2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وزن اضافی برای مشکلی در اندازه جهانی برای خانم هایی که به ظاهر خود اهمیت می دهند. بیشتر جنسهای عادلانه تقریباً به طور مداوم رژیم های غذایی دارند. اما عصر می توانید چه چیزهایی بخورید تا رژیم شما مختل نشود؟
Health.com می گوید که اصلاً چیزی نخوردن کاملاً اشتباه است. سایت سلامت گزینه های مختلفی را برای شام ارائه می دهد که به رژیم شما آسیب نمی رساند.
دو تخم مرغ با نان تست
در یک وعده شما انبوهی از پروتئین ، فیبر و کربوهیدرات دریافت می کنید. اما سیب زمینی سرخ کرده را که پر از چربی های ناسالم است ، کنار بگذارید. و کره را روی نان نریزید.
ساندویچ با تخم مرغ و پنیر
ساندویچ همراه با تخم مرغ و یک تکه پنیر لزوماً به معنای کالری زیاد نیست. اگر فقط یک ساندویچ بخورید ، چاق نمی شوید. بنابراین مطمئن باشید. همچنین می توانید یک دسر به انتخاب خود میل کنید: به عنوان مثال مقداری میوه.
ساندویچ پنیر تست شده
گزینه دیگری که بر شکل شما تأثیر نمی گذارد. نان تست شده با پنیر کالری زیادی ندارد. اگر کره را روی ورقه نریزید بهتر است. اما اگر ساندویچ بدون کره را دوست ندارید ، یک لایه نازک بزنید. می توانید مقداری سبزیجات اضافه کنید تا غذای شما حجم بیشتری پیدا کند.
املت با سبزیجات
املت با سبزیجات فراوان یک شام بسیار سالم است. با پنیر ترکیب می شود ، طعم عالی دارد و شکل شما را خراب نمی کند.
توصیه شده:
رژیم غذایی سبک 7 روزه برای کاهش وزن
اکنون بهار است و باید کمی پس از ماه های زمستان بارگیری کنیم. در اینجا ایده ای برای یک منوی هفت روزه آورده شده است تا کمی وزن کم کنید و بدن خود را تمیز کنید. اولین روز: صبحانه: چای یا قهوه بدون شکر و یک سیب ناهار: فیله مرغ سوخاری ، سالاد تازه و 1 برش نان سبوس دار شام:
یک رژیم غذایی سبک برای کاهش وزن آهسته اما مطمئن
همه ما تلاش کرده ایم که در مدت زمان بسیار کوتاهی به فرم برسیم. ما ظرف چند روز غذا نمی خوریم ، فقط مایعات مصرف می کنیم و پوندهای غیرضروری از دست می دهیم. با این حال ، پس از مدتی ، آنها مانند بومرنگ به ما بازگشتند. این به این دلیل است که رژیم های کوتاه مدت واقعاً کوتاه مدت هستند.
برای آسیب رساندن به طعم دهنده ها و شیرین کننده های مصنوعی
عطرهای مصنوعی مضر هستند - توصیه می شود از معادل طبیعی آنها استفاده کنید ، گرچه کمی گران ترند. سلامتی ما همیشه باید حرف اول را بزند. آیا آنها واقعاً اثر سرطان زایی دارند و واقعاً شیرین کننده های مصنوعی چقدر خطرناک هستند؟ اولین و مهمترین چیزی که باید بدانیم این است که آنها هیچ ارزش غذایی ندارند و همچنین - توسط بدن جذب نمی شوند ، همین ویژگی ها هستند که آنها را رژیم می گیرند.
ایده های شام سبک
غالباً اتفاق می افتد که مجذوب زندگی روزمره پویا شده و فراموش می کنیم که به درستی غذا بخوریم. صبح یک فنجان قهوه می نوشیم ، ظهر یک ساندویچ می خوریم ، و عصر خود را جمع می کنیم تا بترکیم تا گرسنگی در طول روز جبران شود. درست است که هنگام شام بیش از حد غذا نخورید و حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید.
برای آسیب رساندن به طعم دهنده های مصنوعی
هرچقدر که اغراق آمیز به نظر برسد ، امروز ما در دنیای مصنوعی زندگی می کنیم - غذای مصنوعی ، لباس های ساخته شده از مواد مصنوعی ، جایگزین مصنوعی برای همه چیز پیدا شده است. وقتی صحبت از غذا می شود ، این واقعیت ترسناک به نظر می رسد. آنچه وارد بدن ما می شود تعیین می کند زندگی ما چگونه خواهد بود.
