2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آرژنین یک آمینو اسید ارزشمند است که بدن می تواند به تنهایی سنتز کند. در بدن به صورت آزاد وجود دارد یا بخشی از تعدادی پروتئین است.
آرژنین یکی از 20 اسید آمینه رایج در طبیعت است. آرژنین اولین بار در سال 1886 توسط شیمی دان سوئیسی ارنست شولز جدا شد.
فواید آرژنین
آرژنین برای انجام تعدادی از فرایندهای فیزیولوژیکی مورد نیاز است. این فرایندها شامل ترشح هورمون ها (به ویژه هورمون رشد) ، محافظت از سیستم ایمنی بدن و دفع مواد زائد سمی از بدن است. آرژنین دارای خواص آنتی اکسیدانی خوبی است که در کاهش استرس اکسیداتیو بیان می شود.
آرژنین پیش ماده اکسید نیتریک است (که به نوبه خود باعث گشاد شدن سلولهای خون می شود) ، به همین دلیل است که اغلب برای بهبود و تقویت عملکرد جنسی استفاده می شود.
آرژنین برای همه گروه های سنی مورد نیاز است. این بیشتر مورد نیاز کودکان و نوجوانان ، ورزشکاران و افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند و همچنین افراد مسن. برای کودکان ، این امر برای رشد و محافظت از سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.
افرادی که از آسیب دیدگی رنج می برند از آرژنین نیز بهره مند می شوند زیرا با بهبودی از آسیب های مختلف نیاز به آن افزایش می یابد.
آرژنین دارای اثر گشادکننده عروق بر رگهای خونی است ، بنابراین جریان خون را در قسمت های خاصی از بدن افزایش می دهد. این یک سری مزایا برای ورزشکاران فعال دارد.
آرژنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، به ورزشکاران اجازه می دهد سخت تر تمرین کنند و در عین حال از عواقب ناخوشایند اضافه بار جلوگیری کنند.
برخی مطالعات ادعا می کنند که آرژنین فشار خون بالا را در زنانی که از پره اکلامپسی رنج می برند ، کاهش می دهد. همچنین می تواند برای درمان آرتروز استفاده شود. دلیل اصلی این گفته این است که آرژنین یک جز component مهم در ساخت کلاژن است که همراه با الاستین بافت همبند را می سازد.
جمله دیگر این است که آرژنین با سرطان مبارزه می کند. این عمل به دلیل رشد تیموس ناشی از آمینو اسید است که سلولهای خاص دیگری تولید می کند که با سلولهای سرطانی مقابله می کنند.
اغلب آرژنین به عنوان دارویی در مبارزه با اختلال عملکرد کبد توصیه می شود. همچنین می تواند به عنوان یک مکمل غذایی برای تخریب چربی سیروز کبدی و کبدی استفاده شود.
مطالعات بسیاری وجود دارد که نشانگر اثرات مفید آرژنین بر بدن و جوان نگه داشتن آن است. این خاصیت به دلیل اثر تحریک کننده آرژنین بر هورمون رشد است.
آرژنین به حفظ نشاط و کارایی برای مدت طولانی تری کمک می کند. تصادفی نیست که آرژنین به عنوان اسید آمینه جوانی ابدی شناخته می شود.
آرژنین عملکرد مغز را بهبود می بخشد. از فعالیت مغز پشتیبانی می کند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش می دهد.
آرژنین چربی بدن را کاهش می دهد و از جذب آن از غذا جلوگیری می کند. علاوه بر این در طول تمرین در تجزیه آنها شرکت می کند.
منابع آرژنین
منابع اصلی اصلی آرژنین هندوانه ، نخود فرنگی ، اسفناج ، مرغ و گوشت خوک ، غلات کامل ، تقریباً انواع آجیل ها هستند. بیشترین مقدار آرژنین در بادام زمینی وجود دارد
کمبود آرژنین
علائم کمبود آرژنین در بدن شامل بهبود زخم دشوار ، یبوست ، ضعف عضلانی ، رسوبات چربی در کبد ، ریزش مو ، بثورات پوستی ، اختلال در تحمل گلوکز است.
مضر از آرژنین
افرادی که از مشکلات قلبی و بیماری روانی رنج می برند باید قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کنند آرژنین. تهوع ، اسهال و خستگی با مصرف بیش از حد آرژنین گزارش شده است.
هیچ دوز جهانی ایجاد نشده است. در طی هفته اول باید دوز کمی مصرف شود. با گذشت زمان ، دوز مطلوب فردی پیدا می شود.
