2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افسردگی آفت قرن 21 است. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد: درگیری در خانواده ، محل کار ، از دست دادن عزیزان و غیره. اما دانشمندان نتیجه گرفته اند که عدم دقت در رژیم غذایی می تواند باعث افسردگی شود.
پزشکان استرالیایی گروهی از داوطلبان مبتلا به اختلالات افسردگی را مورد مطالعه قرار دادند. افراد به دو گروه تقسیم شدند. رژیم غذایی گروه اول شامل فست فود ، و به ویژه - گوشت چرب ، همبرگر و سایر غذاهای خوشمزه اما مضر.
گروه دیگر رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات را دنبال کردند. در طول آزمایشات ، محققان نتیجه گرفتند که بیماران گروه دوم که به درستی غذا می خورند - سطح افسردگی 30٪ کاهش می یابد.
دانشمندان از اسپانیا نیز با این مشکل کنار آمده اند. آنها به مدت هفت سال وضعیت 10 هزار نفر را زیر نظر داشتند. آنها همچنین ثابت کردند که تغذیه مناسب میزان افسردگی را 40-50٪ کاهش می دهد.
و مصرف فست فودها 60-80٪ افزایش می یابد. علاوه بر این ، عوامل خطر شامل مصرف قهوه ، کولا و الکل غلیظ است.
برای جلوگیری از استرس و جلوگیری از افسردگی ، فهرست غذایی شما باید شامل چه مواردی باشد؟
ماهی لاغر ، مرغ ، غذاهای دریایی ، آجیل ، غلات ، دانه ها ، میوه ها ، سبزیجات ، گیاهان ، ادویه ها و روغن زیتون بدون چربی بخورید. به زودی متوجه خواهید شد که نتیجه طولانی نخواهد شد و روحیه شما به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
توصیه شده:
فست فود برای افراد گرسنه
شاید شما در زمره این دسته از افراد باشید که صبح از گرسنگی می میرند و آرزو دارند صبح که بلند می شوند صبحانه خود را آماده کنند. صبح چه چیزی را می توانید سریع آماده کنید بنابراین غذای خوشمزه و مقوی دارید؟ ما چند ایده برای انتخاب کرده ایم صبحانه مقوی و سریع برای گرسنه ها مثل تو.
یک زنجیره فست فود دروغ می گوید که ساندویچ پنیر درست می کند
کمیسیون حمایت از حقوق مصرف کنندگان اعلام کرد که یک زنجیره از رستوران های فست فود با جریمه سنگین تهدید می شود زیرا مشتریان خود را فریب می دهد که پنیر زرد را در ساندویچ های ارائه شده خود قرار می دهد. پس از بازرسی در محل ، مشخص شد که ساندویچ هایی که روی صفحه روشن و پنجره سایت به عنوان ساندویچ هایی با پنیر زرد اعلام می شدند ، در واقع جایگزین آن هستند - پنیر ذوب شده.
آسیبی که فست فود به بدن وارد می کند
فست فودها به سرعت در بین گروه های سنی مختلف محبوبیت پیدا می کنند. برخی از افراد این غذا را خیلی زود می خورند ، حتی به خطر واقعی سلامتی خود شک ندارند. والدین برای کودکان خردسال خود همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده خریداری می کنند و سپس با مشکلات زیادی روبرو می شوند که اصلی ترین آنها چاقی است.
حقایق ناپسندی که شما را از داشتن فست فود منصرف می کند
فست فود یکی از ناسالم ترین هاست. با این حال ، اگر این نتواند مانع مصرف آن شود ، مطمئناً حقایق زیر موفق خواهند شد. هات داگ و همبرگر هات داگ و همبرگر - این غذاهای در غیر این صورت بسیار خوشمزه و اشتها آور ، پر از اصطلاحات معروف هستند. مخاط صورتی این مخلوطی از بافت همبند گاو و چربی است که با هیدروکسید آمونیوم درمان می شود.
اسلو فود - دشمن فست فود
اسلو فود (ترجمه تحت اللفظی غذای آرام) جنبشی است که در سال 1986 توسط کارلو پترینی تاسیس شد. این جنبش با ایده حفظ سنتهای محلی غذا انجام شد. این اجتماعات در مجامع مختلف سازمان یافته است - جوامع محلی تولیدکنندگان و حامیان ، که هدف آنها نه تنها سود اقتصادی ، بلکه حفظ محصولات بی نظیر در یک منطقه جغرافیایی خاص است.
