2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کالری ، کالری ، کالری. به نظر می رسد که زندگی در اطراف آنها می چرخد. با این وجود تلاش برای کاهش وزن گاهی بی وقفه انجام نمی شود. و بعد از آن زمانی فرا می رسد که باید در مورد غذایی که می خورید فکر کنید.
حتی اگر در حال حاضر از بینایی خود راضی باشید ، ارزش انرژی برای شما مهم است. زیرا در بعضی موارد ممکن است کاملاً نامحسوس باشد که چند پوند وزن اضافه کرده اید و لباس هایتان شروع به سفت شدن می کند.
همه می دانند که همبرگرهای ناسالم ، سیب زمینی سرخ کرده ، تورتیلا و پای های زنجیره های فست فود کالری زیادی دارند اگر می خواهید سالم باشید و وزن شما طبیعی است ایده خوبی نیستند. وجود دارد غذاهای پر کالری ، که کاملاً سالم هستند و در رژیم غذایی توصیه می شوند ، اما می توانند شوخی بدی با ما بازی کنند. اگر قبلا غذای ناخواسته را از فهرست خود حذف کرده اید ، پس مراقب این موارد باشید غذاهای غیر کالری و غیر منتظره:
آجیل
بسیار مفید ، اما بسیار کالری. در یک رژیم غذایی سالم خوب است که حداقل چند بار در هفته بین 20 تا 50 گرم از آنها شرکت کنید. این مقدار بین 120 تا 300 کالری برای شما به ارمغان می آورد. با این حال ، اگر 100 گرم بخورید ، کالری های شما به شدت به 600 می رسد. و آجیل غذایی است که می توانید به راحتی پرخوری کنید - زیرا 100 گرم آجیل بسیار کمتر از آن است که فکر می کنید. در واقع ، آنها کمی بیش از یک مشت هستند.
کره بادام زمینی
خوشمزه و مفید ، بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی است. 100 گرم آن حاوی 600 کالری حیرت انگیز است - عمدتا از چربی بادام زمینی آسیاب شده.
پنیر
پنیرها بسیار مفید هستند - آنها حاوی ویتامین های گروه B ، کلسیم و سایر مواد با ارزش هستند. آنها همچنین بسیار خوشمزه هستند. 50 گرم پنیر بسته به نوعی که دوست دارید بین 200 تا 300 کالری به بدن شما می دهد. با این حال ، 50 گرم پنیر مقدار بسیار کمی است. اگر دوست دارید یک لیوان شراب با کیفیت در یک بشقاب پنیر داشته باشید ، در عرض چند ساعت می توانید 200-300 گرم پنیر بخورید. که بین 600 تا 900 کالری برای شما به ارمغان می آورد. فقط از پیش غذا.
الکل
مراقب باشید زیرا یک لیوان شراب حدود 130 کالری دارد. اگر رژیم دارید یا می خواهید وزن خود را حفظ کنید ، روزانه از این مقدار بیشتر نکنید. مصرف بیش از حد الکل مفید نیست. کالری الکل های سخت بسیار بیشتر است و آنهایی که باید کاملاً از آنها اجتناب کنید ، عرقیات شیرین هستند.
روغن زیتون
یک قاشق غذاخوری اضافی در سالاد 100 کالری بیشتر به شما می دهد. بنابراین از استفاده مستقیم پانسمان از بطری خودداری کنید.
توصیه شده:
محصولات چربی اشباع که باید مراقب آن باشید
چربی یک ماده مغذی ضروری در محصولات ، همراه با پروتئین ها و کربوهیدرات ها هستند. آنها برای رشد حیاتی همه سلول ها ضروری هستند. در فرآیندهای مهم برای سیستم ایمنی شرکت کنید. در ترکیب هورمون هایی که فشار خون را تنظیم می کنند ؛ پشتیبانی از لخته شدن خون از سیستم عصبی و سایر عملکردهای حیاتی پشتیبانی می کنند.
توجه! غذاهای سمی که باید مراقب آنها باشید
بدون شک آشپزی یک هنر است ، اما استادان واقعی در این زمینه کسانی هستند که می توانند برخی از غذاهای زیر را تهیه کنند بدون اینکه مشتری خود را مسموم کنند. هشت محصول ذکر شده در صورت عدم تهیه صحیح می توانند باعث مسمومیت و حتی مرگ شوند. 1. سیب سمی کارائیب - آکی در جنگل های جامائیکا ، آکی یکی از میوه های رایج است.
انگور می تواند خطرناک باشد! ببینید چرا باید مراقب آن باشید
این توت های آبدار یکی از خوشمزه ترین ، سیرکننده ترین و سبک ترین میان وعده هایی است که می توانید پیدا کنید. بدون شک ، انگور فواید زیادی برای بدن ما دارد ، اما یک جنبه تاریک وجود دارد که تعداد کمی به آن شک می کنند. آلرژی به انگور یک بیماری نادر است ، اما جدی ترین مشکلی است که این میوه می تواند ایجاد کند.
نوشیدنی های خطرناک در تابستان - این چیزی است که باید مراقب آن باشید
تابستان است و دمای هوا بیشتر می شود. با این وجود اگر در مصرف نوشیدنی های مضر زیاده روی کنیم گرما بسیار خطرناک تر است. مصرف مایعات به ویژه در روزهای گرم بسیار مهم است ، اما همه مناسب نیستند. الکل ، کافئین و نوشیدنی های انرژی زا - باید در تابستان به حداقل میزان آنها کاهش یابد.
چای های مضری که باید مراقب آنها باشید
چای یک نوشیدنی معطر محبوب بسیاری از مردم در سراسر جهان است ، و در عین حال به دلیل گیاهی بودن بی خطرترین آن محسوب می شود ، اما همیشه اینطور نیست. مانند هر نوشیدنی ، در این مورد ، مزایا و معایب زیادی وجود دارد. بعضی اوقات خطرات می توانند فواید آن را بسیار بیشتر از مصرف این چای ها کنند.
