2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در سالهای اخیر ، آووکادو محبوبیت باورنکردنی پیدا کرده و به یک محصول غذایی فوق العاده محبوب هم در سراسر جهان و هم در کشور ما تبدیل شده است.
و اگرچه در سرزمین های ما رشد نمی کند ، اما می توان آن را در بازارها و فروشگاه های مواد غذایی مختلف یافت.
آووکادو میوه ای روغنی با بافتی متراکم و خامه ای است که یکی از غذاهای سالم محسوب می شود.
این سزاوار افتخار در منوی ما است ، زیرا ترکیب غنی از مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی تأثیر جادویی بر بدن و بدن دارد و تعدادی از مزایای آن را برای سلامتی انسان به همراه دارد.
این محصول بی نظیر به طور تصادفی فوق العاده غذایی لقب ندارد ، زیرا بیش از 25 ماده مغذی ضروری را برای ما تأمین می کند.
برخلاف اکثر میوه ها که عمدتا از کربوهیدرات تشکیل شده اند ، آووکادو می درخشد و دارای چربی های زیادی است.
فاقد سدیم یا کلسترول است و از نظر چربی اشباع بسیار کم است.
آووکادو برای سلامتی مفید است به دلیل مواد معدنی مانند مس ، آهن ، فسفر ، منیزیم ، منگنز و پتاسیم و همچنین تعدادی ویتامین A ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، C ، E و K که در آن وجود دارد.
همچنین حاوی فیبر است که آن را به عنوان یک ماده غذایی گیاهی مفید در هر نوع رژیم غذایی ، هم برای کاهش وزن و هم برای افزایش توده عضلانی ، در اختیار شما قرار می دهد.
بدون شک ، مصرف روزانه آووکادو می تواند نه تنها به شما کمک کند تا رژیم خود را متعادل کنیم ، بلکه همچنین می توانیم با تعدادی از مشکلات سلامتی کنار بیاییم.
در اینجا برخی از موارد شگفت انگیز آورده شده است مزایایی که آووکادو به همراه دارد.
1. مراقب سلامتی قلب خود باشید
آووکادو از کار قلب پشتیبانی می کند و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
مواد مفید آن سطح کلسترول بد خون و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.
2. به تنظیم قند خون کمک می کند
فیبر موجود در آووکادو ، در ترکیب با سایر مواد مغذی ارزشمند ، قند خون را تنظیم می کند. آنها انواع مختلف مغذی - پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را در اختیار بدن قرار می دهند.
3. از سرطان محافظت می کند
مطالعات آووکادو را با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان خون ، مخاط دهان ، پستان و پروستات مرتبط دانست.
این به دلیل مواد شیمیایی شیمیایی فراوانی است که در میوه مفید وجود دارد ، که به جلوگیری و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک می کند.
4. وسیله ای طبیعی برای حفظ زیبایی
آووکادو به غیر از پخت و پز ، در صنعت لوازم آرایشی نیز کاربرد زیادی دارد.
این میوه به عنوان ماده اصلی بسیاری از ماسک های مغذی صورت ، ماسک های مو با آووکادو و همچنین روغن ها و کرم های مراقبت از پوست درگیر است.
5. یك كمك خوب در كاهش وزن
مصرف آووکادو به دلیل داشتن فیبر زیاد و مقدار کربوهیدرات های پیچیده که سرشار از آن هستند ، احساس سیری را برای مدت طولانی به وجود می آورد.
چربی های اشباع نشده موجود در میوه به ما کمک می کند تا با اضافه وزن مقابله کنیم.
6. تمرکز را بهبود می بخشد و فعالیت مغز را تحریک می کند
به گفته گروهی از دانشمندان آمریکایی ، مصرف روزانه آووکادو توانایی تمرکز در افراد دارای اضافه وزن را افزایش می دهد.
تحقیقات قبلی نشان داده است که این نوع افراد در بزرگسالی بیشتر در معرض خطر کاهش شناختی و زوال عقل هستند.
آووکادو یک غذای سالم است و به دلیل محتوای غنی از لوتئین ، که از حافظه پشتیبانی می کند ، و همچنین چربی های اشباع نشده و فیبر ، که تأثیر مفیدی بر مهارت های شناختی دارند.
توصیه شده:
فواید معجزه آسای آب لیمو
اگر از خود می پرسید که برای داشتن پوستی درخشان ، موهای براق و دندانهای سفید چه روش زیبایی را انجام دهید ، تعجب خواهید کرد که چقدر مقرون به صرفه است. اسپری وجوه غیر ضروری ضروری نیست ، زیرا فقط با کمک می توانید به این مهم دست پیدا کنید آب لیمو .
اکسیر معجزه آسای ورا کوچووسکا ، که دیابت را درمان می کند
دیابت ، که شایع ترین بیماری غدد درون ریز است ، می تواند هر یک از ما را تحت تأثیر قرار دهد ، به ویژه بیماری که به دیابت نوع 2 معروف است. این بیماری عمدتا در بزرگسالان رخ می دهد و طبق آخرین آمار ، حدود 90٪ بیماران را تحت تأثیر قرار می دهد. در آنها ، لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی کند یا بدن انسان به اندازه کافی به دوزهای به دست آمده پاسخ نمی دهد.
فواید معجزه آسای شوید تازه
شوید یک گیاه معطر است که بیشتر اوقات به عنوان ادویه در غذاهای مختلف استفاده می شود. در غذاهای بلغاری جایگاه بسیار مهمی را اشغال می کند ، زیرا از آن برای طعم دادن به محبوب ترین غذاها استفاده می شود. بالاخره تارتاتور شوید چیست؟ اخیراً ، حتی برخی از اسموتی های سلامتی که به طور فزاینده ای محبوب هستند ، حاوی شوید نیز هستند.
فواید معجزه آسای چای گیاه خار جان
خار مریم یکی از محبوب ترین گیاهان در کشور ما است. این برنامه کاربردهای بسیاری و حتی مزایای بیشتری دارد. مواد فعال موجود در آن به طور کامل از سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با اجزای مضر پشتیبانی می کنند و اثبات شده است که سوخت و ساز مغز را بهبود می بخشد.
Maitake - معجزه معجزه آسای ژاپنی برای کاهش وزن
قارچ maitake را قارچ قوچ می نامند و ژاپنی ها به دلیل شکل آن آن را قارچ رقصنده تعریف می کنند. در گذشته ، وقتی قارچی از این دست پیدا می کردند ، مردم با خوشحالی و شادی می رقصیدند ، زیرا فقط با نقره که برابر وزن آن بود ، پرداخت می شد. این یک قارچ غول پیکر است که اندازه آن تا 50 سانتی متر و وزن آن حدود 4 کیلوگرم است.
