نخورید و حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید. اگر تصمیم دارید جگر را با گوجه گیلاس و کلم بپزید ، می توانید یک شام سبک بخورید.
مواد لازم: 300 گرم جگر مرغ ، 12 گوجه گیلاس ، 150 گرم کلم ، نصف کاهو ، 4 قاشق غذاخوری روغن ، 1 قاشق غذاخوری سرکه ، 2 حبه سیر ، نمک و فلفل به مزه.
جگر را به قطعات کوچک برش داده و در ظرف را تفت دهید تا تمام شود. کاهو و کلم بریده و مخلوط می شوند. گوجه های گیلاس از وسط نصف می شوند.
یک سس روغن ، سرکه و سیر را که کاملاً خرد شده تهیه کنید. سس نمک زده و با فلفل سیاه پاشیده می شود. کلم ، سالاد و جگر مخلوط می شوند ، با سس پاشیده و با گوجه فرنگی تزئین می شوند.
ماهی سالمون با سبزیجات یک شام نفیس و سبک است. مواد لازم: 320 گرم استیک ماهی قزل آلا ، 300 گرم گوجه فرنگی ، 300 گرم خیار ، 1 فلفل ، 1 پیاز سبز ، 2 شاخه جعفری و 2 شاخه شوید ، 4 برگ کاهو ، 50 گرم سس مایونز ، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ، نمک و فلفل سیاه برای طعم و مزه.
ماهی قزل آلا را نمک زده و با فلفل سیاه پاشیده ، در فویل پیچیده و به مدت ده دقیقه پخته می شود. خیار ، گوجه فرنگی و فلفل خرد شده ، همچنین پیاز سبز ، کاهو و ادویه های سبز.
سبزیجات را مخلوط کرده ، سس مایونز را اضافه کرده و در بشقاب قرار دهید. ماهی قزل آلا را از فر خارج کنید ، خنک کنید ، روی سبزیجات قرار دهید ، آب لیمو را بپاشید و سرو کنید.
ساده ترین و سبک ترین غذا برای شام ، سبزیجات کبابی یا بشقاب است. با چند قطره روغن زیتون سبزیجات مختلف ، برش های خرد شده - کدو سبز ، بادمجان ، گوجه فرنگی را بپاشید. پیاز را از وسط خرد کرده و سرخ کنید. با سس سویا سرو کنید.
توصیه شده:
ایده های شام عاشقانه
برای تهیه یک شام عاشقانه ، محصولات باید اشتیاق به عشق را شعله ور کنند. چنین محصولی کرفس است. شما به یک ساقه کرفس ، 200 گرم ریشه کرفس ، 200 گرم آناناس تازه ، 100 گرم سس مایونز ، 100 گرم خامه ، 100 گرم تربچه ، یک پیمانه جوز هندی احتیاج دارید. ریشه کرفس را به صورت مکعب برش داده و به مدت پنج دقیقه تفت دهید.
ایده های شام عاشقانه برای دو نفر
وقتی به این فکر می کنیم که چه نوع شام عاشقانه ای را برای عزیزمان در نظر بگیریم ، اغلب وحشت می کنیم که وقت نخواهیم کرد. خوشبختانه ، با این حال ، ایده های زیادی برای یک شام عاشقانه وجود دارد ، که هر دو نفیس ، خوشمزه و وقت گیر هستند. در اینجا یک گزینه عالی وجود دارد:
ایده هایی برای کیک های سبک
اگر غذا بخورید احساس خوشمزه و سبکی پیدا خواهید کرد پای سیب لهستانی . از 4 تخم مرغ ، 250 گرم آرد ، 1 کیلوگرم سیب ، 1 لیمو ، 250 گرم مارگارین ، 150 گرم شکر ، 100 گرم ماست کامل تهیه می شود. آرد را با مارگارین مخلوط کرده و با چاقو به قطعات کوچک بریزید تا مخلوط شود.
شام سبک بدون آسیب رساندن به رژیم غذایی
وزن اضافی برای مشکلی در اندازه جهانی برای خانم هایی که به ظاهر خود اهمیت می دهند. بیشتر جنسهای عادلانه تقریباً به طور مداوم رژیم های غذایی دارند. اما عصر می توانید چه چیزهایی بخورید تا رژیم شما مختل نشود؟ Health.com می گوید که اصلاً چیزی نخوردن کاملاً اشتباه است.
ایده های شام رژیمی برای افراد کمی گرسنه
متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ما ، تهیه والدین برای شام کودکانشان بسیار دشوار است. و نه تنها زمان در حال اتمام است ، بلکه اغلب اوقات نیز ایده ها به پایان می رسند. به همین دلیل است که ما 3 دستورالعمل برای یک شام رژیمی را برای بچه های مورد علاقه خود ، که سیر و سیر خواهند ماند ، به شما پیشنهاد می دهیم.
