2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فقط تصور کنید که بتوانید مدت زمان پخت غذا را برای کل هفته به چند ساعت در یک روز کاهش دهید. به این ترتیب می توانید وقت آزاد بیشتری داشته باشید ، هم برای خود و هم برای خانواده. در عین حال ، شما از محصولات کمتری استفاده خواهید کرد و انرژی بسیار کمتری صرف خواهید کرد ، که این امر بر هزینه ماهانه شما تأثیر می گذارد.
می تونی امتحان کنی! راز پخت و پز فوق العاده کارآمد و یک خانواده خوب تغذیه برنامه ریزی است. برای تهیه یک دوره اصلی کمی وقت بگذارید ، که می توانید در مراحل بعدی در روزهای مختلف هفته آن را فریز کرده و تغییر دهید.
گوجه فرنگی های خورشتی می توانند پایه خوبی برای شرط بندی در برنامه ریزی ها باشند.
فقط پیاز و سیر را سرخ کنید تا نرم شود و 3-4 قوطی گوجه فرنگی پوست کنده و خرد شده به آن اضافه کنید. آب سبزیجات یا مرغ اضافه کنید ، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید تا طعم دار شود و برای 20 دقیقه دیگر بپزید. بعد از خنک شدن ، در چندین جعبه یا پاکت مختلف نگهداری کنید تا در روزهای مختلف یکی یکی بسته شود.
1. دوشنبه
گوجه فرنگی ها را گرم کنید ، ذرت شیرین و کمی آب و روغن به آن اضافه کنید و یک سوپ گرم و خوشمزه دریافت خواهید کرد.
2. سه شنبه
ماکارونی ، اسپاگتی یا رشته فرنگی را بپزید تا تمام شود. آنها را له کنید ، کمی کره و سس گوجه یخ زده اضافه کنید ، برگ های ریحان و پارمسان رنده شده را بپاشید.
3. چهارشنبه
سیب زمینی را بجوشانید. یک کدو حلوایی را پوست بگیرید ، آن را رنده کرده و ورقه ورقه کنید. آنها را در ظرف بچینید و گوجه فرنگی ها و پنیر رنده شده و ادویه ها را بریزید. در فر بپزید.
4. پنجشنبه
گوجه فرنگی ها را همراه با لوبیا از یک قوطی گرم کرده و روی اجاق بگذارید تا ظرف غلیظ شود.
5. جمعه
تکه های مرغ را سرخ کنید تا ترد شوند. آنها را همراه با اسفناج ریز خرد شده درون تابه بریزید. گوجه فرنگی ها را آب پز کرده و در فر بپزید تا تمام شود.
6. شنبه
کمی گوشت چرخ کرده را به همراه ادویه جات و سس گوجه فرنگی سرخ کنید و یک سس کامل برای ماکارونی یا پوره بدست خواهید آورد.
7. یکشنبه
یک تخم مرغ سرخ شده را روی یک برش نان قرار دهید و سخاوتمندانه یک قاشق از مخلوط گوجه فرنگی را بریزید.
اگر موفق به تهیه چیز اساسی شوید ، در طول هفته راحت خواهید شد. ماکارونی های ذکر شده باقیمانده ، مرغ ، سبزیجات ، ظرف 5-10 دقیقه آماده می شوند.
توصیه شده:
اگر یک زن شاغل باهوش هستید ، منوی هفتگی خود را برنامه ریزی کنید
وقتی از روز دوشنبه تا جمعه کل روز را کار می کنید و عصر به خانه می آیید ، مطمئناً می خواهید کمی از وقت آزاد خود را برای دیدن کودکان و عزیزتان اختصاص دهید. با این حال ، آنها از شما انتظار یک شام خوشمزه و گرم را دارند. یک گزینه این است که تمام تعطیلات آخر هفته خود را در خانه ببندید و چندین ظرف مختلف آماده کنید تا در طول هفته دوباره گرم شوند.
این ترکیب شگفت انگیز را به مدت 3 روز بنوشید و با آنفولانزا و آبریزش بینی خداحافظی کنید
این ابزار یک داروی ضد عفونی کننده و ضد قارچ قدرتمند است که نه تنها تمام انگلها را از بدن خارج می کند ، بلکه باعث بهبود ترکیب خون و لنف نیز می شود. در گذشته مردم از آن برای مبارزه با کاندیدا و عفونت های باکتریایی و ویروسی استفاده می کردند.
وعده های غذایی خود را به طور صحیح در طول روز یا اینکه چه زمان و چه غذایی بخورید ، برنامه ریزی کنید
چند بار در روز باید خورده شود و بهترین توزیع وعده های غذایی در طول روز چگونه است؟ به دلیل متفاوت بودن هر بدن و همچنین اهمیت سن نمی توان به طور صریح به این سوال پاسخ داد. اعتقاد بر این است که فرد باید 5 بار در روز غذا بخورد. 3 وعده اصلی وجود دارد:
این ترفند را امتحان کنید تا ولع مصرف شیرینی را کنترل کنید
اگر شیرینی ها ضعف شما هستند و خوردن آنها مانع از شکل گرفتن شما در تابستان می شود ، یک ترفند آسان وجود دارد که می تواند اشتهای شما را برای شیرینی ها کنترل کند. این روش توسط دانشمندان دانشگاه کلمبیا در نیویورک کشف شد. آنها ادعا می کنند که می توانید مغز خود را دستکاری کنید تا بتوانید از چیزی شیرین لذت ببرید ، اما در عین حال در مصرف قند زیاده روی نکنید.
رستوران های فست فود در حال برنامه ریزی برای اعتراضات گسترده هستند
مقامات فست فود در تدارک اعتراضات گسترده در 33 کشور در تاریخ 15 مه هستند. کارگران برای دستمزد بالاتر و شرایط کار بهتر تلاش می کنند. تظاهرات علنی در بیش از 150 شهر آمریكا برگزار خواهد شد و كارمندان زنجیره ای در ژاپن ، برزیل ، مراكش و ایتالیا به این اعتراضات خواهند پیوست.
