2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیشتر محصولات تجاری حاوی مواد نگهدارنده هستند. هدف از افزودن آنها به گوشت و محصولات لبنی جلوگیری از ظهور باکتری های بیماری زا خطرناک است.
با این حال ، در بیشتر موارد ، تولید کنندگان مواد نگهدارنده اضافه می کنند تا ماندگاری را افزایش دهند و ظاهر محصول را ارائه دهند.
ببینید چگونه می توانید از خود محافظت کنید یا حداقل مصرف مواد نگهدارنده مضر را کاهش دهید:
برچسب تمام غذاهایی را که می خرید با دقت بخوانید ، به انجمن مصرف کنندگان فعال توصیه کنید.
از انتخاب محصولات حاوی مواد نگهدارنده زیر خودداری کنید: نیتریت پتاسیم ، نیترات پتاسیم ، هیدروکسیانیزول بطری ، بنزوات ، نیتریت ها ، سولفیت ها و سوربات ها ، برومات ها ، کاراگینان ، رنگ های غیر طبیعی ، گلوتامات ها ، مونو و دیگلیسیریدها. کاملاً به برچسب هایی که کاملاً طبیعی نوشته شده اند اعتماد نکنید.
در فروشگاه هایی که محصولات بسیار متنوعی دارند و در آنجا می توانید مواد اولیه را با دقت بخوانید ، خرید کنید.
بهتر است تمرکز روی غذاهایی باشد که از سرکه ، نمک ، شکر و اسید سیتریک استفاده می کنند. همچنین خوردن غذاهایی که به صورت مارینا ، منجمد یا به صورت طبیعی دود می شوند ترجیح داده می شود.
در مورد گوشت ، توصیه می شود آنهایی را که در کشور یا حتی بهتر از آن در منطقه ای که در آن زندگی می کنید ، تهیه کنید. این گوشت بسیار کمتر حاوی مواد نگهدارنده است.
همه میوه ها و سبزیجات باید برای چند دقیقه با دقت در زیر آب روان و روان شسته شوند. این امر باعث می شود تا بتوان انواع مختلف باکتری ها ، سموم دفع آفات ، علف کش ها و مواد افزودنی شیمیایی را به خوبی شستشو داد.
هنگام پخت و پز ، همیشه محصولات نیمه تمام تازه و نه کنسروی را انتخاب کنید. اگرچه زمان پخت را افزایش می دهید ، اما شما و خانواده خود را در برابر مصرف مواد مضر بسیار محافظت می کنید.
بهتر است گیاهان و گیاهان را در خانه ، حیاط یا گلدان شروع کنید. به نظر می رسد که بیشتر ادویه جات که در زنجیره خرده فروشی به فروش می رسند نیز دارای عناصر شیمیایی ناسالم هستند.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
اگر می خواهیم میزان مصرف نمک را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم
نمک یکی از خوشمزه ترین ادویه هایی است که اکثر مردم میل خاصی به آن دارند. مورد علاقه ، اما به گفته بسیاری کاملا خطرناک است. بیش از یک بار مشاوره آشنایان و نزدیکان خود را شنیده ایم نمک را کاهش دهید به حداقل برسد ، زیرا مفید نبود. در حقیقت ، حقیقت این است که نمک یکی از عناصر حیاتی برای بدن است ، مهم این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.
چگونه و چرا مصرف کربوهیدرات را کاهش دهیم؟
همه ما می دانیم که انواع مختلفی از کربوهیدرات وجود دارد. ما همچنین می دانیم که کربوهیدرات ها برای بدن ما و همچنین چربی ها ، پروتئین ها ، پروتئین ها و … مهم هستند. وقتی رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، خود را به حداقل یا اصلاً محدود نمی کنیم ما از کربوهیدرات ها اجتناب می کنیم ، که برای بدن و سلامتی منع مصرف دارد.
چگونه مصرف روزانه قهوه را کاهش دهیم؟
شاید محبوب ترین نوشیدنی در جهان باشد قهوه . میلیون ها نفر روز خود را با یک فنجان قهوه معطر آغاز می کنند. یک نوشیدنی تقویت کننده جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره آنهاست. از نظر پزشکی ، قهوه جنبه های مثبت و منفی دارد ، اما دوستداران کافئین باید از مضرات آن آگاه باشند.
اگر می خواهیم میزان مصرف ماکارونی را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
تغذیه سالم به طور فزاینده ای به یک موضوع مکالمه تبدیل می شود. بسیاری از افراد سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنند ، بیشتر ورزش می کنند و رژیم متعادل می گیرند. تغذیه برای کل بدن انسان بسیار مهم است. ما نه تنها به درستی غذا می خوریم ، هم شکل خوبی داریم و هم پوست زیبایی داریم ، بلکه به هضم بدن و همچنین بهبود سلامت اندام ها کمک می کنیم.
