رژیم های تابستانی موثر برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بهترین زمان برای کاهش وزن تابستان است. در روزهای گرم انواع میوه ها و سبزیجات را ارائه می دهد که می توانیم آنها را صبحانه ، ناهار و شام بخوریم. این تنوع می تواند رژیم های غذایی بسیار خوشمزه و موثری را به ما ارائه دهد.

به پیشنهادات ما برای رژیم های تابستانی برای کاهش وزن نگاهی بیندازید:

یک هفته رژیم تابستانی

دوشنبه

روز اول فقط از سبزیجات مانند خیار استفاده کنید. این سبزی استثنایی است زیرا حاوی 90٪ آب است. با آن سم زدایی جدی از بدن انجام می دهید.

سهشنبه

حالا وقت میوه است. می توانید هر میوه ای بخورید ، مخلوط کنید یا نه. اگر این کافی نیست ، ماست بخورید.

چهار شنبه

تمام روز توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه بخورید و حتما آب بنوشید.

پنج شنبه

از انواع محصولات لبنی لذت ببرید ، اگر احساس گرسنگی می کنید می توانید میوه هایی مانند گیلاس ، هلو و انگور بخورید.

جمعه

به سبزیجات برگردید. 5 مورد علاقه خود را انتخاب کنید و از هر وعده غذایی بخورید.

شنبه

تکرار سه شنبه ، اضافه کردن ماست کم چرب به قسمت عصرانه.

یکشنبه

این روز برای شما سخت ترین خواهد بود ، زیرا فقط باید آن را صرف آب میوه و سبزیجات کنید.

رژیم سه روزه موز

علاوه بر کمک به کاهش وزن ، با تحریک استخوان و سیستم ایمنی بدن سلامت شما را نیز بهبود می بخشد. موز برای قلب مفید است زیرا فاقد کلسترول و چربی است. ویتامین B ، مواد معدنی ، پتاسیم و منیزیم شما را تأمین می کند.

به مدت 3 روز موز بخورید ، آنها را با ماست ، شیر تازه و در صورت تمایل با شیر بادام ترکیب کنید.

با کمک این رژیم کوتاه 4 کیلوگرم وزن کم می کنید.

رژیم هندوانه

این رژیم نباید بیش از 5 روز انجام شود. در حالت ایده آل ، شما باید به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن خود ، حدود 1 کیلوگرم هندوانه مصرف کنید.

اگر احساس ناراحتی کردید ، بلافاصله رژیم را متوقف کنید. با آن می توانید 3 کیلوگرم وزن کم کنید. و سم زدایی خوبی از بدن خود انجام دهید.

این رژیم برای افراد مبتلا به سنگ کلیه ، دیابت یا مشکلات لوزالمعده توصیه نمی شود.