2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در تابستان دما و رطوبت هوا بسیار زیاد است اما هوا به تکثیر باکتری های مسمومیت غذایی کمک می کند.
برای جلوگیری از تله های احتمالی عفونت ، توجه ویژه به عملیات حرارتی گوشت خام و نحوه ذخیره آن ضروری است. گوشت پخته نشده کافی ممکن است حاوی میکروارگانیسم های مضر باشد. تخم مرغ نیز همین است.
پس از تهیه غذا ، مطلوب است که تا نیم ساعت از یخچال خارج شود.
دما در کولرهای قابل حمل نباید کمتر از 8 درجه سانتیگراد باشد.
1. هنگام ساحل ، از مصرف سالامای نیمه تمام و پخته شده و همچنین پته یا محصولات شیرینی آماده با محصولات گوشتی قطعاً باید خودداری شود.
نکته: یک تکه گوشت کبابی خوشمزه همراه با سبزیجات ، نان و ادویه جات ترشی جات گزینه بسیار بهتری برای یک وعده غذایی سالم و ایمن در ساحل است. بازارها از میوه ها و سبزیجات تازه که ارزش غذایی آنها کاملاً مناسب است ، فراوان است. اگر آنها را تازه بخورید بسیار سالم است. یک سالاد سریع به جای گوشت ، جایی که می توانید غلات یا ماهی نیز به آن اضافه کنید ، یک پیشنهاد عالی است.
2. غذای ساحل نباید چرب و شور باشد. تراشه در ساحل و ساندویچ های سنگین با گوشت سرخ شده و سس مایونز توصیه نمی شود ، زیرا بیشتر آنها حاوی تخم مرغ هستند ، که رایج ترین منبع عفونت سالمونلا در تابستان است. همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده رایج ترین پیشنهاد در رستوران های تابستانی است. اگرچه بسته بندی شده اند اما مطلوب نیستند.
نکته: چیپس سیب زمینی شیرین و سیب میل شما به یک میان وعده و همچنین بادام ، گردو و فندق ، که بدن ما از آن گرسنگی نمی کشد و انرژی کافی را تأمین می کند ، را برآورده می کند. همچنین می توانید دسرهایی را در خانه تهیه کنید - کیک هویج سریع و شکلات یک راه حل سالم و عالی است.
3. نوشیدنی ها و نوشیدنی های گازدار با مواد نگهدارنده در رستوران های کنار دریا زیاد است. مصرف نوشیدنی های گازدار و آب میوه ها ، که حاوی مقادیر زیادی قند هستند ، در هیدراتاسیون تداخل ایجاد می کنند و باید از مصرف آنها و همچنین نوشیدنی های الکلی کاملاً اجتناب شود. بهتر است خودتان آنها را تهیه کنید.
نکته: منابع آب در ساحل در اولویت است ، اما به جای خرید آب میوه ، می توانید آب گریپ فروت تازه فشرده شده خود را در خانه تهیه کنید. گریپ فروت حاوی آب زیادی است ، سدیم کمی دارد و بدن نیازهای خود را به مایعات و مواد معدنی تأمین می کند.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
اگر می خواهیم میزان مصرف نمک را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم
نمک یکی از خوشمزه ترین ادویه هایی است که اکثر مردم میل خاصی به آن دارند. مورد علاقه ، اما به گفته بسیاری کاملا خطرناک است. بیش از یک بار مشاوره آشنایان و نزدیکان خود را شنیده ایم نمک را کاهش دهید به حداقل برسد ، زیرا مفید نبود. در حقیقت ، حقیقت این است که نمک یکی از عناصر حیاتی برای بدن است ، مهم این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.
چگونه بعد از یک اختلال غذا بخوریم
این اختلال با حرکات مدفوع شل و آبکی توصیف می شود. اسهال یک بیماری شایع است و معمولاً جدی نیست. بسیاری از افراد سالی یک یا دو بار دچار اسهال می شوند. این اختلال معمولاً دو تا سه روز طول می کشد و هم با یک رژیم غذایی مناسب و هم با دارو قابل درمان است.
چگونه برای پوست صاف تر غذا بخوریم؟
به سختی زنی پیدا می شود که آرزوی داشتن پوستی نرم و صاف را نداشته باشد. با گذشت سال ها ، این مسئله دشوارتر می شود. سپس شروع به جستجوی کرم ها و رژ لب های معجزه آسا می کنیم تا چین و چروک های ظاهر شده را صاف کند. با این حال ، حقیقت این است که برای اینکه پوست خود را در شرایط خوبی نگه داریم ، باید نه تنها آن را با استفاده از محصولات خاصی درمان کنیم ، بلکه باید به درستی غذا بخوریم.
اگر می خواهیم میزان مصرف ماکارونی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
تغذیه سالم به طور فزاینده ای به یک موضوع مکالمه تبدیل می شود. بسیاری از افراد سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنند ، بیشتر ورزش می کنند و رژیم متعادل می گیرند. تغذیه برای کل بدن انسان بسیار مهم است. ما نه تنها به درستی غذا می خوریم ، هم شکل خوبی داریم و هم پوست زیبایی داریم ، بلکه به هضم بدن و همچنین بهبود سلامت اندام ها کمک می کنیم.
