2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
عدم تعادل هورمونی با بسیاری از بیماری ها مانند ناباروری ، افسردگی ، از دست دادن عضله و سایر موارد در ارتباط است. هر هورمون وظیفه انجام برخی وظایف را در بدن زن بر عهده دارد. به همین دلیل خوب است که به خوبی با عملکرد آنها آشنا شوید.
استروژن اصلی ترین است هورمون جنسی زنانه. رشد و عملکرد سیستم تولید مثل زنان به آن بستگی دارد. کمبود آن می تواند باعث اختلالات قاعدگی ، کاهش میل جنسی و مشکلات بارداری شود.
پروژسترون هورمون بارداری در نظر گرفته می شود. پوشش رحم را در حین لقاح آماده می کند. با کمبود پروژسترون ، خستگی مزمن ، افزایش وزن بیش از حد ، قاعدگی نامنظم و سایر موارد مشاهده می شود.
تستوسترون در مردان هورمون شناخته شده تری است. در زنان ، وظیفه ارتقا promoting میل جنسی را بر عهده دارد و با بیشترین تغییرات در دوران بلوغ در دختران همراه است. کمبود آن توسط خشکی غیرمعمول پوست ، مو و کاهش میل جنسی تشخیص داده می شود.
پرولاکتین هورمونی است که غدد شیری را برای تولید شیر تحریک می کند.
هورمون های متعادل کننده نه تنها با مکمل هایی به شکل قرص و کرم ، بلکه با مصرف برخی غذاها نیز می توانند به دست بیایند.
بدن انسان به مصرف منظم و متعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و به ویژه چربی ها نیاز دارد. چربی یکی از مهمترین عناصر آن است تعادل هورمونی. بدن انسان برای ترمیم سلول ها و ایجاد ثبات در هورمون ها به مقداری چربی نیاز دارد. این امر به ویژه برای سیستم تولید مثل زنان بسیار مهم است.
چندین چربی وجود دارد که برای تولید هورمون بسیار مفید هستند. روغن نارگیل یکی از این چربی ها است زیرا حاوی اسید لوریک است که به تولید هورمون کمک می کند. آووکادو حاوی ویتامین E ، پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین های گروه B و سایر موارد است که به عادی سازی تعادل هورمونی کمک می کند.
زرده به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی در ترکیب آن برای سیستم تولید مثل بسیار مفید است. آنها همچنین در تولید هورمون ها نقش دارند.
تمام آجیل ها ، حبوبات ، ماهی های دریایی و گوشت هایی که به صورت ارگانیک رشد کرده اند نیز خیس شده اند. از جمله ادویه هایی که به تعادل هورمونی کمک کنید زنجبیل ، دارچین ، زردچوبه ، سیر و زیره را مرتب کنید.
توصیه شده:
چگونه هورمون گرسنگی گرلین را تنظیم کنیم؟
به گفته متخصصان غدد ، دو مورد از مهمترین هورمون هایی که می خواهید روی آنها تمرکز کنید ، اگر می خواهید وزن کم کنید و تعادل انرژی خود را حفظ کنید ، عبارتند از: گرلین و لپتین بسیاری از کارشناسان آنها را صدا می کنند هورمون های گرسنگی زیرا آنها برای افزایش یا کاهش اشتها کار می کنند.
یام وحشی برای تنظیم هورمون
یام یا یام وحشی یک گیاه علفی و چند ساله از مناطق استوایی است. این ماده در آسیا ، مکزیک و آمریکای شمالی یافت می شود. مردم محلی معتقدند که این ماده علاوه بر جوان سازی و زیبایی ، طول عمر را نیز طولانی می کند. علاوه بر غذا ، از این گیاه برای تنظیم هورمون در زنان و مردان استفاده می شود.
هورمون هایی که از آنها وزن می گیریم و نحوه تنظیم آنها
هورمون ها بخشی از بدن ما هستند که می توانند بر خلق و خوی ، جذب و دفع مواد مختلف و همچنین توانایی تعادل کالری و قند و کاهش یا افزایش متابولیسم بدن تأثیر بگذارند. تقریباً 100 هورمون در بدن انسان وجود دارد که از فعالیت سیستم های مختلف پشتیبانی می کند.
سه نوشیدنی که هورمون ها را در زنان تنظیم می کند
تعادل هورمون ها در زنان بسیار مهم است ، زیرا هرگونه بی نظمی می تواند بر سلامت کلی زنان تأثیر منفی بگذارد. در خطوط زیر سه نوشیدنی مفید را بررسی خواهیم کرد که علاوه بر زیبایی ، به تنظیم هورمون ها نیز کمک می کنند. ببینید آنها چه کسانی هستند: آب گرم با آب لیمو آب گرم با لیمو به کاهش وزن ، دفع سموم از بدن ، بهبود ایمنی ، وضعیت پوست و هضم غذا کمک می کند.
هورمون های خود را تنظیم کنید و با این رژیم لاغر شوید
فرد باید مراقب باشد که چه ماده غذایی را مصرف می کند ، زیرا هر ماده مغذی مورد نیاز او بر سلامت کلی بدن تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، میل به لاغر شدن باعث می شود فرد تحت یک رژیم غذایی سخت و ورزش های زیادی قرار گیرد. با این حال ، معلوم می شود که برخی از غذاها ، اگرچه رژیمی هستند ، تعادل هورمونی بدن انسان را تغییر می دهند ، بنابراین اجازه نمی دهد یک گرم از بدن او را از دست بدهد.
