2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بر اساس مطالعه دانشمندان کالیفرنیایی ، یک سبک زندگی ناسالم همچنین بر حافظه تأثیر منفی دارد. اگرچه اعتقاد بر این است که افراد در سنین 18 تا 40 سال حافظه مفید و تازه ای دارند ، اما مشخص می شود که عدم ورزش ، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از الکل و سیگار می تواند تأثیر منفی داشته باشد.
با تمرین می توان به راحتی حافظه را آموزش داد و کارشناسان یادآوری می کنند که نباید از مطالعه نیز غافل شد. این در واقع یک روش اساسی برای آموزش مغز است - در سنین پایین ، کتاب تخیل را توسعه می دهد.
تلویزیون ها و رایانه ها به حفظ حافظه کمک زیادی نمی کنند - در آنجا تصویر به صورت تمام شده نمایش داده می شود که فرصتی برای تکمیل نیست. این باعث تنبلی حافظه می شود.
زندگی روزمره یکنواخت و عملکرد مکانیکی کارهای یکنواخت نیز برای تمرکز مضر است - مغز به چالش هایی نیاز دارد. یکی از راه هایی که می توانیم زندگی روزمره خود را متنوع کنیم ، یافتن یک سرگرمی است.
با رژیم غذایی مناسب می توان حافظه را نیز حفظ کرد. گردو ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی محرک های مناسب حافظه هستند. البته ، ما همچنین می توانیم از برخی گیاهان - جینکو بیلوبا ، جینسینگ سیبری ، مریم گلی ، رزماری ، زنجبیل استفاده کنیم.
مطالعات متعدد ثابت می کند که جینسینگ سیبری عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد. شاید به همین دلیل است که این گیاه در برخی از داروها برای بهبود حافظه موجود است.
مطالعات دیگر مریم گلی یا مریم گلی را به عنوان تقویت کننده حافظه نشان می دهند - این گیاه اغلب برای اضطراب ، عصبی ، گیجی ذهنی ، اختلالات حافظه توصیه می شود. این مطالعات نشان می دهد که مریم گلی ، حتی در دوزهای منفرد ، باعث بهبود حافظه و روحیه می شود.
مریم گلی همچنین تأثیر خوبی بر بیماران آلزایمری دارد. علاوه بر حفظ حافظه ، جوشانده گیاه دارویی برای زنان در دوران یائسگی توصیه می شود - به کنترل گرگرفتگی کمک می کند ، و از افسردگی جلوگیری می کند.
تهیه یک جوشانده با 1 قاشق غذاخوری کافی است. از گیاه - 1 قاشق چایخوری بریزید. آب جوش و بگذارید به مدت ده دقیقه. سپس صاف کرده و بنوشید.
توصیه شده:
مریم گلی
"چرا اگر مردی در باغ خود بزرگ شود باید بمیرد؟" حکیم ؟”ضرب المثل عربی باستان را می خواند. در معروف "Code of Salerno Code" ، گیاه مریم گلی با این کلمات تأکید شده است: "سالویا ، شما نجات دهنده ، یاور و هدیه طبیعی ما هستید.
غذاهای مخصوص معطر با مریم گلی
استفاده آشپزی از مریم گلی یا مریم گلی ، عطر ، طراوت و غنی سازی مواد مغذی باورنکردنی ظروف شما را تضمین می کند. ما دو دستور غذا با مریم گلی به شما پیشنهاد می دهیم - هر دو غذا گوشتی هستند و بسیار آبدار و خوشمزه می شوند. برای ساخت اولین محصول خود به محصولات زیر نیاز دارید:
یک فنجان چای مریم گلی به جای قهوه ، شما را در محل کار بیدار نگه می دارد
مبارزه با میل به چرت زدن بعد از ناهار معمولاً با قهوه انجام می شود. با این حال ، مشکل این است که بدن به کافئین موجود در آن عادت می کند و با گذشت زمان ، اثر تقویت کننده قهوه از بین می رود ، نیازی به ذکر نیست که سایر اثرات منفی کافئین بر سلامتی در هنگام استفاده بیش از حد با یک نوشیدنی مورد علاقه).
چای مریم گلی با بی خوابی و افسردگی مقابله می کند
طبق مطالعات مختلف ، حداقل 80 درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند ، بی خوابی نیز دارند. برخی منابع ادعا می کنند که صبح زود بیدار شدن از خواب نیز می تواند از علائم افسردگی باشد. دکتر مایکل پرلیس متخصص معتقد است که تظاهرات بی خوابی حدود پنج هفته قبل از حالت افسردگی ظاهر می شود.
رزماری سطح حافظه ما را حفظ می کند
به گفته روانشناسان دانشگاه Northumbria در نیوکاسل ، رزماری معطر برای سلامتی ما مفید است و بین 60 تا 75 درصد حافظه را بهبود می بخشد. تیمی از دانشمندان به رهبری مارک ماس گفتند که بوی گیاه می تواند به طور قابل توجهی حافظه طولانی مدت را بهبود بخشد و همچنین از فعالیت های مغز که با محاسبه ارتباط دارند پشتیبانی می کند.
