میوه دوست داری؟ یاد بگیرید چگونه آنها را بخورید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

به گفته دانشمندان ، اجداد باستانی ما به میوه علاقه داشتند و در رژیم غذایی آنها فراوان بود. با این حال ، برای استفاده بیشتر از میوه ، قوانینی وجود دارد که همه نمی دانند.

به طور کلی ، ما عادت کرده ایم ما میوه را می خوریم برای دسر ، بعد از غذا نوشیدنی های میوه ای و آب میوه بنوشید. با این حال ، از این طریق ، نمی فهمیم که خودمان آسیب می رسانیم ، نه سود.

میوه هایی که بلافاصله بعد از غذای اصلی گرفته می شوند با آن مخلوط می شوند و شروع به تخمیر می کنند. بنابراین ، متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حداقل 2 ساعت بین وعده اصلی و مصرف میوه فاصله داشته باشید.

آنچه مهم است ، این است که آنها چه می خورند. اگر سالاد سبزیجات تازه خورده اید ، می توانید بعد از دو ساعت با میوه شیرین شوید. با این حال ، اگر پر از گوشت ، مرغ ، تخم مرغ هستید - پس توصیه می شود 4 ساعت قبل از خوردن میوه استراحت کنید.

بهتر است صبحانه ، قبل از ناهار و بین وعده های غذایی میوه بخورید. وقتی 30 دقیقه قبل از غذا میوه می خورید ، از یک طرف باعث کاهش وزن می شوند و از طرف دیگر ، حداکثر جذب تمام ویتامین ها هستند.

سعی کنید میوه ها را به شکل طبیعی آنها بخورید. البته ، بسیاری از مردم میوه های کنسرو شده یا پخته ، مربا های مختلف را ترجیح می دهند. با این حال ، به یاد داشته باشید که هرگونه عملیات حرارتی بسیاری از ویتامین ها را از بین می برد.

1-2 بار در روز ، یک فنجان معمول چای یا قهوه ، یک لیوان آب تازه جایگزین آن کنید. به آرامی و در جرعه های کوچک بنوشید.