ایده هایی برای شیرینی های رژیمی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تغذیه سالم و رژیم غذایی کار پیچیده ای نیست ، اما برخی موانع وجود دارد. یکی از بزرگترین وسوسه های ما در مورد غذا ، دسرها است و کنار گذاشتن آنها سخت است. به جای انجام چنین اقدامی ، می توانیم سعی کنیم وسوسه های شیرین سالم تری را تهیه کنیم.

اولین پیشنهاد ما مربوط به کیک های کوچک است که نیازی به هیچگونه عملیات حرارتی ندارند. برای تهیه آنها در خانه ، محصولات زیر را تهیه کنید:

کیک های کوچک با بادام هندی

محصولات لازم: 200 گرم گردو ، 200 گرم فرنی ، 3 قاشق غذاخوری. عسل ، 100 گرم خرما ، 3 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل ، 100 گرم زردآلو خشک ، 100 گرم آلو خشک ، تراشه نارگیل یا گردو

روش آماده سازی: اولین کاری که باید انجام دهید این است که گردو و بادام هندی را در مخلوط کن یا غذاساز خرد کنید. خرما و آلو و همچنین زردآلو را در آب خیس کنید ، روی کاغذ آشپزخانه یا دستمال خالی کنید و سنگها را بردارید.

آنها را به قطعات کوچک برش داده و به مغزهای ریز خرد شده اضافه کنید. هم بزنید و عسل و روغن نارگیل را اضافه کنید. هدف این است که مخلوطی بدست آورید که بتوانید با آن توپ درست کنید. سپس آنها را در تراشه های نارگیل یا گردو ، ریز خرد شده بغلتانید.

پیشنهاد بعدی ما دوباره شیرینی هایی است که می توانید با تهنی کنجد تهیه کنید. تهیه آنها سریع و آسان و بسیار خوشمزه است. دستور العمل اینجاست:

شیرینی با تهمین کنجد

محصولات لازم: تاهینی کنجد ، تراش نارگیل ، جوانه گندم ، عسل ، وانیل یا روم

روش آماده سازی: مقدار محصولات به میزان شیرینی ساخت شما بستگی دارد. در یک کاسه ریشه های نارگیل و تهه کنجد ریخته و برای شیرینی چند قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. سپس جوانه گندم را اضافه کنید - هدف این است که مخلوط را به اندازه کافی سخت کنید تا بتوانید گلوله درست کنید.

همه چیز را مخلوط کنید و یا اسانس وانیل یا روم اضافه کنید. باید گلوله ها را شکل دهید. پس از آماده شدن می توانید آنها را در تراش نارگیل ، شکلات رنده شده یا برخی از مغزهای ریز خرد شده بپیچید. در یخچال بگذارید تا سفت شود.

آخرین دستورالعمل حاوی هویج است. ممکن است برای شما یک پیشنهاد عجیب باشد ، اما اگر امتحان کنید قطعاً آن را دوست خواهید داشت.

آب نبات با هویج و سبوس گندم

محصولات لازم: 5 هویج ، 6 قاشق غذاخوری سبوس گندم ، شیرین کننده ، 1 عدد. تخم مرغ و حدود 100-120 گرم پنیر کوجک

روش آماده سازی: ابتدا هویج ها را پوست بگیرید و رنده کنید ، سپس سبوس و شیرین کننده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و محصولات باقیمانده را اضافه کنید.

مخلوط را ورز داده و شروع به شکل دادن توپ می کنیم ، سپس آنها را روی کاغذ آشپزخانه مرتب کرده و در دمای 180 درجه می پزیم. اگر توپ نمی خواهید ، آنها را به شکل بیسکویت درآورید.

آخرین پیشنهاد ما شیرینی نیست ، بلکه بستنی است ، اما با توجه به تابستان آینده ممکن است مناسب باشد. به چند قاشق غذاخوری ماست کم چرب ، 2 موز و 1 قاشق چایخوری نیاز دارید. توت

ابتدا موزها را به مدت یک روز در فریزر قرار دهید - خرید میوه رسیده بسیار خوب است. توت فرنگی ها را باید همراه با شیر در غذاساز بزنید ، سپس موز را باید اضافه کنید و با دقت له کنید و بعد از به دست آمدن همان مخلوط ، می توانید بریزید و سرو کنید.