2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق مطالعات مختلف ، حداقل 80 درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند ، بی خوابی نیز دارند. برخی منابع ادعا می کنند که صبح زود بیدار شدن از خواب نیز می تواند از علائم افسردگی باشد.
دکتر مایکل پرلیس متخصص معتقد است که تظاهرات بی خوابی حدود پنج هفته قبل از حالت افسردگی ظاهر می شود.
دمنوش ها و جوشانده های گیاهی می توانند بر چنین شرایطی تأثیر بگذارند - برای کنترل طولانی مدت و موثر افسردگی از جینسینگ سیبری ، زنجبیل ، خار مریم ، مریم گلی و غیره استفاده می شود. در اینجا چند دستورالعمل وجود دارد که می توانید برای حل مشکل خود استفاده کنید:
به دلیل خاصیت ضد افسردگی قوی ، زنجبیل از محبوب ترین گیاهان برای درمان افسردگی است. با 2 قاشق غذاخوری چای درست کنید. ادویه خرد شده ، که شما باید در 2 لیتر آب جوش قرار دهید.
سپس اجازه دهید مخلوط حدود پنج دقیقه بجوشد و از روی حرارت بردارید. جوشانده را صاف کرده و در یک قمقمه نگهداری کنید - در طول روز بنوشید.
دستورالعمل موثر دیگر با زنجبیل حاوی 2 قاشق غذاخوری است. ادویه معطر آنها را در دو لیتر آب قرار داده و اجازه دهید مخلوط یک شب بماند.
صبح ، آب زنجبیل را روی اجاق گاز قرار دهید و بعد از جوش آمدن ، آن را کاهش دهید و به مدت 15 دقیقه بشمارید. سپس بگذارید چای خنک شود ، عسل و آبلیمو را اضافه کنید تا مزه دار شود.
خار مریم نیز گیاهی با خاصیت ضد افسردگی است که می توان آن را برای مدت طولانی مصرف کرد. با 3 قاشق غذاخوری جوشانده درست کنید. گیاهانی که در یک لیتر آب می ریزید. اجازه دهید مخلوط به مدت پنج دقیقه بجوشد و سپس صاف کنید - مخلوط را به چهار قسمت تقسیم کنید و به مدت یک روز بنوشید.
همچنین می توانید با کمک روغن اسطوخودوس بی خوابی و استرسی را که جمع کرده اید برطرف کنید. رایحه درمانی با این روغن همچنین به شما کمک می کند تا از اختلال عاطفی خلاص شوید.
یکی دیگر از گیاهان بسیار محبوب که می توانید از آن استفاده کنید مریم گلی است - چای معطر از گیاه به شما کمک می کند تا از بی خوابی و افسردگی خلاص شوید.
همچنین احساس خستگی مداوم ، سردرد ، بهبود حافظه و تقویت سیستم ایمنی بدن شما را از بین می برد. می توانید هر روز چای مریم گلی تهیه کنید و آن را به عنوان پروفیلاکسی مصرف کنید. Salvia Officinalis برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود.
جوشانده گیاهی خود را با 1 قاشق غذاخوری آماده کنید. برگهای خشک گیاه. آنها را با 150 میلی لیتر آب گرم پر کنید. سپس اجازه دهید این مخلوط به مدت یک ربع ساعت خیس بخورد.
شما همچنین می توانید یک جوشانده از مریم گلی و پوست بلوط - 1 قاشق چایخوری تهیه کنید. آنها را با 50 میلی لیتر آب گرم که از قبل جوشانده شده پر کنید. بعد از دو ساعت ، مخلوط را صاف کرده و سه بار در روز قبل از غذا بنوشید. این تزریق در بیماری های سیستم عصبی بسیار خوب عمل می کند.
توصیه شده:
مریم گلی
"چرا اگر مردی در باغ خود بزرگ شود باید بمیرد؟" حکیم ؟”ضرب المثل عربی باستان را می خواند. در معروف "Code of Salerno Code" ، گیاه مریم گلی با این کلمات تأکید شده است: "سالویا ، شما نجات دهنده ، یاور و هدیه طبیعی ما هستید.
سیر وحشی (مخمر) با بی خوابی و فشار خون بالا مقابله می کند
سیر وحشی به مخمر ، پیاز وحشی ، سیر وحشی و غیره نیز معروف است. شبیه پیاز باغچه است اما بیشتر شبیه یک گل زیبا است. و فواید آن بی اندازه است. خواص درمانی هر دو برگ گیاه را دارا می باشد سیر وحشی و پیازهای آن مصرف آنها اثر مفیدی روی معده دارد ، زیرا تحریک کننده نیست.
یک فنجان چای مریم گلی به جای قهوه ، شما را در محل کار بیدار نگه می دارد
مبارزه با میل به چرت زدن بعد از ناهار معمولاً با قهوه انجام می شود. با این حال ، مشکل این است که بدن به کافئین موجود در آن عادت می کند و با گذشت زمان ، اثر تقویت کننده قهوه از بین می رود ، نیازی به ذکر نیست که سایر اثرات منفی کافئین بر سلامتی در هنگام استفاده بیش از حد با یک نوشیدنی مورد علاقه).
چای مریم گلی حافظه ما را در فرم حفظ می کند
بر اساس مطالعه دانشمندان کالیفرنیایی ، یک سبک زندگی ناسالم همچنین بر حافظه تأثیر منفی دارد. اگرچه اعتقاد بر این است که افراد در سنین 18 تا 40 سال حافظه مفید و تازه ای دارند ، اما مشخص می شود که عدم ورزش ، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از الکل و سیگار می تواند تأثیر منفی داشته باشد.
فلفل سیاه با افسردگی مقابله می کند
فلفل سیاه یکی از ادویه های پرمصرف است - به بیشتر غذاهای سنتی بلغاری اضافه می شود. علاوه بر این ، این ادویه در طب عامیانه استفاده می شود. فلفل سیاه حتی به عنوان یکی از مفیدترین گیاهان شناخته شده برای انسان تعریف می شود - اعتقاد بر این است که دوز توصیه شده فقط 1 قاشق چایخوری است.
