2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فرد باید مراقب باشد که چه ماده غذایی را مصرف می کند ، زیرا هر ماده مغذی مورد نیاز او بر سلامت کلی بدن تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال ، میل به لاغر شدن باعث می شود فرد تحت یک رژیم غذایی سخت و ورزش های زیادی قرار گیرد. با این حال ، معلوم می شود که برخی از غذاها ، اگرچه رژیمی هستند ، تعادل هورمونی بدن انسان را تغییر می دهند ، بنابراین اجازه نمی دهد یک گرم از بدن او را از دست بدهد.
حقیقت در غذاهای خاصی نهفته است که هورمون های بدن را تنظیم می کنند و به مبارزه با چاقی کمک می کنند.
عدم تعادل هورمونی اغلب در نتیجه استرس ناشی از زندگی روزمره و همچنین زندگی در یک محیط آلوده رخ می دهد ، جایی که سموم به اندام ها و سیستم های جداگانه بدن آسیب می رسانند. شرایطی وجود دارد که بر هورمون های تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم بدن را تنظیم می کنند و منجر به چاقی می شوند.
رژیم غذایی برای دستیابی به تعادل هورمونی و پاکسازی چربی های اضافی با سم زدایی دو هفته ای از بدن شروع می شود که هدف آن حذف هورمون های اضافی استروژن و کورتیزول است. به این ترتیب فرایندهای التهابی در بدن کاهش می یابد.
ایده این است که غذاهای آلرژی زا را از فهرست حذف کنید. از مصرف غذاها و نوشیدنی ها مانند کافئین ، قندها و الکل باید خودداری شود. توصیه می شود که سرنوشت مشابهی در مورد محصولات حاوی گلوتن ، غذاهای لبنی ، ذرت ، سیب زمینی ، کره ، پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت نیز اتفاق بیفتد.
در طول هفته سوم ، رژیم غذایی با غذاهای مختلف شروع می شود تا مشخص شود بدن به چه کسی تحمل نمی کند. به عنوان مثال ، اگر خوردن ماست باعث گاز گرفتن شما می شود ، باید آن را از فهرست خود حذف کنید. و بنابراین تا پایان هفته چهارم ، زمانی که باید مطلع باشید کدام غذاها دیگر نباید در یخچال شما بخارپز شوند.
در طول رژیم ، توصیه متخصصان شروع غذا با سوپ گرم و سالاد است که به سرعت خلا which معده شما را پر می کند. همچنین باید در زندگی روزمره خود مایعات زیادی بنوشید.
مواد غذایی در دوره بعدی خوب است که از نظر پروتئین غنی باشد ، دارای مقدار کربوهیدرات کمتری برای حفظ سطح قند خون پایدار است.
رژیم مدیترانه ای نیز بر اساس چنین رژیمی تنظیم شده است. این ماده باعث افزایش مصرف آجیل ، تخم مرغ ، غلات و حبوبات ، میوه ها ، سبزیجات ، ماهی ، چربی ها می شود. هدف تحریک تجزیه چربی ها و تنظیم سطح قند خون است.
توصیه شده:
با یک فنجان چای زرد در روز لاغر می شوید و جوانی خود را حفظ می کنید
نادر و بی نظیر ، چای زرد کم کم شروع به تسخیر افرادی می کند که عاشق چای هستند. دارای رایحه شگفت انگیز میوه ای ، طعم شیرین و فواید بی شماری برای سلامتی است. دقیقاً مانند بسیاری از چای های دیگر ، چای زرد در چین متولد شد و به آرامی در سراسر جهان محبوب می شود.
با این رژیم موثر تخم مرغ سه روزه عاقلانه لاغر شوید
وقتی باید حلقه غیرضروری دیگری را برداریم ، به کمک ما می آید رژیم سه روزه با تخم مرغ . این کاملا سخت و کم کالری است ، اما هنوز فقط برای سه روز است ، و نتیجه آن ارزش دارد. به یاد داشته باشید که به هیچ وجه نباید بیش از مدت تعیین شده آن را ادامه دهیم ، زیرا با رعایت بیشتر می توانیم بیشتر از منافع خود آسیب برسانیم.
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
اگر می خواهید لاغر شوید ، گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به گزارش دیلی میل ، یک مطالعه جدید نشان می دهد 50 گرم گردو در روز برای کنترل احساس گرسنگی هنگام رژیم گرفتن و کاهش وزن مورد نظر کافی است. دکتر اولیویا فرت ، رئیس مرکز پزشکی بت اسرائیل دیکنز در بوستون می گوید: مصرف گردو اشتها را کنترل می کند و به سیری کمک می کند.
هرچه روح شما این غذاها را می خواهد بخورید و با رژیم دکتر هی لاغر شوید
این رژیم ها نیستند که باعث کاهش سریع وزن می شوند ، بلکه سیستم های غذایی سالم هستند که روز به روز در جهان محبوب می شوند. یک منوی متعادل نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و حتی غلبه بر مواردی که قبلاً به دست آورده اید نیز کمک می کند.
