2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شاید محبوب ترین نوشیدنی در جهان باشد قهوه. میلیون ها نفر روز خود را با یک فنجان قهوه معطر آغاز می کنند. یک نوشیدنی تقویت کننده جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره آنهاست.
از نظر پزشکی ، قهوه جنبه های مثبت و منفی دارد ، اما دوستداران کافئین باید از مضرات آن آگاه باشند. مقدار بیش از حد قهوه در روز. کار کبد را دشوارتر می کند زیرا وی را مجبور به استفاده از آنزیم های بیشتر برای تجزیه آن می کند.
عملکرد غده فوق کلیه را مختل می کند. خواب را مختل می کند و او را بی قرار می کند. از سفیدی دندان ها می گیرد حاوی روغنهای اساسی است که عملکرد رگهای خونی را مختل می کند. کافئین اعتیاد آور است و انرژی بیشتری نسبت به مقدار لازم مصرف می کند. این نوشیدنی خاصیت ادرارآوری دارد و بنابراین منجر به کم آبی بدن می شود.
کاهش مصرف آن ایده خوبی برای هرکسی است با قهوه زیاده روی کنید. در اینجا چند مرحله موفقیت آمیز برای این کار آورده شده است.
نوشیدنی های دیگر برای جایگزینی قهوه صبحگاهی
بهترین جایگزین آب میوه های سبز ، ترکیبی از میوه ها و سبزیجات است. کرفس ، کیوی ، سیب یا اسفناج انرژی و مواد مغذی لازم را برای شروع روز فراهم می کند.
نیاز به استراحت بعد از ظهر
غالبا قهوه برای بیدار نگه داشتن ما مصرف می شود برای داشتن فرم در کل روز ، حداقل نیم ساعت بعد از ظهر استراحت باعث می شود که بتوانیم با نشاط و روحیه خوبی داشته باشیم. استراحت بهتر از دوز بالاتر کافئین. بنابراین خواب شب کامل خواهد بود.
نیاز به آب بیشتر
آب می تواند به تنظیم دوزهای کافئین کمک کند. این منبع اصلی انرژی برای بدن است. آبرسانی مناسب به سلامتی ، فعالیت و توانایی کار در انسان کمک می کند.
تغییر در عادت های نوشیدن قهوه
اگر نوشیدن قهوه به یک هنجار تبدیل شده است که با بیدار شدن از خواب شروع می شود و بعد از ظهر بیش از سه فنجان قهوه وجود دارد ، لازم است که در مورد چگونگی ما قهوه مصرف می کنیم.
از آنجا که این یک چالش خواهد بود ، باید با محدود کردن تعداد قهوه ها به دو قهوه در روز شروع کنید. خوب است که دوز صبح را کاهش دهید. سپس بدن استراحت کرده و می توان قهوه را با چای یا آب جایگزین کرد.
استفاده از وصیت نامه
اگر اعتیاد به قهوه این یک واقعیت است که از همان ابتدا نباید هیچ تغییر اساسی ایجاد شود. این منجر به شرایط ناخوشایند می شود. برای جلوگیری از سردرد ، خستگی ، کمبود عصب برای انجام وظایف ، به آرامی شروع کنید ، توصیه ها را دنبال کنید و اگر مشکلی دارید ، از متخصص کمک بگیرید.
در حد متوسط ، قهوه با هر جرعه ای لذت ما را خواهد برد. ما همچنین از تأثیر مثبت آن بر روی بدن بهره خواهیم برد.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
اگر می خواهیم میزان مصرف نمک را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم
نمک یکی از خوشمزه ترین ادویه هایی است که اکثر مردم میل خاصی به آن دارند. مورد علاقه ، اما به گفته بسیاری کاملا خطرناک است. بیش از یک بار مشاوره آشنایان و نزدیکان خود را شنیده ایم نمک را کاهش دهید به حداقل برسد ، زیرا مفید نبود. در حقیقت ، حقیقت این است که نمک یکی از عناصر حیاتی برای بدن است ، مهم این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.
چگونه و چرا مصرف کربوهیدرات را کاهش دهیم؟
همه ما می دانیم که انواع مختلفی از کربوهیدرات وجود دارد. ما همچنین می دانیم که کربوهیدرات ها برای بدن ما و همچنین چربی ها ، پروتئین ها ، پروتئین ها و … مهم هستند. وقتی رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، خود را به حداقل یا اصلاً محدود نمی کنیم ما از کربوهیدرات ها اجتناب می کنیم ، که برای بدن و سلامتی منع مصرف دارد.
اگر می خواهیم میزان مصرف ماکارونی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
تغذیه سالم به طور فزاینده ای به یک موضوع مکالمه تبدیل می شود. بسیاری از افراد سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنند ، بیشتر ورزش می کنند و رژیم متعادل می گیرند. تغذیه برای کل بدن انسان بسیار مهم است. ما نه تنها به درستی غذا می خوریم ، هم شکل خوبی داریم و هم پوست زیبایی داریم ، بلکه به هضم بدن و همچنین بهبود سلامت اندام ها کمک می کنیم.
چگونه مصرف مواد نگهدارنده خطرناک را کاهش دهیم
بیشتر محصولات تجاری حاوی مواد نگهدارنده هستند. هدف از افزودن آنها به گوشت و محصولات لبنی جلوگیری از ظهور باکتری های بیماری زا خطرناک است. با این حال ، در بیشتر موارد ، تولید کنندگان مواد نگهدارنده اضافه می کنند تا ماندگاری را افزایش دهند و ظاهر محصول را ارائه دهند.
