2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افراد بیشتر و بیشتر از بی خوابی رنج می برند - گاهی اوقات علت آن یک روز شلوغ و احساسی ، مشکلات تجاری یا شخصی است. زمان دیگر ممکن است رژیم غذایی باشد که دنبال می کنید یا برخی از داروهایی که می خورید.
هرچه باعث آن شده باشد ، چرخاندن در رختخواب تا سحر برای شما و سلامتی شما مفید نیست. کمبود استراحت کامل به طور حتم زندگی روزمره و ریتم زندگی شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
روش های زیادی وجود دارد که می توانید مشکل کمبود خواب را حل کنید - خرید قرص از داروخانه ساده ترین راه است. با این حال ، آنها عوارض جانبی دارند ، بنابراین ما پیشنهاد می کنیم از روش های طبیعی برای مقابله با مشکل ناخوشایند استفاده کنید.
- می توانید قبل از خواب از گیاهان استفاده کنید و چای درست کنید. چای خشخاش کالیفرنیایی به شما کمک می کند تا آرام شوید و احساس اضطراب را از بین ببرید. علاوه بر این ، شما به راحتی می خوابید و احساس بهبودی در کیفیت خواب خواهید کرد.
- یکی دیگر از گل های گیاه گل مروارید مناسب - اگر نمی خواهید چای درست کنید ، می توانید از تنتور استفاده کنید و چند قطره در یک لیوان آب حل کنید. گیاهان موثر دیگر ، هاپ ، سنبل الطیب ، ماگنولیا است.
- حبوبات همچنین می توانند به شما کمک کنند تا سریعتر به خواب بروید - لوبیا رسیده ، نخود فرنگی و سایر موارد.
- علاوه بر گیاهان شناخته شده ، می توانید به گردو نیز اعتماد کنید. مصرف منظم این مغزها به عادی سازی سیستم عصبی منجر می شود ، به تحریک فعالیت مغز کمک می کند ، میگرن را تسکین می دهد ، استرس را از بین می برد ، مشکلات تمرکز را دارد.
گردو در بی خوابی نیز موثر است. آنها حاوی ملاتونین هستند که به شما کمک می کند تا به راحتی بخوابید - کافی است روزانه 2-3 عدد گردو بخورید و مشکل حل خواهد شد. علاوه بر استراحت کامل ، مغزها به ثبات اسیدیته آب معده نیز کمک می کنند.
این آجیل ها برای افرادی که دیابت ، بیماری های مفصلی ، کم خونی ، فشار خون بالا دارند مناسب است. اسیدهای چرب اشباع نشده تک موجود در گردو به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند.
توصیه شده:
عسل خماری را تعقیب می کند
در تعطیلات ، بسیاری از افراد خواسته یا ناخواسته در مصرف الکل زیاده روی می کنند. دانشمندان انگلیسی از انجمن شیمی سلطنتی می گویند ، عسل م mostثرترین درمان در برابر خماری است. عسل یک محصول غذایی شیرین است که از چندین نوع زنبور عسل بدست می آید.
لیمو خستگی بهار را تعقیب می کند
به گفته متخصصان تغذیه ، نوشیدن نصف لیوان آب لیموی تازه فشرده و رقیق شده با کمی آب هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه بسیار مفید است. این یک اثر مقوی است و فوراً خستگی بهار را که خصوصاً در این ماه مربوط می شود ، از بین می برد. علاوه بر این ، آب لیمو سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند و بنابراین شما به راحتی از شر پوند اضافی خلاص می شوید.
سیر وحشی (مخمر) با بی خوابی و فشار خون بالا مقابله می کند
سیر وحشی به مخمر ، پیاز وحشی ، سیر وحشی و غیره نیز معروف است. شبیه پیاز باغچه است اما بیشتر شبیه یک گل زیبا است. و فواید آن بی اندازه است. خواص درمانی هر دو برگ گیاه را دارا می باشد سیر وحشی و پیازهای آن مصرف آنها اثر مفیدی روی معده دارد ، زیرا تحریک کننده نیست.
جوشانده فلفل دلمه اشتها را تعقیب می کند
مشکل اضافه وزن افراد زیادی را به هیجان می آورد. اخیراً از ابزاری عالی استفاده شده است که به سوزاندن سریع چربی اضافی انباشته شده و فرآیندهای متابولیکی کمک می کند. این درمان چای سبز همراه با فلفل دلمه ای است. طعم این چای برای کاهش وزن ، برای کسانی که با غیرت بدن و سلامتی خود را کنترل می کنند ، مطبوع و عادی شده است.
چای مریم گلی با بی خوابی و افسردگی مقابله می کند
طبق مطالعات مختلف ، حداقل 80 درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند ، بی خوابی نیز دارند. برخی منابع ادعا می کنند که صبح زود بیدار شدن از خواب نیز می تواند از علائم افسردگی باشد. دکتر مایکل پرلیس متخصص معتقد است که تظاهرات بی خوابی حدود پنج هفته قبل از حالت افسردگی ظاهر می شود.
