2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم های غذایی ابزاری ثابت شده در مبارزه با اضافه وزن هستند. با این حال ، آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب به تلاش سیستماتیک ، محرومیت و اراده نیاز دارند.
وقتی رویای آزادسازی بدن از اضافه وزن قبلاً محقق شده باشد ، خطر جدیدی پیش می آید. این نوعی اثر یو-یو است که در بازگشت سریع وزن از دست رفته بیان می شود.
افزایش وزن بعد از رژیم غذایی ممکن است به دلیل وجود باکتری در دستگاه گوارش باشد. در روند کاهش وزن ، چربی از بین می رود و میکروارگانیسم هایی که به آنها عادت کرده اند احساس ناراحتی می کنند ، اما در قلمرو خود اشغال می شوند.
آنها پس از بازگشت به یک رژیم غذایی عادی ، چربی های مورد علاقه خود را بیشتر جذب کرده و پر کردن آسان به یک واقعیت تبدیل می شود. این ارگانیسم ها ترکیبات موجود در غذا را که باعث چربی سوزی می شوند از بین می برند.
چگونه با اثر ناخوشایند کنار بیاییم؟
ما می توانیم با کمک نوشیدنی های حاوی مواد ارزشمند موجود در میوه ها و سبزیجات موفق شویم. به این موارد فلاونوئید گفته می شود و به سلول ها کمک می کند تا چربی را به جای ذخیره در بدن بسوزانند.
آپی ژنین ترکیبی است که در غذاهایی مانند جعفری ، شیر ، کرفس ، چرنوس و چای بابونه یافت می شود.
نارینژنین ترکیب دیگری است که در محصولاتی مانند گریپ فروت ، پرتقال ، پوست گوجه فرنگی و نعناع آب یافت می شود.
هر دو ترکیب چربی را می سوزانند و از تجمع آن پس از رژیم جلوگیری می کنند. این نتیجه گیری توسط دانشمندان اسرائیلی انجام شد که آزمایشی با موشهای آزمایشی انجام دادند ، اما معتقدند که نتیجه گیری در مورد انسانها نیز صدق می کند. هنگامی که به موشها فلاونوئیدهای زیادی داده شد که قادر به بلعیدن آنها نبود ، موشها بعد از رژیم لاغر نشدند.
به گفته محققان ، تحقیقات بیشتری برای تعیین علت این پدیده لازم است ، اما بدون شک برای افرادی که می خواهند رژیم خود را حفظ کنند مفید است.
بنابراین ، دانشمندان به این نتیجه مهم می رسند که آب جعفری و کرفس می تواند نه تنها نوشیدنی برای تأمین بدن با ویتامین ها باشد ، بلکه همچنین می تواند باشد نوشیدنی برای حفظ کمر بعد از رژیم.
توصیه شده:
8 غذا و نوشیدنی علیه کاهش وزن
مطمئناً آنها را دوست دارید ، آنها را در فهرست خود قرار می دهید زیرا فکر می کنید رژیم غذایی هستند ، اما این کاملاً درست نیست. شما به سختی متوجه آن می شوید اما کالری برخی از کالاها بیش از آن چیزی است که فکر می کنید و برای کاهش وزن مجبور نیستید به آنها اعتماد کنید.
با زیتون ، چای سبز ، زغال اخته و تمشک علیه سرطان
مطالعات انجمن تحقیقات سرطان آمریکا در فیلادلفیا نشان می دهد که چای سبز ، زیتون و میوه های سنگی حاوی موادی هستند که در مبارزه با سرطان کاملاً مفید و قدرتمند هستند. به گفته دانشمندان ، بعد از مدتی این مواد می توانند تأثیر زیادی بر روی بیماری داشته باشند ، و به ویژه مخلوطی از آنها ممکن است به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از رشد تومورها در بدن استفاده شود.
رژیم افزایش وزن
اکثر زنان سالهاست که با وزن دست و پنجه نرم می کنند. اما زنانی نیز هستند که آرزو دارند حداقل یک کیلوگرم وزن اضافه کنند ، اما نمی توانند به آن برسند. برای افزایش وزن ، حداقل پنج بار در روز غذا بخورید ، سعی کنید همان زمان را برای وعده های غذایی رعایت کنید.
صبحانه منظم بعد از ظهر مانع از افزایش وزن می شود
طبق یک مطالعه جدید صبحانه عصرانه مهمترین وعده غذایی روز است و به هیچ وجه نباید آن را از دست بدهیم از تجمع پوند اضافی جلوگیری می کند . دانشمندان می گویند ، ما باید بین 15 تا 16 ساعت به طور منظم غذا بخوریم ، كه می گویند نه تنها كودكان بلكه بزرگسالان نیز باید این كار را انجام دهند صبحانه عصرانه شما ضروری است بخشی از منوی روزانه.
دیر شام بعد از ساعت 20:00؟ خطر افزایش وزن وجود ندارد
تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب باعث افزایش وزن نمی شود. محققان کالج کینگ لندن دریافتند که هیچ ارتباط معناداری بین خوردن شام بعد از ساعت 8 شب و اضافه وزن در کودکان وجود ندارد. شواهد قبلی حاکی از آن است که مصرف غذا ممکن است تأثیر مهمی بر ریتم سیکادا (یعنی ساعت داخلی روزانه بدن) داشته باشد.
