2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در ماه های تابستان ، بسیاری از افراد ترجیح می دهند از میوه تغذیه کنید ، زیرا در این صورت آنها زیاد هستند و غذاهای رژیمی محسوب می شوند. با این حال ، نباید در خوردن برخی از آنها زیاده روی کرد ، زیرا مقادیر زیاد قند میوه نیز می تواند باعث مشکلات سلامتی و افزایش وزن شود.
به همین دلیل پیشنهاد می کنیم حتماً خودتان آن را بررسی کنید چه مقدار قند در میوه های تابستانی مورد علاقه شما وجود دارد.
آلو خشک
آلو خشک میوه ای بسیار خوشمزه و مفید است. آنها منبع خوبی از فیبر و پتاسیم هستند. آلو خشک یک داروی پیشگیری کننده در برابر دیابت ، آرتروز ، کم خونی و بیماری های قلبی است. در 100 گرم آلو فقط 92/9 گرم قند وجود دارد.
خربزه
خربزه به دلیل طعم شیرین و رایحه بسیار سریع به میوه مورد علاقه تبدیل شد. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است و در 100 گرم آن فقط 69/5 گرم قند وجود دارد.
خربزه
مورد مشابه است هندوانه حاوی 6.2 گرم قند. این میوه آبکی سرشار از پتاسیم ، فیبر ، ویتامین های A ، B1 ، B2 ، C و همچنین منگنز ، آهن ، منیزیم و نیکل است.
هلو
آیا می توانید تصور کنید که 100 گرم هلو معطر و آبدار حاوی حدود 8 گرم قند باشد. با خیال راحت این میوه را بخورید و مطمئن باشید که مصرف آن فقط به درد شما می خورد.
زردآلو
زردآلو حاوی پتاسیم ، آهن ، مس ، منیزیم و ویتامین های A ، B3 ، B5 ، C و E است ، در حالی که 100 گرم زردآلو تازه حاوی 9 گرم قند است.
تمشک
تمشک منبع مواد معدنی و ویتامین ها است. آنها همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان پلی فنولیک هستند. توی لیوان تمشک دقیقاً 4.8 گرم قند دارد.
بلوبری
آیا شما عاشق بلوبری هستید و نمی توانید منوی تابستانی را بدون آنها تصور کنید؟ نیازی به انجام آن نیست - در 100 گرم از این میوه ها فقط 4 گرم قند وجود دارد.
توت
توت فرنگی از میوه های مورد علاقه پیر و جوان است. آنها غنی از ویتامین C ، B5 و B9 هستند. آنها همچنین حاوی پتاسیم ، منیزیم و آهن هستند. در 100 گرم توت فرنگی 4.7 گرم قند دارد.
گیلاس
گیلاس همچنین دارای خواص مفید بسیاری است ، اما اگر رژیم دارید ، نباید به طور منظم با آنها پرخوری کنید ، زیرا در یک لیوان با میوه به اندازه 12.9 گرم قند دارد.
آووکادو
اگرچه آووکادو سالم بسیار سیرکننده است اما 100 گرم از آنها فقط 0.7 قند دارند. به همین دلیل است که این محصول در تمام سالادها و غذاهای رژیمی یک محصول ترجیحی است.
توصیه شده:
غذای مورد علاقه شما در مورد شخصیت شما چه می گوید؟
غذاهایی که ترجیح می دهید چیزهای زیادی در مورد شخصیت نشان می دهد شما ، دانشمندان می گویند سلیقه فرد مقابل می تواند به شما نشان دهد که پرنده چیست. انتخاب های موجود در زندگی ما نشان می دهد که ما چه نوع افرادی هستیم و شیوه زندگی ما چیست ، از جمله گزینه های غذایی ما .
سه دسر تابستانی با خربزه که مورد علاقه شما خواهد شد
خربزه علاوه بر اینکه بسیار آبدار و شیرین است ، برای تهیه دسرهای بسیار سبک و خوشمزه مناسب است. انواع دستور العمل ها واقعاً بسیار زیاد است ، اما ما در اینجا 3 گزینه غیر استاندارد دیگر برای تهیه دسر خربزه را انتخاب کرده ایم. خودت ببین: سالاد میوه خربزه برای کل خانواده محصولات لازم:
5 مورد برتر از مایه کیک مورد علاقه ما
نه اینکه یک کیک خوشمزه بدون آن هم نتواند لعاب ، اما با یک غذای مناسب ، ظاهر شیرین شما زیبا و به پایان می رسد و اشتها آورتر می شود. ببینید 5 علاقه مندی ما چه کسانی هستند مایه کیک که مرتباً از آنها استفاده می کنیم. 1. لعاب سفید (فوندانت) 2 سفیده را با 1 قاشق چایخوری پودر قند و 3-4 قطره آب لیمو بزنید.
قهوه مورد علاقه ما شراب مورد علاقه ما را تعیین می کند
یک لیوان شراب در حین یا بعد از شام نه تنها مفید است - اگر با آن نوشیدنی انگور که به بهترین وجهی مطابق با سلیقه شماست روبرو شوید لذت واقعی است. روشی که دوست دارید قهوه خود را بنوشید می تواند تعیین کند که شراب مورد علاقه شما چیست. مشخصات این رابطه توسط صاحب یک رستوران معروف نیویورکی - پائولو Meregali فاش شده است.
میوه هایی که کمترین مقدار قند را دارند
اگر به هر دلیلی مجبورید مقدار قند موجود در فهرست روزانه خود را محاسبه کنید ، نباید میوه را فراموش کنید. فروکتوز (قند میوه) متعلق به قندهای سریع است ، به این معنی که به سرعت توسط بدن تجزیه می شود و مفید است ، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.
