2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متخصصان تغذیه فرانسوی می گویند اگر ده اصل اصلی تغذیه مناسب را رعایت کنید ، نه تنها از نظر شکل مشکلی نخواهیم داشت بلکه از سلامتی خوبی نیز برخوردار خواهیم بود.
در وهله اول تعداد دفعات تغذیه است. اصل اصلی تغذیه مناسب ، مصرف انواع مختلف محصولات چندین بار در روز است ، نه کمتر از سه و نه بیشتر از شش.
در وهله دوم تنوع است. در کلم بروکلی ، که از کودکی از آن متنفر هستید ، گرفتگی نداشته باشید ، اما در مصرف روغن و ترش زیاده روی نکنید. سوم ، کنار گذاشتن تدریجی برخی از محصولات مورد علاقه است.
به عنوان مثال ، از مربا یا از سرخ شده. بخار پز بخرید. این مواد مفید را حفظ می کند و بدن محصولات مضر را از فرآوری مواد غذایی دریافت نمی کند.
صبحانه اجباری است. باید کامل و متنوع باشد ، فقط به قهوه و کروسانت محدود نشود. بهترین گزینه خوردن بلغور جو دوسر یا گندم سیاه یا خوردن یک یا دو میوه و یک تخم مرغ آب پز شده نرم است.
بر اساس یک برنامه غذایی بخورید. در محل کار خود بهانه نگیرید که جایی برای خوردن چیزی ندارید ، بنابراین خود را با ساندویچ پر کنید. میوه ها ، آجیل ها ، یک تکه پنیر را به خانه ببرید.
سوپ را اغلب بخورید زیرا معده را زیاد نمی کند و به هضم غذا کمک می کند. در عوض ، مقدار الکل را کاهش دهید و آن را با آب ، چای بدون شکر و آب معدنی جایگزین کنید.
از اشتیاق خود به شیرینی ها خلاص شوید. ماست را با میوه یا عسل به کیک چرب یا کره کره ترجیح دهید. باور کنید یا نه ، بهتر است قبل از غذای اصلی دسر بخورید - این باعث کاهش اشتها می شود.
هنگام انتخاب محصولات برای فهرست غذایی خود ، ژن ها را فراموش نکنید. اگر پدربزرگ و مادربزرگ شما از شمال دور هستند ، ماهی و گوشت را ترجیح می دهند و میوه های عجیب و غریب را فراموش نکنند.
هرگز میوه ها و سبزیجات تازه را از فهرست روزانه خود حذف نکنید. آنها حاوی مواد مفیدی برای بدن ما و بسیاری از ویتامین ها هستند. عیب آنها این است که می توانند باعث تشنگی مداوم شوند.
مهمترین اصل پیروی از معیار اندازه گیری در همه موارد است. خود را مجبور نکنید که چیزی را که از آن متنفرید بخورید ، اما همچنین با غذا خوردن غیرمسئولانه رفتار نکنید. زیبایی و سلامتی شما در دست شماست.
توصیه شده:
آنها 56 کیلوگرم گوشت گاو را در کوکلن کشف و ضبط کردند
دکتر نیکلای پتکوف ، مدیر اداره منطقه ای آژانس ایمنی غذا ، گفت: بیش از پنجاه کیلوگرم گوشت گاو از یک سایت غیرقانونی در کوکلن کشف و ضبط شد. سایت در اوایل این ماه به طور مشترک با افسران پلیس اقتصادی بازرسی شد. گوشت یافت شده توقیف شد تا در کشتارگاه از بین برود.
آنها غذای آینده را کشف کردند
بسیاری از دانشمندان ، زیست شناسان ، متخصصان علم ژنتیک ، اندیشمندان و فلاسفه از خود می پرسند که چگونه با مشکل فزاینده گرسنگی در جهان کنار بیایند. به دلیل تخلیه منابع و تغییر و تغییر شرایط هواشناسی ، قدرتهای جهانی اقدام به کشت مواد غذایی و انواع مختلفی از تولید کردند که این امر منجر به تخریب بیشتر اکوسیستم و ایجاد مضراتی شد.
معجزه آنها کشف کردند که گیاه جاودانگی چیست - شکل انسانی دارد
گیاه دارویی wu یا فلفل چند رنگ (Polygonum multiflorum) یک درخت انگور چند ساله است که در مناطق کوهستانی با آب و هوای خنک در چین و کره رشد می کند. معروف است به گیاه جاودانگی به دلیل مزایای زیادی که می تواند برای سلامتی انسان داشته باشد. به همین دلیل ، در چین ، فلفل چند رنگ در عرفان پوشیده شده است.
آنها گوشتی را که برای مصرف خطرناک بود از منطقه کارژالی کشف و ضبط کردند
نزدیک به یک تن گوشت خطرناک برای مصرف توسط اداره منطقه ای وزارت کشور در کارژالی کشف و ضبط شد. گوشت به گونه ای فرآوری شده است که سلامت افرادی که آن را مصرف می کنند به خطر می افتد. نیروی انتظامی یک خانه شخصی را در روستای Srednika بازرسی کرده است ، به گفته آنها ، آنها دریافتند که صاحب 33 ساله گاو را قطع کرده است.
آنها کشف کردند که چگونه بدون غذا خوردن سیر شوند
محققان دانشگاه هاروارد انقلابی در تغذیه رژیم غذایی ایجاد کرده اند. متخصصان راهی پیدا کرده اند که هرکسی تصمیم بگیرد مصرف روزانه غذا را محدود کند تا احساس گرسنگی خود را از بین ببرد. روزنامه Metro گزارش داده است که تیم متخصص تغذیه مشهور ، دکتر بدفورد لاول ، که در این دانشگاه معتبر کار می کند ، یک سری آزمایش با موش ها انجام داده است.
