2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نشان داده شده است که غذاهای حاوی پروتئین سویا خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 25 گرم پروتئین سویا در روز می تواند با کاهش سطح کلسترول خون ، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
غذاهای سویا غنی از پروتئین های با کیفیت هستند ، که حتی در درمان برخی از بیماری های مزمن نیز کمک می کند. در حال حاضر مطالعات زیادی برای تعیین تعداد بی شماری انجام شده است فواید سویا.
بسیاری از دانشمندان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که غذاهای سویا در رژیم های غذایی و رژیم های مختلف در کودکان گنجانده شود.
اضافه وزن در کودکان
اضافه وزن در کودکان با سرعت نگران کننده ای در حال افزایش است. یکی از راههای معکوس کردن این روند شروع آموزش عادتهای غذایی زودهنگام به کودکان است که یک عمر ادامه خواهد داشت. برای شروع خوب است که به آنها غذاهای سویا بدهید. غذاهای سویا ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و پروتئین های اساسی را برای کودکان در حال رشد فراهم می کنند.
علاوه بر این غذاهای سویا آنها حاوی کالری و چربی کمتری هستند و کاهش یا حفظ وزن را بسیار آسان می کنند. امروزه محصولات سویا بسیاری برای کودکان مناسب کودکان وجود دارد ، از جمله شیر سویا شکلاتی ، پیتزای سویا منجمد ، گوشت تاکو یا ناخن.
کاهش وزن و فیبر غذایی
مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و غذاهای سویا می تواند با جایگزینی غذاهای با کالری بیشتر ، به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از غذاهای سویا پر از فیبر هستند. تحقیقات پزشکی نشان داده است که فیبر بین سیر غذا احساس سیری ایجاد می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. در نهایت ، این کمک می کند تا از خوردن غیر ضروری و کالری اضافی که منجر به افزایش وزن می شود جلوگیری کند. سعی کنید هر روز 25 گرم فیبر مصرف کنید. یک وعده دانه سویا شیرین حاوی 3 گرم فیبر است. یک همبرگر سویای گیاهخواری 4 گرم و لوبیای سویا نمک بو داده - 5 گرم دارد.
کاهش وزن و صبحانه
اگر هر روز روی صبحانه تمرکز کنید ، کاهش وزن بسیار آسان تر می شود و غذاهای سویا می توانند با جایگزینی برخی غذاهای پرکالری به شما کمک کنند. خوردن صبحانه هر روز احساس سیری و سیری را ایجاد می کند ، گرسنگی را کاهش می دهد و از پرخوری با غذاهای پرکالری جلوگیری می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که وعده بعدی می تواند کالری کمتری دریافت کند.
غذاهای سویا برای صبحانه بسیار مناسب هستند ، به خصوص هنگامی که می خواهیم وزن کم کنیم ، زیرا آنها پر از پروتئین های سالم سویا هستند و همچنین باعث کاهش وزن کالری و چربی می شوند. به عنوان مثال ، سالامی ساده حاوی 160 کیلو کالری و 14 گرم چربی است. سالامای سویا فقط 70 کیلوکالری و 3 گرم دارد. چربی میان وعده های دیگر سویا ، باگت و غلات سویا به همراه شیر سویا وانیل است.
رژیم های مد
استفاده از رژیم کم کربوهیدرات یا پیروی از یک رژیم مد روز برای کاهش وزن نباید به ضرر سلامتی ما باشد. خوردن مقادیر بی پایان غذاهای غنی از پروتئین با چربی و چربی اشباع شده می تواند به مرور تهدید شود.
غذاهای سویا به داشتن عادات غذایی سالم در رژیم های کم کربوهیدرات کمک می کند ، زیرا بسیاری از غذاهای سویا به طور طبیعی کم چرب و سرشار از پروتئین هستند. به عنوان مثال ، یک برگر سویای گیاهی معمولی دارای 12 گرم پروتئین سویا و تنها 5 گرم چربی ، 1 گرم چربی اشباع نشده و فقط 3 گرم است. کربوهیدرات ها
توصیه شده:
غذای مورد علاقه شما در مورد شخصیت شما چه می گوید؟
غذاهایی که ترجیح می دهید چیزهای زیادی در مورد شخصیت نشان می دهد شما ، دانشمندان می گویند سلیقه فرد مقابل می تواند به شما نشان دهد که پرنده چیست. انتخاب های موجود در زندگی ما نشان می دهد که ما چه نوع افرادی هستیم و شیوه زندگی ما چیست ، از جمله گزینه های غذایی ما .
شما شراب می نوشید - مغز شما پیر نمی شود
شراب قرمز پیری مغز را کند می کند. با این حال ، یک شرایط وجود دارد - باید مقدار آن زیاد باشد. افرادی که به نوشیدنی قرمز اعتیاد دارند بسیار جوانتر و سرزنده تر از همسالان خود هستند. یک مطالعه جدید نشان داده است که یکی از مزایای این نوشیدنی چیست.
رژیم 80 تا 20 - رژیم مورد علاقه جدید شما
رژیم غذایی 80/20 رژیم نیست این روش به راحتی به عنوان روشی برای تغییر رژیم غذایی که به کاهش وزن کمک می کند توصیف می شود. در 80/20 اصل زیر رعایت می شود. 80٪ مواقعی که فرد سعی می کند تا حد ممکن سالم غذا بخورد و 20٪ باقیمانده می تواند از غذای مورد علاقه خود لذت ببرد ، چه کیک ، پای ، اسپاگتی ، یک تکه کیک یا نوشیدنی دیگر.
سلامتی و تغذیه شما به گروه خونی شما بستگی دارد
خون نقش زیادی در عملکرد بدن انسان دارد. این مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم بدن را تأمین می کند. خون بی نظیر است و ویژگی های مشخصه خود را از رحم مادر به دست می آورد. از زمان های بسیار قدیم ، مردم معتقد بودند که خون دارای خواص عرفانی است.
آیا شما یک دیوانه قهوه هستید؟ این به ژن های شما بستگی دارد
با وجود تمام مزایای آن ، مانند بسیاری از چیزهای خوب ، نباید در مصرف قهوه زیاده روی کرد. همه این را به عنوان یک واقعیت می دانند ، اما برخی از ما هنوز نمی توانیم خود را فقط به یک مورد محدود کنیم ، اما یک ثانیه ، یک سوم می نوشیم … با این حال ، قبل از اینکه به چیزی فکر کنید ، باید بدانید که وسواس شما در قهوه بر اساس یک ذهنیت نیست ، بلکه مستقیماً در ژن های شما نهفته است.
