2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
این رژیم ها نیستند که باعث کاهش سریع وزن می شوند ، بلکه سیستم های غذایی سالم هستند که روز به روز در جهان محبوب می شوند. یک منوی متعادل نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و حتی غلبه بر مواردی که قبلاً به دست آورده اید نیز کمک می کند.
یکی از این سیستم های اثبات شده ، رژیم ترکیبی یا رژیم غذایی دکتر ویلیام هی آمریکایی است. حدود 80 سال پیش ایجاد شده است و ابتدا با موفقیت بر روی نویسنده آن که در آن زمان از بیماری کلیوی رنج می برد ، آزمایش شد. پس از استفاده از رژیم غذایی ، پزشک احساس بهتری چشمگیر و پر از انرژی حیاتی می کند.
اکنون مشخص شده است که اصول تدوین شده توسط این جراح می تواند برای درمان آسم ، آلرژی های غذایی ، عفونت های قارچی ، میگرن ، آرتروز و اختلالات دستگاه گوارش استفاده شود.
در رژیم دکتر هی ، اولین ممنوعیت در مورد شکر و آرد سفید و هر آنچه در آنها وجود دارد اعمال می شود: کیک ، شیرینی ، بستنی و سایر غذاهای لذیذ. اعتقاد بر این است که شیرینی ها در هضم غذا اختلال ایجاد می کنند و به طرز عجیبی میزان قند خون را کاهش می دهند. و این منجر به افزایش خستگی ، تحریک پذیری و سردرد می شود.
البته ما نباید لحظه ای قند را کنار بگذاریم. انتقال ناگهانی حتی به یک رژیم طبیعی فقط به مشکلات موجود اضافه می کند. مقدار شیرینی ها را به تدریج کاهش دهید و بدن با گلوکز لازم اشباع شود.
دوم - به اصطلاح از فهرست خود حذف کنید. محصولات مرده: کنسرو غذای صنعتی ، سس ها ، انواع ماست های رژیمی. مارگارین ، مواد افزودنی خوراکی ، جایگزین های شکر و نمک و نوشیدنی های گازدار. به عبارت دیگر - هر آنچه چربی زدایی ، غیر الکلی ، تحت تصفیه عمیق ، عملیات حرارتی یا شیمیایی قرار گیرد.
کالری کمی که این غذاها دارند بدن را اشباع نمی کند ، بلکه در مناطق مشکل دار به صورت چربی و سلولیت در دیواره رگ های خونی مانند کلسترول رسوب می کند و کبد و کلیه ها را با سموم مسدود می کند.
سوم - برای زندگی در میوه ها و سبزیجات خام! آنها سطح محصولات مرده را تثبیت می کنند ، بدن را تصفیه می کنند و آن را با ویتامین ها و رطوبت اشباع می کنند.
و سرانجام مهمترین - تغذیه ترکیبی بر اساس ترکیب صحیح محصولات است. از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است که محصولات ناسازگار وجود دارد ، بنابراین دکتر افسانه ای روم باستان - سلسوس نوشت. تدریس وی تا امروز به اتمام نرسیده است.
امروزه متخصصان تغذیه در دنیا غذا را به سه گروه تقسیم می کنند.
پروتئین اول شامل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و ماست است.
مورد دوم ، کربوهیدرات ، شامل سیب زمینی ، غلات ، ماکارونی و نان سبوس دار ، لوبیا ، آجیل ، میوه های شیرین است.
روغن های گیاهی تصفیه نشده و همه سبزیجات را خنثی می نامند.
چیزی که خیلی ها در آن دوست دارند رژیم دکتر هی ، عدم وجود هرگونه محدودیت در گوشت ، ماهی ، میوه های شیرین و غلات است.
هرچه روح شما می خواهد بخورید اما به درستی مخلوط کنید. شما می توانید محصولات خنثی را با هر دو گروه اول ترکیب کنید.
کربوهیدرات و پروتئین - به هر حال -. از نظر مقدار غذا هیچ محدودیتی وجود ندارد - در صورت تمایل هر 2 ساعت یکبار غذا بخورید اما به صورت متناوب انجام دهید: ابتدا گوشت با سالاد ، سپس برنج با سبزیجات.
توصیه شده:
رژیم فلفل به یک ضربه تبدیل شده است! بخورید و لاغر شوید
فلفل سیاه یکی از محبوب ترین و رایج ترین ادویه ها در خانه و خارج از کشور است. با این حال ، معلوم شد که او یکی از بهترین دوستان بدن ضعیف است. روش های اصلاح وزن عجیب و غریب و خام مانند رژیم های غذایی سخت برای بدن و ارگانیسم ما خوب نیست. دانشمندان توصیه می کنند با استفاده از ادویه هایی که مقادیر زیادی فلفل سیاه در آنها وجود دارد ، روش ها را نرمتر کنید.
با این رژیم موثر تخم مرغ سه روزه عاقلانه لاغر شوید
وقتی باید حلقه غیرضروری دیگری را برداریم ، به کمک ما می آید رژیم سه روزه با تخم مرغ . این کاملا سخت و کم کالری است ، اما هنوز فقط برای سه روز است ، و نتیجه آن ارزش دارد. به یاد داشته باشید که به هیچ وجه نباید بیش از مدت تعیین شده آن را ادامه دهیم ، زیرا با رعایت بیشتر می توانیم بیشتر از منافع خود آسیب برسانیم.
می توانید لاغر شوید ، حتی اگر چربی بخورید! این است که چگونه
دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس گفتند: روشی برای جلوگیری از تجمع پوند اضافی وجود دارد ، حتی اگر غذاهای چرب را دوست دارید. تکنیک برای کاهش وزن بر اساس مسیرهای متابولیکی باز است که می تواند توسط یک آنتی بیوتیک فعال شود. محققان در آزمایش های خود از موش های اصلاح شده ژنتیکی با بیان بیش از حد ژن های خارپشت (Hh) استفاده کردند.
هورمون های خود را تنظیم کنید و با این رژیم لاغر شوید
فرد باید مراقب باشد که چه ماده غذایی را مصرف می کند ، زیرا هر ماده مغذی مورد نیاز او بر سلامت کلی بدن تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، میل به لاغر شدن باعث می شود فرد تحت یک رژیم غذایی سخت و ورزش های زیادی قرار گیرد. با این حال ، معلوم می شود که برخی از غذاها ، اگرچه رژیمی هستند ، تعادل هورمونی بدن انسان را تغییر می دهند ، بنابراین اجازه نمی دهد یک گرم از بدن او را از دست بدهد.
این 7 غذا را عصر بخورید تا لاغر شوید
شاید این جمله را شنیده باشید که اگر می خواهید لاغر شوید ، باید از شام صرف نظر کنید و بعد از ساعت 5 عصر غذا نخورید. معلوم شد که این یک افسانه است و اگر می خواهید شکل خود را حفظ کنید ، وجود دارد لیست غذا که توصیه می شود به عصر مصرف کن .
