2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سبک زندگی سالم توجه هرچه بیشتر افراد را به خود جلب می کند. عمدتا جوانان این نوع تغذیه را انجام می دهند و آن را با ورزش ها و تمرین های مختلف ترکیب می کنند.
تغذیه برای عملکرد مناسب بدن انسان و سلامتی ضروری است. برای داشتن سلامتی عالی برای مدت طولانی ، لازم است که هم از بدن و هم از سلامتی درونی مراقبت کنیم.
انواع مختلفی از رژیم های غذایی وجود دارد که افراد را فریب می دهد ، اما اغلب نتایج کوتاه مدت و حتی گاهی بی اثر هستند. برخلاف رژیم های غذایی ، پیروی از یک رژیم غذایی خوب می تواند مزایای بیشتری برای بدن به دست آورد. سبک زندگی سالم به طور ناگهانی شروع نمی شود.
این یک فرآیند تحول است زیرا فرد باید عادات غذایی و برنامه روزانه خود را تغییر دهد. شروع این روند با محدود کردن برخی از غذاهایی که دوست داریم شروع می شود. برای تغذیه سالم باید از مصرف غذاهای چرب ، سرخ شده ، نوشیدنی های گازدار ، ماکارونی ، شیرینی و غیره خودداری کنیم.
جالب اینجاست که بسیاری از مردم فکر می کنند که محصولات لبنی مفید هستند ، اما دانشمندان خلاف آن را ثابت کرده اند. محصولات لبنی امروزه آنها نه تنها از مواد طبیعی ساخته شده اند ، بلکه از مواد شیمیایی مختلفی ساخته شده اند که برای ما بسیار مضر هستند. در خطوط زیر روش های غذا خوردن پیدا خواهید کرد ، اگر می خواهید محصولات لبنی را کاهش دهید.
قهوه بدون شیر
بیایید با اولین چیزی که صبح هنگام بیدار شدن از آن فکر می کنید - قهوه - شروع کنیم. این بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره بسیاری از افراد است. نوشیدن قهوه مشکلی ندارد ، البته اگر در حد متوسط باشد ، اما سعی کنید آن را تمیز بنوشید - بدون شیر و شکر این اولین قدم به سمت جلو است محدود کردن مصرف محصولات لبنی.
پنیر
بله ، بسیاری از افراد به پنیر اعتیاد دارند. بدون شک ، این یک محصول خوشمزه است که به خوبی با بسیاری از سالادها و غذاها مطابقت دارد ، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که دقیقاً این ماده حاوی چیست؟ امروزه تولید بیشتر محصولاتی که می خوریم از کیفیت مشکوکی برخوردار است و احتمالاً پنیر یکی از غذاهایی است که مضرترین مواد را دارد. جایگزینی برای پنیر پیدا کنید یا فقط از ترکیب آن آگاه باشید و مصرف آن را متوقف کنید.
امروزه ماست نیز حاوی مواد مفید زیادی نیست ، اما به دلیل وجود باکتری های Lactobacillus bulgaricus و Streptococcus thermophilus که فواید اثبات شده ای برای بدن دارند ، ترجیح داده می شود به میوه تازه. شیر تازه را با ماست در غذاهایی مانند ماوسلی خود جای دهید.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
اگر می خواهیم میزان مصرف نمک را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم
نمک یکی از خوشمزه ترین ادویه هایی است که اکثر مردم میل خاصی به آن دارند. مورد علاقه ، اما به گفته بسیاری کاملا خطرناک است. بیش از یک بار مشاوره آشنایان و نزدیکان خود را شنیده ایم نمک را کاهش دهید به حداقل برسد ، زیرا مفید نبود. در حقیقت ، حقیقت این است که نمک یکی از عناصر حیاتی برای بدن است ، مهم این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.
چگونه و چرا مصرف کربوهیدرات را کاهش دهیم؟
همه ما می دانیم که انواع مختلفی از کربوهیدرات وجود دارد. ما همچنین می دانیم که کربوهیدرات ها برای بدن ما و همچنین چربی ها ، پروتئین ها ، پروتئین ها و … مهم هستند. وقتی رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، خود را به حداقل یا اصلاً محدود نمی کنیم ما از کربوهیدرات ها اجتناب می کنیم ، که برای بدن و سلامتی منع مصرف دارد.
چگونه مصرف روزانه قهوه را کاهش دهیم؟
شاید محبوب ترین نوشیدنی در جهان باشد قهوه . میلیون ها نفر روز خود را با یک فنجان قهوه معطر آغاز می کنند. یک نوشیدنی تقویت کننده جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره آنهاست. از نظر پزشکی ، قهوه جنبه های مثبت و منفی دارد ، اما دوستداران کافئین باید از مضرات آن آگاه باشند.
اگر می خواهیم میزان مصرف ماکارونی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
تغذیه سالم به طور فزاینده ای به یک موضوع مکالمه تبدیل می شود. بسیاری از افراد سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنند ، بیشتر ورزش می کنند و رژیم متعادل می گیرند. تغذیه برای کل بدن انسان بسیار مهم است. ما نه تنها به درستی غذا می خوریم ، هم شکل خوبی داریم و هم پوست زیبایی داریم ، بلکه به هضم بدن و همچنین بهبود سلامت اندام ها کمک می کنیم.
