2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدن انسان با پیروی از یک ریتم خاص بیولوژیکی زندگی می کند ، که از طریق آن تصفیه بسیار دقیق کار اعضای مختلف اندام ها و سیستم ها صورت می گیرد. ملاتونین در این سیستم پیچیده تنظیم نقش بسیار مهمی دارد.
ملاتونین یک تنظیم کننده اساسی در بدن انسان است. این هورمونی است که در بدن همه موجودات زنده وجود دارد ، در سطوحی که در چرخه روزانه تغییر می کند.
در موجودات بالاتر ملاتونین توسط نوعی سلول به نام سلولهای کاج در غده صنوبری و همچنین توسط دستگاه گوارش و شبکیه تولید می شود. ملاتونین از اسید آمینه تریپتوفان سنتز می شود. فعالیت بیولوژیکی آن برای مدت زمان طولانی در طول شب تأثیر آن را بر روی سیستم چرخشی ریتم های بیولوژیکی تعیین می کند.
همانطور که گفته شد ، ملاتونین در غده هیپوفیز تولید می شود. فقط در شب ظاهر می شود و در روز ناپدید می شود. وقتی بیرون تاریک می شود ، غده صنوبری به تدریج ترشح ملاتونین را افزایش می دهد و در تاریکی کامل به حداکثر میزان خود می رسد. در صبح ، نور عصب بینایی را فعال می کند ، زیرا انگیزه ایجاد شده از ستون فقرات و سایر مسیرهای انتقال بالاتر عبور می کند و به غده کاج می رسد. در آنجا سنتز و ترشح آن را مسدود می کند ملاتونین.
با دریافت تکانه های مداوم به لطف عصب بینایی ، غده پینه آل به احتمال زیاد قادر به تنظیم فعالیت اندام ها و سیستم های مختلف و تحریک انتقال بدن به حالت اقتصادی تر در هنگام تاریکی هوا است.
عملکردهای ملاتونین
از مطالب بالا مشخص شد که ملاتونین چرخه هوشیاری و خواب را تنظیم می کند و بنابراین بیوریتم ها را همزمان می کند.
این ریتم بسیار دقیق ، که کاملاً مختص هر فرد است ، در صورت بروز اختلال در ترشح ملاتونین ، می تواند از خط خارج شود. در مقادیر طبیعی ، ملاتونین دمای بدن فرد را کمی کاهش می دهد - بنابراین مصرف انرژی را کاهش می دهد و بازسازی سلول هایی را که در طول خواب فعال نیستند تسریع می کند.
گفته می شود ملاتونین یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است که هم در سطح غشای سلول و هم در داخل خود سلول عمل می کند. سطح ملاتونین در خون محیطی در افراد جوان و مسن متفاوت است. با افزایش سن ، برخی از سیستم های بدن خراب می شوند و نتیجه آن تغییر در پارامترهای حیاتی است. چرخه خواب و بیداری تأثیر منفی می گذارد. در شب ، درجه حرارت در افراد مسن کاهش نمی یابد ، به این معنی که فرآیندهای بهبودی در طول خواب نمی توانند انجام شوند.
فواید ملاتونین
ملاتونین برای عملکرد مناسب فرآیندهای پیچیده در بدن حیاتی است. ما دیده ایم که بدون آن ، سلول ها قادر به بازسازی در شب نیستند ، که فقط منجر به عواقب منفی می شود.
به عنوان مثال ، ملاتونین هنگام غلبه بر اختلالات خواب و اختلالات بیوریتم ، خواص منحصر به فردی دارد. سپس ریتم بیولوژیکی فرد مختل می شود ، که منجر به سایر اختلالات در بدن می شود. به همین دلیل است که اغلب قرص تجویز می شود ملاتونین که باعث شروع خواب طبیعی می شود.
عملکرد صحیح ریتم بیولوژیکی داخلی تأثیر بسیار جدی در طول عمر انسان دارد. به احتمال زیاد ، حفظ نوسانات روزانه در ترشح ملاتونین برای کاهش سرعت روند پیری در بدن بسیار مهم است. مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شده نیز اثبات تحریک سیستم ایمنی جدی است که ملاتونین دارد. نتایج سرطان بسیار دلگرم کننده است.
مقدار مصرف ، ملاتونین را تشکیل می دهد
اشکال عقب مانده (کند رهش) و استاندارد وجود دارد ملاتونین. هر دو فرم نمی توانند نیازهای بدن انسان را برآورده کنند ، زیرا ملاتونین نیمه عمر کوتاهی دارد - بین 30-40 دقیقه. در واقع ، ملاتونین باید از 5-7 ساعت ، از ابتدا تا انتهای خواب در دسترس باشد.
با اينكه ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی استاندارد اتفاق می افتد ، با این حال ، استفاده از آن بدون نظارت پزشکی توصیه نمی شود. از دوز تجویز شده روزانه فراتر نروید و قرص ها را نجوید. خبر خوب این است که قرص های ملاتونین یک قرص خواب آور نیستند و اعتیاد آور نیستند. این فقط بیوریتم های آشفته را همزمان کرده و آرامش خواب را تضمین می کند.
توصیه شده:
قدرت ملاتونین در مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی
ملاتونین هورمونی است که به عنوان کمک خواب شناخته می شود. ملاتونین خواب را تنظیم می کند ، بر ساعت بیولوژیکی بدن (چرخه های خواب و بیداری) تأثیر می گذارد. ملاتونین توسط غده صنوبری مغز به طور طبیعی در بدن ما تولید می شود. همچنین به صورت مکمل غذایی در دسترس است.
