2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گرما قوانین زندگی خود را تعیین می کند. و برای اینکه در هنگام گرما رنج نبرید ، باید این قوانین را بدانید. در گرما ، متخصصان تغذیه تغییر در فهرست را توصیه می کنند.
شیرینی و گوشت قرمز کمتری بخورید ، روی آب و سبزیجات تمرکز کنید و خیلی راحت با گرمای تابستان سازگار می شوید ، که باعث ناراحتی جدی می شود.
قانون اول این است که معده خود را بیش از حد بار نگذارید. گرما شما را تحریک می کند تا به سمت یخچال بروید زیرا پر از چیزهای یخی خوشمزه است.
این دقیقاً همان کاری است که شما نباید انجام دهید. مقدار زیادی از غذا برای جذب بدن به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد. بدن به جای استفاده از انرژی برای فرآیندهای حیاتی ، از آن برای هضم غذا استفاده می کند.
پرخوری منجر به گرفتگی دستگاه گوارش می شود و کار آن را مختل می کند و علاوه بر این ، غذای اضافی به صورت چربی در باسن می چسبد.
قبل از اینکه احساس سیری کنید ، از روی میز بلند شوید. قانون دوم روشن کردن منو است. در طول گرما باید متعادل باشد.
حدود پانزده درصد مواد غذایی در طول گرما باید از 14 درصد پروتئین تشکیل شده باشد - این مواد در مرغ ، ماهی ، محصولات لبنی موجود است. علاوه بر این ، باید چربی وجود داشته باشد - حدود 12 درصد.
بقیه کربوهیدرات هستند ، اما سعی کنید کربوهیدرات های زود هضم مانند شیرینی و خمیر را با هضم سخت جایگزین کنید - غلات ، میوه ها و سبزیجات ، که احساس سیری طولانی ایجاد می کنند.
در گرما ، تعادل اسید و باز بدن به نفع طرف "اسید" بر هم می خورد. بنابراین ، بدن برای خنثی سازی اسیدیته مضر به محصولات لبنی و غذاهای گیاهی نیاز دارد.
در گرما آب فراوان بنوشید - دو برابر در هوای سرد. آب مخصوصاً در حین ورزش ، هنگامی که فرد عرق می کند و مجبور است رطوبت از دست رفته را بازیابی کند ، بسیار مهم است.
توصیه شده:
چه چیزی با کرم بخورد
کرم ها انگلهایی هستند که بیشتر در کودکان دیده می شوند. آنها بسیار راحت منتقل می شوند و اگر به موقع درمان نشوند ، می توانند صدمات زیادی به سلامتی وارد کنند ، و همچنین عواقب سختی را به دنبال خواهد داشت. کرم ها در روده ها تکثیر و رشد می کنند. یکی از علائم اصلی آن خارش در اطراف مقعد است.
چه چیزی می تواند در هنگام روز عید پاک بخورد
روزه عید پاک سخت ترین و مهمترین از همه پست ها است. در این دوره حتی سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع است. استفاده از محصولات با منشا animal حیوانی - گوشت ، ماهی ، شیر و تخم مرغ ، و همچنین نان سفید ، چوب شور ، آب نبات و سس مایونز ممنوع است.
چه چیزی باید در گرما بپزد
گرما ما را به نوشیدن آب بیشتر ، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ترغیب می کند ، اما نباید کاملاً گوشت و ماهی را فراموش کنیم. به پیشنهادات ما برای چندین غذای تابستانی نگاهی بیندازید. سوپ گوجه مواد لازم: 5 گوجه فرنگی ، 1 خیار ، 2 فلفل قرمز ، یک ساقه پیاز سبز ، یک دسته جعفری ، 3 شاخه کرفس ، روغن زیتون ، سرکه ، ریحان ، نمک.
دلو چه چیزی را دوست دارد بخورد؟
نمایندگان علامت زودیاک دلو از غذاهای لذیذ نفیس و اساسی ترین غذای تهیه شده در آتش در جنگل به همان اندازه لذت می برند. تغذیه برای دلو چندان مهم نیست ، برای او راهی برای برقراری ارتباط با مردم است. دلو وقتی مجبور است خودش را سیر کند ، واقعاً افسرده احساس می کند.
قوس چه چیزی دوست دارد بخورد؟
کسانی که با نشان قوس متولد می شوند ، ماجراجو هستند و عاشق آزمایش های آشپزی هستند. آنها ترکیب گوشت را با انواع سس ها دوست دارند ، که حتی می توانند طعم شیرینی داشته باشند. قوس همه چیز را امتحان می کند: حلزون ، نرم تنان ، پاهای قورباغه - همه اینها قبل از اینکه طعم آن را بشناسد برای قوس جالب و جدید است.
