2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقریباً هر خانمی مجبور به رعایت رژیم های آزار دهنده شده است و زمان این کار معمولاً بهار است. این یک واقعیت مشهور است که در زمستان همه افراد یک حلقه یا حلقه دیگر جمع می کنند و وقتی اولین بهار می ترکد ، به یاد می آورند که به زودی هوای گرم فرا می رسد ، در حالی که نمی توانیم زیر لباس های ضخیم پنهان شویم.
متأسفانه ، ما خیلی دیر به آن فکر می کنیم و واقعاً باید رژیم سخت تری بگیریم. در عین حال ، اگر بلافاصله پس از تعطیلات کریسمس و سال نو شروع به پیروی از یک رژیم غذایی محدود و غیر تعهدآمیز کنید ، به شرطی که کمی صبر داشته باشید ، بدون درد می توانید وارد لباس های قدیمی خود شوید. در اینجا غذاها و نوشیدنی هایی است که باید تمرکز کنید:
1. مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید
آب احساس سیری طبیعی ایجاد می کند و چای سبز گیاهی است که ثابت شده تأثیر خوبی در کاهش وزن دارد و هم برای رژیم غذایی و هم برای مصرف روزانه مناسب است.
2. گوشت گاو و ماهی لاغر
گوشت گاو و ماهی بدون چربی علاوه بر غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 ، از جمله رژیم های غذایی هستند که هم به شما انرژی و قدرت می دهند و هم بر شکل بدن شما تأثیر منفی نمی گذارند.
3. کدو تنبل
این یک منبع کامل فیبر است و یک وعده فقط 40 کالری دارد. در عین حال اثر ملین ملایمی دارد و سطح قند خون را کاهش می دهد.
4. سرکه سیب
اگر 3-4 بار در روز 2 قاشق چایخوری مصرف کنید. سرکه سیب در روز ، محلول در کمی آب ، شما به راحتی مشکلات اضافه وزن و رژیم های غذایی را فراموش خواهید کرد.
5. میوه ها برای کاهش وزن
آناناس ، سیب ، انگور ، کنگر فرنگی ، لیمو ، گلابی ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، کیوی ، اسفناج ، نخود فرنگی و قارچ حاوی بسیاری از مواد زیست فعال هستند که به سرعت چربی سوزی را فعال می کنند.
6. برنج قهوه ای
در مقادیر محدود ، برنج قهوه ای سبوس دار به رفع سیری و در عین حال پاکسازی بدن از سموم کمک می کند.
7. محصولات شیر بدون چربی
تمام محصولات شیر بدون چربی موجود در بازار به شما در مبارزه با افزایش وزن کمک می کند.
8. نان سالم
در طول رژیم محدود کننده ، فقط نان سبوس دار ، چاودار یا سیاه بخورید ، اما همچنین سفید است.
9. بر مصرف هر سالاد تازه چاشنی روغن زیتون و نه روغن تأکید کنید.
توصیه شده:
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
سالاد های رژیمی برای شام که با آنها لاغر می شوید
ما از این واقعیت آگاه هستیم که فکر کردن روی یک عدد کار چندان دشواری نیست سالادهای رژیمی که می توانید برای شام آماده شوید. شروع با سالاد گوجه فرنگی کلاسیک ، سالاد خیار ، سالاد مخلوط یا سالاد سنتی از انواع سبزیجات - کاهو ، کوه یخ ، آروگولا و … تا زمانی که حاوی سس یا پنیر سس مایونز سنگین نباشند ، نمونه واقعی سالاد های رژیمی خواهند بود ، چه برای صبحانه ، ناهار یا شام.
دستور العمل معجزه تبتی در کمترین زمان پلاک ها را از رگ های خونی پاک می کند
علت اصلی بیماری های سیستم قلبی عروقی پلاک های کلسترول است که در دیواره رگ های خونی ظاهر می شود. آنها آنها را منقبض می کنند و این تنگی با جریان طبیعی خون تداخل می کند. همه ما می دانیم که این خون است که اکسیژن و همچنین کلیه مواد مهم برای عملکرد بدن را تأمین می کند.
چای های خوشمزه ای که به شما کمک می کنند تا سریع لاغر شوید
بسیاری از مزایای سلامتی با نوشیدن چای تأمین می شود. چای پرمصرف ترین نوشیدنی در جهان است. برخی از چای های گیاهی سیستم های خاص فیزیولوژیکی یا عصبی را هدف قرار می دهند. اگر می خواهید لاغر شوید ، این شش چای موثرترین نتیجه را خواهند داشت. می توانید از این دمنوش های گیاهی به صورت گرم و سرد لذت ببرید ، ادویه های مورد علاقه خود را برای بهبود طعم به آن اضافه کنید.
با نوشیدنی های رژیمی چربی پیدا می کنید ، لاغر نمی شوید
مصرف بی وقفه نوشیدنی های گازدار رژیمی باعث کاهش وزن نمی شود بلکه منجر به چاقی می شود ، کارشناسان آمریکایی هشدار دادند. نوشیدنی های رژیمی میزان کالری کمتری دارند اما هنوز هم خطر افزایش پوند اضافی را کاهش نمی دهند. برعکس - Daily Express توضیح می دهد:
