2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک رژیم پاک کننده سه روزه یک برنامه سختگیرانه است که شما باید دقیقاً به طور همزمان سه روز دنبال کنید و به دنبال آن یک رژیم غذایی معمولی به مدت چهار یا پنج روز قبل از تصمیم گیری برای ادامه برنامه داشته باشید.
رژیم سه روزه یک برنامه غذایی بسیار خاص است که باید کاملاً رعایت شود. وعده ها باید دقیقاً طبق دستورالعمل خورده شوند. همچنین ، در طول رژیم ، حتی اگر گرسنه نباشید ، نباید وعده های غذایی خود را از دست بدهید. برنامه غذایی سه روزه:
روز 1
صبحانه: قهوه یا چای سیاه با 1 کپسول شیرین کننده ، 1/2 گریپ فروت یا آب آن ، 1 برش نان تست با 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
ناهار: 1/2 فنجان تن ماهی ، 1 عدد نان تست ، قهوه سیاه یا چای با 1 شیرین کننده کپسول
شام: 30 گرم گوشت یا مرغ بدون چربی ، 1 فنجان لوبیا سبز ، 1 فنجان هویج ، 1 سیب ، 1 فنجان بستنی وانیلی
روز 2
صبحانه: قهوه یا چای سیاه همراه با 1 شیرین کننده کپسول ، 1 عدد تخم مرغ ، 1/2 موز ، 1 قطعه نان تست
ناهار: 1 فنجان پنیر یا ماهی تن ، 8 بیسکویت نمکی
شام: 200 گرم گوشت گاو ، 1 فنجان کلم بروکلی یا کلم ، 1/2 فنجان هویج ، 1/2 موز ، 1/2 فنجان بستنی وانیلی
روز 3
صبحانه: قهوه یا چای سیاه با 1 شیرین کننده کپسول ، 5 بیسکویت نمکی نازک ، 50 گرم پنیر چدار ، 1 سیب
ناهار: قهوه یا چای سیاه با 1 شیرین کننده کپسول ، 1 تخم مرغ آب پز ، 1 قطعه نان تست
شام: 1 فنجان تن ماهی ، 1 فنجان هویج ، 1 فنجان گل کلم ، 1 فنجان خربزه ، 1/2 فنجان بستنی وانیلی.
علاوه بر رژیم روزانه سخت ، در طول رژیم باید روزانه 4 لیوان آب یا نوشیدنی کم کالری بنوشید.
چگونه کار می کند
هیچ کس قدرت جادویی این ترکیب از غذاهای موجود در این طرح را مشخص نمی کند ، اما آنها یک واکنش متابولیکی منحصر به فرد ایجاد می کنند و چربی سوزی را تحریک می کنند.
این رژیم غذایی و ترکیب مواد غذایی موجود در آن به چربی سوزی ، افزایش انرژی ، پاکسازی بدن و کاهش کلسترول کمک می کند.
همانطور که از نامش پیداست ، رژیم سه روزه فقط سه روز طول می کشد ، اگرچه می تواند به طور نامحدود تکرار شود ، تا زمانی که بخواهید ، متناوب با 4-5 روز "غذای معمولی". هدف از بازگشت به رژیم غذایی طبیعی شما جلوگیری از کند شدن متابولیسم است. رژیم پاک کننده سه روزه در میان 25 رژیم غذایی پرمصرف ترین و موثر آمریکایی قرار دارد.
توصیه شده:
بهترین چای های ترمیم کننده و پاک کننده کدامند
بهترین چای های ترمیم کننده و پاک کننده بدون شک چای های گیاهی و دم کرده های گیاهی است. مزایای آنها در سراسر جهان شناخته شده است و خرید آنها آسان است. انواع مختلفی از چای های گیاهی وجود دارد ، به همین دلیل آنها با هر سلیقه ای متناسب هستند - از کسانی که شیرینی را ترجیح می دهند تا کسانی که تلخ را ترجیح می دهند.
رژیم غذایی آسان پنج روزه 5x5
رژیم 5x5 آسان شامل 5 مورد روزانه است که بر اساس اصل وعده های غذایی جداگانه ساخته شده است. تا زمانی که این رژیم را دنبال کنید ، چربی ها با سرعت بالایی می سوزند ، ذخایر عضلانی مصرف نمی شوند و بدن کم آب نمی شود. به مدت 5 روز ، کسانی که وزن کم می کنند به طور مداوم فقط گوشت ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات و پنیر کوک مصرف می کنند.
دسرهای خانگی آسان برای عید پاک روزه
روزه های عید پاک شروع می شود ، اما این بدان معنا نیست که ما باید لذت خوردن یک دسر خوشمزه را از خود محروم کنیم. فرصت کافی برای تهیه چیز شیرین بدون افطار وجود دارد. در اینجا برخی از آنها وجود دارد. بیسکویت لاغر محصولات لازم: 110 میلی لیتر روغن ذرت ، 110 میلی لیتر آب پرتقال ، 150 گرم شکر ، 250 گرم بادام / پوست کنده و آسیاب شده ، ، 2 عدد.
یک رژیم غذایی آسان گام به گام پنج روزه
این رژیم دقیقاً 5 روز انجام می شود و هیچ یک مانند رژیم قبلی نیست. کربوهیدرات کمی دارد و مبتنی بر غلبه بر مراحل خاصی است ، هر روز به یک هدف خاص اختصاص دارد. مانند رژیم غذایی بسیار محدود است ، ناراحتی روانی رخ می دهد. برای غلبه بر آن ، نویسندگان رژیم پیشنهاد می کنند که 6 مرحله رنگارنگ را روی کاغذ بکشید ، در هر رژیم برای روز و وزن کاهش یافته را شرح دهید.
کیک های عید پاک با شیرین کننده های خطرناک و تخم مرغ های قدیمی بازار عید پاک را غرق می کنند
با نزدیک شدن به زمان عید پاک ، انتظار می رود هشدارهای تولیدکنندگان و مقامات در مورد محصولات نامرغوب بازار را فرا گرفته باشد. بیشترین جستجوی محصولات بیشترین دستکاری ها است - تخم مرغ و کیک های عید پاک. کیک های عید پاک ، مانند اکثر محصولات شیرین ، به طور گسترده با مواد شیرین کننده پر می شوند.
