2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ما ، تهیه والدین برای شام کودکانشان بسیار دشوار است. و نه تنها زمان در حال اتمام است ، بلکه اغلب اوقات نیز ایده ها به پایان می رسند. به همین دلیل است که ما 3 دستورالعمل برای یک شام رژیمی را برای بچه های مورد علاقه خود ، که سیر و سیر خواهند ماند ، به شما پیشنهاد می دهیم.
فیله مرغ با سبزیجات
محصولات لازم: 2 عدد فیله مرغ ، 1 هویج ، 1 کدو سبز ، 1 پیاز قرمز ، 1 فلفل سبز و 1 فلفل قرمز ، 2 قاشق غذاخوری. سس سویا ، نمک و فلفل به مزه ، 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
روش آماده سازی: فیله مرغ به صورت استیک برش داده می شود و اگر خیلی غلیظ باشد از طول بریده می شود. نمک و فلفل را مزه دار کنید و روی گریل یا تابه گریل بپزید. تمام سبزیجات (کدو سبز را باید قبل از آن کمی نمک زده و آبکش کرد) به صورت نواری برش داده شده و در روغن زیتون سرخ می شوند تا کاملاً پخته شود. در صورت لزوم ، کمی آب اضافه کنید. آنها به همراه استیک مرغ سرو می شوند و همه چیز با سس سویا آب می شود.
ماهی بخارپز شده با کاهو
محصولات لازم: 2 فیله ماهی سفید ، 1/2 سر کوه یخ ، 1 عدد خیار ، چند شاخه گل شوید ، چند شاخه پیاز سبز ، 2 قاشق غذاخوری. روغن زیتون ، 1/2 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک ، نمک و فلفل به مزه
روش آماده سازی: فیله های ماهی را شسته ، نمک و فلفل مزه دار کرده و روی گریل در نظر گرفته شده برای بخارپز قرار می دهیم حدود 10 دقیقه و پس از آماده شدن ماهی ، 1 قاشق چایخوری بریزید. روغن زیتون. به طور جداگانه ، کوه یخ را شسته ، برش داده یا پاره کرده و در یک کاسه قرار می دهند. خیار خرد شده ، شوید ، سرکه بالزامیک ، روغن زیتون باقیمانده را اضافه کرده و سالاد را با نمک مزه دار کنید. خوب مخلوط کنید و با ماهی سرو کنید.
کاسرول با پنیر بدون چربی
محصولات لازم: 500 گرم پنیر بدون نمک و نمک ، 250 گرم قارچ ، 200 گرم اسفناج ، 3 گوجه فرنگی ، بسته به اندازه گلدان ها - 1 تخم مرغ در هر قابلمه ، چربی برای پخش شدن روی گلدان ها.
روش آماده سازی: پنیر خرد شده و سبزیجات شسته شده به صورت نواری بریده می شوند. در ته هر قابلمه کمی چربی ، یک ردیف گوجه فرنگی ، یک ردیف قارچ ، یک ردیف اسفناج ، یک ردیف پنیر و … قرار دهید تا زمانی که مایعات شروع به چشیدن کند در فر قرار دهید. حدود 10 دقیقه قبل از آماده شدن ، 1 تخم مرغ روی هر ظرف روی آن شکسته است.
توصیه شده:
ایده های شام عاشقانه برای دو نفر
وقتی به این فکر می کنیم که چه نوع شام عاشقانه ای را برای عزیزمان در نظر بگیریم ، اغلب وحشت می کنیم که وقت نخواهیم کرد. خوشبختانه ، با این حال ، ایده های زیادی برای یک شام عاشقانه وجود دارد ، که هر دو نفیس ، خوشمزه و وقت گیر هستند. در اینجا یک گزینه عالی وجود دارد:
ایده هایی برای شیرینی های رژیمی
تغذیه سالم و رژیم غذایی کار پیچیده ای نیست ، اما برخی موانع وجود دارد. یکی از بزرگترین وسوسه های ما در مورد غذا ، دسرها است و کنار گذاشتن آنها سخت است. به جای انجام چنین اقدامی ، می توانیم سعی کنیم وسوسه های شیرین سالم تری را تهیه کنیم. اولین پیشنهاد ما مربوط به کیک های کوچک است که نیازی به هیچگونه عملیات حرارتی ندارند.
فست فود برای افراد گرسنه
شاید شما در زمره این دسته از افراد باشید که صبح از گرسنگی می میرند و آرزو دارند صبح که بلند می شوند صبحانه خود را آماده کنند. صبح چه چیزی را می توانید سریع آماده کنید بنابراین غذای خوشمزه و مقوی دارید؟ ما چند ایده برای انتخاب کرده ایم صبحانه مقوی و سریع برای گرسنه ها مثل تو.
ایده های خوشمزه برای غذاهای رژیمی
غذاهای رژیمی نیز می توانند بسیار خوشمزه باشند ، به شرطی که از محصولات متنوعی استفاده کنید. پیت قارچ و توفو خوشمزه و سبک است . مواد لازم: 300 گرم توفو ، 300 گرم قارچ ، 1 دسته پیاز سبز ، شوید ، رزماری ، نمك و فلفل به دلخواه. قارچ ها را تا زمانی که آماده شوند دم کرده ، نمک و فلفل اضافه کنید.
سالاد های رژیمی برای شام که با آنها لاغر می شوید
ما از این واقعیت آگاه هستیم که فکر کردن روی یک عدد کار چندان دشواری نیست سالادهای رژیمی که می توانید برای شام آماده شوید. شروع با سالاد گوجه فرنگی کلاسیک ، سالاد خیار ، سالاد مخلوط یا سالاد سنتی از انواع سبزیجات - کاهو ، کوه یخ ، آروگولا و … تا زمانی که حاوی سس یا پنیر سس مایونز سنگین نباشند ، نمونه واقعی سالاد های رژیمی خواهند بود ، چه برای صبحانه ، ناهار یا شام.
