2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هیستیدین یک اسید آمینه ضروری است که در رشد و ترمیم بافتهای بدن انسان نقش دارد.
هیستیدین برای تشکیل سلول های سفید و قرمز خون ضروری است ، در حالی که مسئول پاسخ سیستم ایمنی بدن به آلرژی ها است. برای رشد مناسب ذهنی و جسمی لازم است.
هیستیدین به عنوان یک اسید چرب نیمه ضروری در نظر گرفته می شود زیرا بزرگسالان معمولاً مقدار کافی از این اسید آمینه تولید می کنند و کودکان چنین تولید نمی کنند.
فواید هیستادین
مهمترین مزیت هیستیدین در تشکیل گلبول های سفید و قرمز خون و پیشگیری از آلرژی نقش دارد. هیستیدین به سیستم ایمنی بدن کمک می کند بفهمد بدن چه زمانی واکنش آلرژیک را تجربه می کند.
این ماده پیش ماده گلوتامین محسوب می شود. سطح هیستیدین در بدن باید متعادل باشد ، که سلامت جسمی و روانی را تضمین می کند.
تعادل هیستادین در بدن با تعادل سیستم عصبی مرکزی ارتباط مستقیم دارد. این ماده به عنوان سم زدایی کننده طبیعی عمل می کند و بدن را در برابر اشعه و فلزات سنگین محافظت می کند.
با تحریک آب معده مورد نیاز برای هضم طبیعی به خلاص شدن از آنها کمک می کند. هیستیدین علاوه بر اهمیت در هضم غذا ، در رشد ، حفظ و ترمیم بافت نقش مهمی دارد.
هیستیدین برای حفظ عملکرد جنسی بسیار مهم است زیرا به هیستامین (ماده شیمیایی مورد نیاز برای تحریک تحریک جنسی) تبدیل می شود.
اعتقاد بر این است که هیستیدین تأثیر مثبتی بر بیماری های عصب شنوایی ، آلرژی ها ، کم خونی ، آرتریت روماتوئید و سایر واکنش های التهابی در بدن دارد.
از جمله چیزهای دیگر ، اسید آمینه هیستیدین نقش مهمی در حفظ وضعیت خوب پوست دارد ، و به بهبودی از درماتیت کمک می کند. این باعث محافظت طبیعی در برابر اشعه های مضر آفتاب می شود.
منابع هیستیدین
مانند بسیاری از اسیدهای آمینه ، هیستیدین در تعدادی از غذاهای پر پروتئین مانند گوشت و محصولات لبنی ، چاودار ، برنج ، گندم یافت می شود. سایر مواد غذایی غنی از هیستادین شامل پروتئین سویا ، آفتابگردان و آرد بادام زمینی ، ماهی ، ماهی ، صدف ، ماهی تن ، خردل و غیره است.
مصرف هیستیدین
اکثر مردم نیازی به مصرف ندارند هیستیدین به صورت مکمل های غذایی. در موارد دیگر ، دوزهای بهینه مشخص نشده است. بیشتر مطالعات انجام شده در این زمینه بین 1 تا 8 میلی گرم در روز مصرف است.
کمبود هیستیدین
کمبود اسید آمینه در بدن می تواند منجر به اختلالات عصب شنوایی و همچنین ایجاد آرتریت روماتوئید شود.
هیستیدین بیش از حد
از آنجا که هیستیدین اثری اثبات شده بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد ، در مقادیر بیشتر می تواند باعث اختلالات روانی مانند اختلال دو قطبی و اضطراب شود.
از هیستادین مضر است
در افراد سالم ، هیچ عوارض جانبی ناشی از مصرف مکمل ها با هیستیدین. با این حال ، افراد مبتلا به بیماری کلیه یا کبد نباید بدون مشورت با پزشک مقادیر زیادی اسید آمینه مصرف کنند. این امر در مورد افراد مبتلا به اختلال دو قطبی نیز صدق می کند.
مصرف هر اسید آمینه می تواند منجر به عدم تعادل در سطح نیتروژن شود و همچنین چرخه کربس را که سموم کبد و کلیه را از بین می برد ، مختل کند.
