2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هنگامی که کودکان یا بزرگسالان چند ساعت بعد از ظهر می خوابند ، تقریباً همیشه گرسنه بیدار می شوند. دلیل آن در این واقعیت نهفته است که بدن آنها قبلاً ناهار را کنار گذاشته و به چیز دیگری برای خوردن احتیاج دارد.
در این مورد ما در مورد آن صحبت می کنیم صبحانه عصرانه. باید از یک طرف به اندازه کافی پر کننده باشد و از طرف دیگر - کالری آن خیلی زیاد نباشد ، به این ترتیب که غذای عصرانه را به هم نزند یا از تجمع پوند اضافی جلوگیری کند.
در اینجا 3 ایده وجود دارد که می توانید هنگام سرو یک میان وعده بعد از ظهر برای عزیزان خود امتحان کنید.
1. میوه
میوه ها ، به ویژه میوه های فصلی ، راهی مناسب برای رفع گرسنگی خود هستند بدون اینکه شما یا فرزندتان اضافه وزن اضافه کنید. علاوه بر این ، آنها حاوی ویتامین های بسیاری هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. بنابراین ، اگر خیلی گرسنه هستید ، بهتر است میوه را به میل خود بخورید و به ماکارونی ، چیپس ، بیسکویت ، شکلات یا چیزهای شیرین دیگر سر ندهید. همچنین می توانید با میوه خرد شده ماست درست کنید و کمی شکر به آن اضافه کنید. این مطمئناً یکی از سالم ترین و رژیمی ترین ها خواهد بود میان وعده های عصرانه که واقعاً لذت خواهید برد.
2. لرزش ویتامین های گیاهی
در کنار میوه ها ، سبزیجات حاوی ویتامین های بسیاری هستند و از رضایت کمتری برخوردار نیستند. حتی می توانید هویج را با سیب یا کدو تنبل با میوه ای به انتخاب خود ترکیب کرده و دوباره شیر دلخواه خود را اضافه کنید. اگر صحبت از لرزش است ، شیر باید شیر تازه باشد. سبزیجات و میوه هایی را که انتخاب کنید ، فقط آنها را مخلوط کرده ، برای چند دقیقه آنها را از مخلوط کن رد کرده و بدین ترتیب یک لرزش واقعی ویتامین بدست می آورید که انرژی کافی را برای شما شارژ می کند تا زمان شام.
3. شیر با برنج
اگرچه برنج کالری کاملاً بالایی دارد ، اما نباید فراموش کرد که میزان مصرف آن نیز بسیار مهم است. تصادفی نیست که ژاپنی و چینی چاق کمیاب هستند ، نه؟ با همین اصل می توانید شیر مورد علاقه خود را به راحتی با برنج تهیه کنید ، آن را با دارچین بپاشید و لذت ببرید. فقط مراقب قسمت ها باشید.
توصیه شده:
پنج ایده برای یک صبحانه سریع و سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. به همین دلیل ، پرش از آن می تواند در دراز مدت مشکلات مختلف سلامتی ایجاد کند. پزشکان بیشتر در سراسر جهان از اینكه موارد بیشتری در یافتن مقدار بیش از حد سنگ صفراوی در بدن بیمارانشان وجود دارد ، نگران هستند.
قوانینی برای صبحانه سالم بعد از ظهر
میان وعده های بعد از ظهر ، هر چقدر هم که خوب باشد ، غالباً فراموش می شوند - عمداً یا ناخواسته. یک دلیل بسیار مشخص وجود دارد. این زمانی است که شما فقط چند ساعت قبل از پایان روز کاری استراحت کوتاهی می کنید و با همکاران خود قهوه ، مقداری شیرین و عمدتا دسر رژیمی خود را با همکاران صحبت می کنید.
سه ایده برای یک صبحانه سریع و موثر یکشنبه
صبحانه یکشنبه توسط پیر و جوان مشتاقانه منتظر است ، زیرا همیشه طعم چیزی جدی برای تمام خانواده وجود دارد. این زمانی است که می توانید خیال خود را به راحتی آزاد کنید زیرا وقت بیشتری نسبت به روزهای هفته معمول دارید. اگر هنوز متوجه نشده اید که برای صبحانه خانواده خود چه چیزی را باید آماده کنید ، ما 3 ایده سریع و موثر به شما ارائه می دهیم صبحانه یکشنبه :
ایده هایی برای یک صبحانه سریع و خوشمزه شنبه
ما به شما دستور العمل های فوق العاده ای ارائه می دهیم تا صبحانه شنبه خود را آسان ، خوشمزه و فراموش نشدنی کنید. برش های سرخ شده با مربا - یک سبک کلاسیک در ژانر است ، اما اثر خوشمزه مورد نظر همیشه صبح شنبه حاصل می شود. محصولات لازم:
صبحانه منظم بعد از ظهر مانع از افزایش وزن می شود
طبق یک مطالعه جدید صبحانه عصرانه مهمترین وعده غذایی روز است و به هیچ وجه نباید آن را از دست بدهیم از تجمع پوند اضافی جلوگیری می کند . دانشمندان می گویند ، ما باید بین 15 تا 16 ساعت به طور منظم غذا بخوریم ، كه می گویند نه تنها كودكان بلكه بزرگسالان نیز باید این كار را انجام دهند صبحانه عصرانه شما ضروری است بخشی از منوی روزانه.
