2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شاید این را ندانید اما چغندر گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن است. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از آن برای شکل گرفتن و احساس خوبی در پوست خود استفاده کنید.
اولین پیشنهاد ما یک رژیم غذایی فقط با مصرف چغندر است - یا یک مونودیت با چغندر. این رژیم طولانی مدت نیست ، زیرا برای بدن فشار آور است - شما باید دو روز دوام بیاورید. یک توضیح مهم این است که آنها نباید بیش از دو کیلوگرم چغندر در یک روز بخورند.
علاوه بر این ، خوردن زیاد در یک وعده غذایی مطلوب نیست - توصیه می شود مقدار کل آن را به 6-8 وعده در روز تقسیم کنید. مطمئن شوید که قسمتها با هم برابر هستند و در فواصل منظم گرفته می شوند.
چگونه آن را مصرف کنیم؟ در این حالت ، چغندر قرمز تفت داده می شود - برای این کار به روغن و ماهی تابه بسیار کمی نیاز دارید. چغندر تمیز و خوب شسته شده را در ظرف چرب شده بریزید و در فر بگذارید.
پس از برشته شدن ، چغندرها رنده شده و خورده می شوند. در طول مونودیت باید مایعات زیادی بنوشید ، و نوشیدنی های شیرین ، آب میوه ها ، سودا و غیره ممنوع است. نوشیدن چای سبز و آب بیشتر توصیه می شود.
اگر فقط مصرف چغندر به نظر شما ممکن نیست ، می توانید یک رژیم راحت تر ایجاد کنید - هویج را به آن اضافه کنید. محصولات را بجوشانید ، آنها را دوباره رنده کرده و فقط با کمی روغن زیتون مزه دار کنید.
مخلوطی که به این روش تهیه می شود دوباره به مدت دو روز خورده می شود و پس از آن ، مانند بعد از منودیت ، سایر سبزیجات و میوه ها به تدریج در فهرست قرار می گیرند. کم کم خوردن غذاهای دیگر را نیز شروع کنید.
اگر سبزیجات خام را ترجیح می دهید ، می توانید آنها را از این طریق درست کنید - دوباره رنده کنید ، با کمی روغن زیتون و آبلیمو چاشنی کنید و از بمب ویتامین لذت ببرید. و اگر می خواهید تجربه کنید ، برای خود نوشیدنی لیمو و چغندر درست کنید ، که علاوه بر کمک به کاهش وزن ، ویتامین کافی نیز به شما می دهد.
برای این کار به حدود 200 گرم چغندر ، یک لیتر آب ، لیمو نیاز دارید. چغندرها را بشویید و پوست بگیرید ، سپس آنها را رنده کرده و آب آن را بگیرید. به باقیمانده چغندر آب گرم اضافه کنید و حدود 20 دقیقه بپزید.
هنگامی که شروع به جوشیدن کرد ، آب لیمو و در صورت تمایل ، کمی شکر به مخلوط اضافه کنید ، و همچنین آب آن را که فشار دادید. مخلوط را روی اجاق گاز بگذارید و منتظر بمانید تا دوباره جوش بیاید ، سپس از اجاق گاز خارج شده و صاف کنید - وقتی خنک شد ، نوشیدنی آماده مصرف است.
توصیه شده:
رژیم 90 روزه برای کاهش وزن موثر
آیا به دنبال برنامه ای هستید که بتواند از شر آن پوندهای ناخواسته خلاص شود؟ رژیم غذایی 90 روزه دکتر اوز در بسیاری از برنامه های بهداشتی و همچنین در برنامه اپرا وینفری گنجانده شده است. این برنامه بر اساس انتخاب غذا و تمرین بدنی متوسط با چند پیچ و تاب است.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
5 رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن
اگر از بانویی س askال کنید ، احتمالاً او به شما خواهد گفت که یک پوند دیگر نیز برای از دست دادن دارد. معمولاً در این حالت رژیم های مختلف غذایی به کمک شما می آیند. به سختی زنی پیدا می شود که چنین چیزی را مشاهده نکرده باشد یا حداقل امتحان نکرده باشد.
سه رژیم موثر برای کاهش وزن و سلامتی
زمستان به طور نامحسوس گذشت ، ما به آرامی لباس های ضخیم را دور می ریزیم و اوه … وحشت ، ما به طور نامحسوس یک کیلوگرم دیگر اضافه کردیم. و اینجا تابستان است ، فصل شانه های برهنه ، دامن های کوتاه ، شلوار و لباس شنا. ما به سرعت نیاز به کاهش وزن سریع داریم.
6 رژیم غذایی موثر که باعث پاکسازی بدن و کاهش وزن می شوند
بهار فصلی است که در آن طبیعت بیدار می شود و "از ابتدا" زندگی خود را آغاز می کند. به طور سنتی ، این دوره و افراد با آغاز جدید ارتباط برقرار می کنند و شروع به فکر کردن در مورد چگونگی بهبود سبک زندگی خود می کنند. بهار یک فصل بسیار پر برکت است ، زیرا اکنون می توانیم از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر لذت ببریم.
