2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ظاهراً نارنگی ها مانند پرتقال به نظر می رسند که طبیعی است زیرا از تنوع یکسانی برخوردار هستند. تفاوت در این است که آنها کوچکتر هستند ، پوسته آنها آسان تر از بین می رود و طعم عالی دارند.
و اگر کسی هنوز متوجه نشده است که نارنگی های کوچک چقدر مفید هستند ، بیایید درباره فواید باورنکردنی آنها برای سلامتی انسان بیشتر توضیح دهیم.
برای مبتدیان ، آنها کالری کمی دارند - تخمین زده می شود که 100 گرم فقط 53 کیلو کالری باشد. این واقعیت که آنها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان فلاونوئیدی هستند ، مانند نارینژنین ، هسپرتین ، ویتامین A ، کاروتن ، گزانتین ، لوتئین از اهمیت کمتری برخوردار نیستند. و معلوم می شود که این ترکیب ارزشمند حتی بیشتر از پرتقال است.
فراموش نکنیم که وجود ویتامین C که یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. این ماده به طور فعال در سنتز کلاژن ، در ترمیم زخم نقش دارد ، با عوامل ویروسی و سلولهای سرطانی مبارزه می کند. همچنین اعتقاد بر این است که از پیشرفت بیماری های عصبی رویشی جلوگیری می کند. ویتامین C همچنین در جذب آهن از غذا نقش دارد.
نارنگی مخصوصاً در بعضی از فصول سال میوه گرانی نیست. آنها خوشمزه ، مفید هستند و می توانند به عنوان یک نوشیدنی میوه ای تازه ساخته و یا در تهیه دسر استفاده شوند.
آنها حاوی فیبر هستند ، که متابولیسم را تنظیم می کند و سطح کلسترول خون را عادی می کند.
یک مطالعه جالب روی موش ها نشان داد که این گروه که به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود نوبیلاتین (فلاونوئید موجود در نارنگی) دریافت نکرده اند ، علائم سندرم متابولیک از جمله چاقی ، کلسترول بالا ، افزایش سطح انسولین خون و استئاتوز کبدی را نشان می دهند.
و گروه دیگر جوندگان از سلامتی بسیار خوبی برخوردار بودند. همچنین مشخص شد که همان موش هایی که فلاونوئید دریافت می کنند از ابتلا به تصلب شرایین محافظت می شوند ، که به ترتیب از آنها در برابر حمله قلبی و سکته مغزی محافظت می کند.
اعتقاد بر این است که روغن نارنگی علل استافیلوکوکوس اورئوس را از بین می برد ، اسپاسم عضلات را تسکین می دهد ، رشد سلول را تقویت می کند. این روغن اثر آرام بخشی و ضد التهابی دارد.
توصیه شده:
نارنگی کلمنتین و اینکه چرا باید آنها را به طور منظم بخورید
آبدار ، معطر و خوشمزه ، منادی واقعی سال نو - همه اینها هستند کلمنتین ها . این نارنگی ها محل تلاقی فوق العاده نارنگی و پرتقال هستند ، از 86٪ آب تشکیل شده و سرشار از پتاسیم و کلسیم هستند. از این رو نارنگی کلمنتین باید روزانه مصرف شود ، جایگزین شیرینی ها شود ، و بنابراین چند پوند از دست دهید.
چه مقدار میوه در روز باید بخورید؟
میوه ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. رژیم های غذایی با میوه همراه با انواع مزایای سلامتی ، حتی خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. با این حال ، برخی از افراد علاقه مند هستند محتوای قند میوه و نگران باشید که خوردن زیاد آنها می تواند مضر باشد.
به همین دلیل است که باید هر روز پیاز بخورید
افسانه ها می گویند که مراسم عروسی در برخی از کشورهای جنوبی توسط دامادی انجام می شد که با افتخار یک تاج گل پیاز به دور گردن خود می بست - نمادی از سعادت خانواده های جوان. این سنت چگونه پدید آمده است؟ دلیل آن این است که لامپ های بافته شده خیلی بیشتر از زمان جداگانه ذخیره می شوند.
لوتئین بخورید - آنها را مرتب بخورید
برای سالم بودن ، به مواد مغذی و عناصر کمیاب نیاز داریم. برخی از آنها توسط خود بدن تولید می شوند ، برخی دیگر از مواد غذایی بدست می آیند. یکی از این عناصر است لوتئین - رنگدانه کاروتنوئید ، که تأثیر مفیدی در بینایی دارد. لوتئین اکسیژن و مواد معدنی چشم را تأمین می کند.
چرا در زمستان نارنگی بیشتر بخوریم؟
از میان مرکباتی که می شناسیم ، نارنگی آنهایی است که بیشترین مقدار ویتامین C را در خود جای داده است. علاوه بر این ، ویتامین D و ویتامین K نیز غنی است که از کودکان در برابر راشیت محافظت می کند و برای کشش مهم است. رگهای خونی نارنگی به دلیل دیگری از جمله مفیدترین هاست.
