2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نمک یکی از خوشمزه ترین ادویه هایی است که اکثر مردم میل خاصی به آن دارند. مورد علاقه ، اما به گفته بسیاری کاملا خطرناک است. بیش از یک بار مشاوره آشنایان و نزدیکان خود را شنیده ایم نمک را کاهش دهید به حداقل برسد ، زیرا مفید نبود. در حقیقت ، حقیقت این است که نمک یکی از عناصر حیاتی برای بدن است ، مهم این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.
این فقط یک ماده دیگر است که در حد متوسط مفید و در مواد اغراق آمیز مضر است. وقتی اجازه می دهیم او دشمن ما می شود.
چگونه می توان "دوستی" خود را با او حفظ کرد؟ چگونه طعم بچشیم ، اما نه چندان شور یا به عبارت دیگر اگر بخواهیم چگونه بخوریم مصرف نمک را کاهش دهید.
چند روش ساده و ساده وجود دارد که می توانیم از آنها استفاده کنیم مصرف نمک را کاهش دهید ، اما در عین حال برای به دست آوردن مقدار لازم. با استفاده بیش از حد از این ماده غذایی ، تکنیک هایی که باعث احساس خوب بدن ما شوند تهدید نمی شوند ، اما من همچنان آنچه را که نیاز دارم دریافت خواهم کرد.
هنگام چاشنی ظرف خود سعی کنید به جای نمک آبلیمو اضافه کنید. طعمی شور می دهد که عطش شما را برای آن برطرف می کند.
هنگام چاشنی ظروف ، به جای نمک ، این کار را با ادویه های دیگر - نعناع ، فلفل ، مرزه ، ریحان و غیره انجام دهید.
هنگام تهیه سالاد ، اگر پنیر می گذارید نمک اضافه نکنید. به اندازه کافی شور است.
هنگام پخت گوشت نمک اضافی اضافه نکنید. گوشت ها حاوی مقدار نمک لازم برای طعم خوب غذا هستند.
هنگام خرید ، از غذاهای سرخ شده ، از جمله آجیل ها خودداری کنید. به صورت خام مصرف کنید - برای بدن مفید ترند. کاهش سس ها خوب است ، زیرا حاوی مقادیر زیادی نمک نیز هستند. غذاهای نمکی شامل چیپس ، ذرت بو داده ، کراکر ، نمک ، پیتزا و غیره است.
همه اینها مسئله سازگاری است. اگرچه در آغاز کار دشوارتر است ، اما می توانیم به خوردن بدون نمک بیشتر و در نتیجه سالم تر عادت کنیم. به گفته کارشناسان ، دوز توصیه شده نمک در روز 2 قاشق غذاخوری است. هیچ چیز مانع تلاش شما نمی شود و چه کسی می داند ، شاید این "عادت بدون نمک" جدید دنیای جدید ، بهتر و خوشمزه تری را نشان دهد.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
چگونه می توان میزان مصرف گلوتن را کاهش داد؟
اخیراً مشخص شده است که مصرف زیاد غذاهای فاقد گلوتن به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست. برای برخی از افراد ، این بسیار مضر است ، زیرا آنها به گلوتن یا حتی حساسیت حساسیت ندارند. از منفی نجات خواهید یافت عواقب خوردن غذاهای فاقد گلوتن اگر می توانید میزان مصرف آنها را به حداقل برسانید.
چگونه و چرا مصرف کربوهیدرات را کاهش دهیم؟
همه ما می دانیم که انواع مختلفی از کربوهیدرات وجود دارد. ما همچنین می دانیم که کربوهیدرات ها برای بدن ما و همچنین چربی ها ، پروتئین ها ، پروتئین ها و … مهم هستند. وقتی رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، خود را به حداقل یا اصلاً محدود نمی کنیم ما از کربوهیدرات ها اجتناب می کنیم ، که برای بدن و سلامتی منع مصرف دارد.
اگر می خواهیم میزان مصرف ماکارونی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
تغذیه سالم به طور فزاینده ای به یک موضوع مکالمه تبدیل می شود. بسیاری از افراد سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنند ، بیشتر ورزش می کنند و رژیم متعادل می گیرند. تغذیه برای کل بدن انسان بسیار مهم است. ما نه تنها به درستی غذا می خوریم ، هم شکل خوبی داریم و هم پوست زیبایی داریم ، بلکه به هضم بدن و همچنین بهبود سلامت اندام ها کمک می کنیم.
اگر می خواهیم مصرف محصولات لبنی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
سبک زندگی سالم توجه هرچه بیشتر افراد را به خود جلب می کند. عمدتا جوانان این نوع تغذیه را انجام می دهند و آن را با ورزش ها و تمرین های مختلف ترکیب می کنند. تغذیه برای عملکرد مناسب بدن انسان و سلامتی ضروری است. برای داشتن سلامتی عالی برای مدت طولانی ، لازم است که هم از بدن و هم از سلامتی درونی مراقبت کنیم.
