2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما از این واقعیت آگاه هستیم که فکر کردن روی یک عدد کار چندان دشواری نیست سالادهای رژیمی که می توانید برای شام آماده شوید. شروع با سالاد گوجه فرنگی کلاسیک ، سالاد خیار ، سالاد مخلوط یا سالاد سنتی از انواع سبزیجات - کاهو ، کوه یخ ، آروگولا و …
تا زمانی که حاوی سس یا پنیر سس مایونز سنگین نباشند ، نمونه واقعی سالاد های رژیمی خواهند بود ، چه برای صبحانه ، ناهار یا شام. در اینجا ، ما چند مورد غیر استاندارد دیگر را به شما پیشنهاد می دهیم سالادهای رژیمی برای شام.
سالاد کلم
به جای تهیه سالاد کلم و هویج معروف ، سعی کنید آن را با کلم و خیار درست کنید. با این حال ، احتمالاً می دانید که کلم و خیار هم بسیار رژیمی هستند ، زیرا دومی در واقع تقریباً 98٪ آب تشکیل شده است.
گوجه فرنگی پر شده
سالاد سبز مورد علاقه خود را تهیه کنید ، اما برای تنوع ، آن را با گوجه پر کنید. به راحتی آماده می شود سالاد برای شام نه تنها در رژیم غذایی بلکه در صورت انتظار مهمان نیز بسیار مناسب است. با این حال ، ظاهری کاملاً پرپیچ و خم و نمایشی تر دارد.
سالاد اسفناج
در مورد خواص مفید اسفناج چیز زیادی برای گفتن نیست ، آنها برای همه شناخته شده اند. سالادی از اسفناج کودک ، 2-3 قارچ خرد شده و فلفل قرمز برش خورده تهیه کنید. کمی ریحان ، سیر تازه ریز خرد شده ، روغن زیتون ، نمک و سرکه بالزامیک را مزه دار کنید.
سالاد گل کلم
100 گرم تربچه فقط 16 کالری و 100 گرم گل کلم حدود 20 کالری دارد. علاوه بر این ، هر دو سبزی به دلیل اثر سم زدایی بر بدن شناخته می شوند و گل کلم نیز تقریباً 90 درصد آب تشکیل می دهد. گل کلم را به قطعات کوچک خرد کرده ، تربچه را برش داده ، شوید تازه اضافه کرده و نمک ، روغن زیتون و سرکه را مزه دار کنید (اختیاری). انگشتان را می لیسید!
سالاد کلم بروکلی
کلم بروکلی و سیب هر دو رژیم غذایی و مفید هستند. کلم بروکلی را از قبل بجوشانید ، سیب خرد شده را اضافه کرده و سالاد را با نمک ، روغن زیتون و آب لیمو مزه دار کنید. و خوبی این سالاد این است که محصولات لازم برای تهیه آن تقریباً در تمام طول سال ارائه می شود. آنها بزرگ هستند ایده ای برای یک شام رژیمی.
کاهش وزن با سالاد سراب نیست! با پشتکار بیشتر و غذای سالم بدون هیچ مشکلی به فرم خواهید رسید.
بیشتر نکات مفید کاهش وزن ما را ببینید.
توصیه شده:
ایده های شام رژیمی برای افراد کمی گرسنه
متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ما ، تهیه والدین برای شام کودکانشان بسیار دشوار است. و نه تنها زمان در حال اتمام است ، بلکه اغلب اوقات نیز ایده ها به پایان می رسند. به همین دلیل است که ما 3 دستورالعمل برای یک شام رژیمی را برای بچه های مورد علاقه خود ، که سیر و سیر خواهند ماند ، به شما پیشنهاد می دهیم.
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
غذاهای رژیمی که به شما کمک می کنند در کمترین زمان لاغر شوید
تقریباً هر خانمی مجبور به رعایت رژیم های آزار دهنده شده است و زمان این کار معمولاً بهار است. این یک واقعیت مشهور است که در زمستان همه افراد یک حلقه یا حلقه دیگر جمع می کنند و وقتی اولین بهار می ترکد ، به یاد می آورند که به زودی هوای گرم فرا می رسد ، در حالی که نمی توانیم زیر لباس های ضخیم پنهان شویم.
با نوشیدنی های رژیمی چربی پیدا می کنید ، لاغر نمی شوید
مصرف بی وقفه نوشیدنی های گازدار رژیمی باعث کاهش وزن نمی شود بلکه منجر به چاقی می شود ، کارشناسان آمریکایی هشدار دادند. نوشیدنی های رژیمی میزان کالری کمتری دارند اما هنوز هم خطر افزایش پوند اضافی را کاهش نمی دهند. برعکس - Daily Express توضیح می دهد:
