2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی از روز دوشنبه تا جمعه کل روز را کار می کنید و عصر به خانه می آیید ، مطمئناً می خواهید کمی از وقت آزاد خود را برای دیدن کودکان و عزیزتان اختصاص دهید. با این حال ، آنها از شما انتظار یک شام خوشمزه و گرم را دارند.
یک گزینه این است که تمام تعطیلات آخر هفته خود را در خانه ببندید و چندین ظرف مختلف آماده کنید تا در طول هفته دوباره گرم شوند. با این حال ، راحت تر است که یکی از روزهای تعطیل خود را استفاده کنید و برنامه ریزی کنید که به عنوان غذا برای هفته نیاز دارید.
محصولات را روی یک کاغذ بنویسید و به بازار بروید. سعی کنید چیزهایی بخرید که می تواند بدون خراب شدن در یخچال چند روز دوام بیاورد (در برخی از آخر هفته ها که در محل کار خود نیستید ، محصولات کوتاه مدت را بخرید و بپزید).
برای صرفه جویی در وقت و هزینه از بازار ، برنامه خود را برای هفته آینده با غذاهایی شروع کنید که شامل محصولی است که هنوز مصرف نکرده اید - برنج ، لوبیا ، عدس ، آرد و …
خلاق باشید - برنج را می توان از هزاران روش و با ترکیب بی شماری از محصولات و ادویه جات تهیه کرد ، پس دیگر اوه نه ، برنج نگویید!
بهتر است آن را با چیزی متنوع کنید ، اما سعی کنید کابینت ها را تمیز کرده و محصولات با دوام تر را جایگزین کنید ، اما بعد از مدتی پروانه های کوچک پرواز می کنند.
یک کوره بخرید - قبل از خواب شب می توانید گوشت یا سبزیجات را بچشید ، این روش 5 دقیقه بیشتر طول نمی کشد و فردا وقتی از محل کار خود به خانه می آیید ، 10-15 دقیقه در کوره قرار خواهید گرفت یک شام گرم آماده کنید
اگر ظروف پیچیده تری را ترجیح می دهید ، اما وقت شروع به کار با آنها را ندارید ، در اجاق گاز آرام سرمایه گذاری کنید - می توان آن را با تایمر تنظیم کرد و حتی در زمان کار نیز طبخ کنید. مواد لازم را برای ظروف داده شده سفید کرده و برش داده ، در کیسه های پلاستیکی وکیوم شده قرار داده و در فریزر بگذارید تا به آنها احتیاج دهید.
ساعت کاری شما نباید بهانه ای برای پختن غذا نباشد.
خانواده شما باید بدانند که این امر در درجه اول قرار دارد و این برداشت به راحتی در یک وعده شام خانوادگی گره خورده است.
توصیه شده:
با این ترفند شگفت انگیز منوی هفتگی خود را برنامه ریزی کنید
فقط تصور کنید که بتوانید مدت زمان پخت غذا را برای کل هفته به چند ساعت در یک روز کاهش دهید. به این ترتیب می توانید وقت آزاد بیشتری داشته باشید ، هم برای خود و هم برای خانواده. در عین حال ، شما از محصولات کمتری استفاده خواهید کرد و انرژی بسیار کمتری صرف خواهید کرد ، که این امر بر هزینه ماهانه شما تأثیر می گذارد.
وعده های غذایی خود را به طور صحیح در طول روز یا اینکه چه زمان و چه غذایی بخورید ، برنامه ریزی کنید
چند بار در روز باید خورده شود و بهترین توزیع وعده های غذایی در طول روز چگونه است؟ به دلیل متفاوت بودن هر بدن و همچنین اهمیت سن نمی توان به طور صریح به این سوال پاسخ داد. اعتقاد بر این است که فرد باید 5 بار در روز غذا بخورد. 3 وعده اصلی وجود دارد:
اگر خود را با گوشت پر کنید ، بینایی خود را خراب می کنید
غذا خوردن گوشت قرمز یک مطالعه نشان داد که ده بار یا بیشتر در هفته ممکن است خطر کاهش بینایی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد گوشت می تواند منجر به مشکلات چشمی با افزایش سن شود. دژنراسیون ماکولا دلیل اصلی کاهش شدید بینایی در افراد 50 سال به بالا است.
رستوران های فست فود در حال برنامه ریزی برای اعتراضات گسترده هستند
مقامات فست فود در تدارک اعتراضات گسترده در 33 کشور در تاریخ 15 مه هستند. کارگران برای دستمزد بالاتر و شرایط کار بهتر تلاش می کنند. تظاهرات علنی در بیش از 150 شهر آمریكا برگزار خواهد شد و كارمندان زنجیره ای در ژاپن ، برزیل ، مراكش و ایتالیا به این اعتراضات خواهند پیوست.
حداقل ماهانه یک بار روزه بگیرید تا باهوش تر و باهوش تر باشید
بر اساس مطالعه جدیدی که توسط New Scientist استناد شده است ، حداقل یک بار در ماه روزه داری علاوه بر اینکه شما را از سموم خلاص می کند ، ذهن شما را نیز تیزتر می کند. گرسنگی برای ذهن مفید است زیرا انرژی عصبی را بیشتر می کند. بنابراین افرادی که حداقل یک روز در ماه فقط روی آب هستند تمایل دارند سریعتر و مبتکرانه فکر کنند.
