2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کارهای زیادی مانند شستن [ظرف] ، مالش دستشویی و سینک ظرفشویی انجام می شود. بسیاری از آماده سازی ها و به خصوص ایمان به ناخن ها آسیب می رساند.
در صورت راحتی از دستکش لاستیکی استفاده کنید. دستان خود را هر شب قبل از خواب با وازلین یا کرم مرطوب کننده دست و ناخن چرب کنید.
لکه های سفید ناخن نشانه کمبود روی است. می توانید یک لیوان شیر تازه و یک تخم مرغ آب پز شده را به فهرست روزانه خود اضافه کنید. غذاهای دریایی مانند پنیر ، آجیل و دانه ها بسیار غنی از روی هستند.
گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، ماهی آزاد ، جگر و حبوبات سرشار از پروتئین هستند ، که برای ظاهر سالم ناخن ها بسیار مهم است.
اگر مصرف آهن در رژیم غذایی ضعیف داشته باشید ، می تواند تأثیر زیادی روی ناخن های شما بگذارد. آهن را می توانید از گوشت قرمز نرم ، ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی ، نان ، نخود فرنگی ، عدس ، لوبیا و میوه های خشک دریافت کنید.
برای حفظ قدرت ناخن های خود در هنگام پر کردن ، از حرکت به چپ و راست خودداری کنید. از پاک کننده لاک ناخن با استون استفاده نکنید ، این باعث خشک شدن ناخن ها و پوست اطراف آنها می شود.
برای داشتن ناخن های سالم و براق ، دستان خود را از مچ تا انگشتان ماساژ دهید. این باعث افزایش جریان خون در ناخن ها می شود که رشد را تحریک می کند. نکته آخر و مهمترین ، خوردن غذاهای غنی از پروتئین است تا ناخن های شما شکسته نشود.
توصیه شده:
بگویید ناخن های شکننده را با آب جعفری قطع کنید
گل جعفری یکی از سبزیجات ریشه ای است که مربوط به هویج است. آب آن سدیم و کلسیم کمی دارد که باعث کاهش ارزش غذایی آن می شود. از طرف دیگر ، سرشار از پتاسیم ، فسفر ، گوگرد ، سیلیسیم و کلر است که آب را از برگ و ریشه آن به یک ماده درمانی با ارزش تبدیل می کند.
بهترین مواد غذایی برای ناخن های سالم و براق
در این مقاله بهترین مواد غذایی را برای ناخن های سالم ، قوی و براق به شما معرفی می کنیم. مگان ولف ، متخصص تغذیه ثبت شده در نیویورک می گوید ، بدن شما باید سلولهای سازنده ناخن های شما را به طور مداوم احیا کند و برای ایجاد تعادل در فرآیند نیاز به یک منبع غذایی مناسب از مواد مغذی خاص دارد.
غذاهای سالم مو و ناخن کدامند؟
هیچ رازی نیست که تغذیه نقش مهمی در مراقبت از مو و ناخن دارد. در اینجا اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است که در غذاهایی مانند ماهی قزل آلا یا دانه کدو تنبل یافت می شود. محصولات غنی از بتاکاروتن مانند سیب زمینی شیرین و اسفناج نیز ترجیح داده می شوند.
برای سالم ماندن غذاهایی را با باکتری بخورید
مایکل پولن ، متخصص تغذیه انگلیسی توصیه می کند برای اینکه واقعا سالم بخورید ، باید برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید. به گفته وی ، هرچه نان سفیدتر باشد ، آسیب آن بیشتر است. بنابراین افرادی که نان سبوس دار می خورند از بیماری کمتری رنج می برند.
برای داشتن چهره ای تازه و دندان های سالم توت فرنگی بخورید
در حال انجام تحقیقات در حال اثبات فواید سلامتی ناشی از خوردن توت فرنگی است. مشخص شده است که خوردن توت فرنگی تأثیر فوق العاده مفیدی در تقویت دندان دارد. علاوه بر این ، مواد تشکیل دهنده توت فرنگی چهره ای تازه و درخشان به پوست ما می بخشد. توت فرنگی باعث افزایش اشتها و بهبود عملکرد هضم می شود.
