2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شاید شما در زمره این دسته از افراد باشید که صبح از گرسنگی می میرند و آرزو دارند صبح که بلند می شوند صبحانه خود را آماده کنند. صبح چه چیزی را می توانید سریع آماده کنید بنابراین غذای خوشمزه و مقوی دارید؟
ما چند ایده برای انتخاب کرده ایم صبحانه مقوی و سریع برای گرسنه ها مثل تو. شخصاً ، مورد علاقه ما برای سالهای زیادی بشقاب دنج ، متشکل از 1-2 تخم مرغ آب پز ، برش کره ، در شرکت گوجه فرنگی خرد شده یا خیار باقی مانده است. مواد افزودنی مانند پنیر و سوسیس خانگی مورد علاقه شما پایان این ماده است صبحانه خوشمزه.
بلغور جو دوسر
پیشنهاد کلاسیک صبحانه با بلغور جو دوسر تصادفی نیست. این یکی از سریع ترین ، مقوی ترین و سالم ترین میان وعده ها است. آماده سازی فقط چند دقیقه طول می کشد. دو شیر یا آب تازه را به مدت یک دقیقه گرم کنید و یک کاسه بلغور جو دوسر بریزید. یک موز را داخل آن برش دهید ، کشمش یا میوه را به دلخواه اضافه کنید.
اکنون می توانید غذا بخورید. اگر ماست را ترجیح می دهید ، ابتدا بلغور جو دوسر را با کمی آب گرم مخلوط کرده و سپس شیر را اضافه کنید. با این کار در زمان خیساندن طولانی مدت آجیل صرفه جویی می کنید. ایده خوبی است که به عنوان صبحانه یک قاشق چایخوری تاهینی به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.
برای ساخت بیشتر صبحانه شما سریعتر آماده می شود ، بلغور جو دوسر را انتخاب کنید. افرادی که ترجیح می دهند صبح ها نمک بخورند می توانند یک پیشنهاد غیرمعمول را امتحان کنند - بلغور جو دوسر آغشته به کمی آب داغ ، روغن زیتون ، پنیر یا پنیر زرد و فلفل قرمز.
سوسیس با لوبیا رسیده
این یک صبحانه شور است که خیلی سریع آماده می شود ، احساس سیری کامل خواهید کرد و مقدار زیادی پروتئین تأمین می کنید. پیشنهاد ما تهیه محصولات در تابه است. سوسیس پخته شده را انتخاب کنید که فقط در عرض چند دقیقه باید کمی از همه طرف بو داده شود. حبوبات نیز باید از قبل پخته شوند ، بنابراین بهترین گزینه تهیه کنسرو لوبیا است. آن را دور سوسیس ریخته و مدت کوتاهی صبر کنید تا گرم شود. برای طعم بهتر لوبیا می توانید سوسیس را به قطعات تقسیم کنید. ادویه ها را به دلخواه اضافه کنید.
بیکن با تخم مرغ مخلوط شده
صبحانه مقوی زیادی تأمین انرژی برای کل روز. بیکن های برش خورده را به مدت سه دقیقه در تابه بپزید. تخمها را دور آن بزنید و هم بزنید تا قهوه ای شوند. نمک و ادویه جات را به دلخواه خود میل کنید. در حالی که اجاق گاز داغ است ، می توانید دو برش را در همان ظرف بپزید. بشقاب شما دقیقاً در عرض پنج دقیقه پر می شود.
ساندویچ های خام
عکس: ایلیانا پرووانوا
اگر حتی نمی توانید منتظر این میان وعده ها باشید ، همیشه می توانید یک ساندویچ سریع در یک نسخه شور یا شیرین درست کنید. نان برش خورده در وقت شما صرفه جویی می کند. کره را چرب کنید و پنیر زرد رنده شده ، پنیر ، مربا ، عسل ، شکلات ، کره بادام زمینی یا یک محصول دیگر - هر آنچه که ترجیح می دهید اضافه کنید.
توصیه شده:
فست فود ما را افسرده می کند! ببینید چه چیزی برای خوردن نیاز دارید
افسردگی آفت قرن 21 است. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد: درگیری در خانواده ، محل کار ، از دست دادن عزیزان و غیره. اما دانشمندان نتیجه گرفته اند که عدم دقت در رژیم غذایی می تواند باعث افسردگی شود. پزشکان استرالیایی گروهی از داوطلبان مبتلا به اختلالات افسردگی را مورد مطالعه قرار دادند.
ایده های شام رژیمی برای افراد کمی گرسنه
متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ما ، تهیه والدین برای شام کودکانشان بسیار دشوار است. و نه تنها زمان در حال اتمام است ، بلکه اغلب اوقات نیز ایده ها به پایان می رسند. به همین دلیل است که ما 3 دستورالعمل برای یک شام رژیمی را برای بچه های مورد علاقه خود ، که سیر و سیر خواهند ماند ، به شما پیشنهاد می دهیم.
ایده های خوشمزه برای ده فست فود
ما همیشه وقت زیادی برای تهیه غذا در خانه نداریم. هنگامی که عجله دارید و نیاز به تهیه چیز خوشمزه دارید ، می توانید از 10 غذایی که در کمترین زمان آماده می شوند ، انتخاب کنید. اینجا اند: 1. تخم مرغ به سبک Panagyurishte. یکی از سریع ترین و در عین حال مورد علاقه بسیاری ، این غذا در کمتر از 10 دقیقه آماده می شود.
رستوران های فست فود در حال برنامه ریزی برای اعتراضات گسترده هستند
مقامات فست فود در تدارک اعتراضات گسترده در 33 کشور در تاریخ 15 مه هستند. کارگران برای دستمزد بالاتر و شرایط کار بهتر تلاش می کنند. تظاهرات علنی در بیش از 150 شهر آمریكا برگزار خواهد شد و كارمندان زنجیره ای در ژاپن ، برزیل ، مراكش و ایتالیا به این اعتراضات خواهند پیوست.
اسلو فود - دشمن فست فود
اسلو فود (ترجمه تحت اللفظی غذای آرام) جنبشی است که در سال 1986 توسط کارلو پترینی تاسیس شد. این جنبش با ایده حفظ سنتهای محلی غذا انجام شد. این اجتماعات در مجامع مختلف سازمان یافته است - جوامع محلی تولیدکنندگان و حامیان ، که هدف آنها نه تنها سود اقتصادی ، بلکه حفظ محصولات بی نظیر در یک منطقه جغرافیایی خاص است.
