2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر نحوه عملکرد بدن خود را دنبال کنیم ، می فهمیم که این ماشین پیچیده و هوشمندی است که بی عیب و نقص کار می کند. این بستگی به نیازهای ما می داند که چه زمانی باید سرعت خود را افزایش دهیم و چه زمانی باید سرعت خود را کاهش دهیم.
فرایندهایی که در بدن اتفاق می افتد بسیار زیاد است. یکی از آنها متابولیسم. متابولیسم فرآیند تبدیل مواد مغذی به انرژی است. حمایت از فرایندهای زندگی ما ضروری است.
متابولیسم گاهی کند می شود و دلایل آن زیاد است و نتیجه آن برای بدن منفی است. اضافه وزن متداول ترین نتیجه متابولیسم کند است و تعدادی از مشکلات سلامتی را به همراه دارد. خوب است برای متابولیسم سریع ، و این ما را ملزم می کند یاد بگیریم که به بدن سیگنال های صحیح بدهیم.
دستیابی به رابطه خوب با ریتم بدن کار دشواری نیست. به شرط تحقق برخی شرایط آسان.
در رژیم فقط از چربی های مفید استفاده کنید
طبخ با روغن زیتون خوب است. برای چربی های مفید باید ماهی حاوی چربی های امگا 3 مانند آووکادو ، بادام و سایر مغزها مصرف شود.
یک خواب شبانه سالم باید 8 ساعت باشد
خواب امکان استراحت کامل را دارد که برای روز بعد شارژ می شود. بنابراین بدن با تمام ظرفیت ممکن کار می کند. در صورت خستگی ، متابولیسم کند می شود زیرا بدن سیگنالی ارسال می کند که نمی تواند به درستی کار کند.
نحوه غذا خوردن
نحوه غذا خوردن ما بسیار مهم است. باید به ندرت و به مقدار کم خورده شود. هر 3-4 ساعت باید مواد مغذی بدن تأمین شود تا مجبور به جمع آوری ذخایر نشود.
از رژیم های شدید غذایی پرهیز کنید
این یک تصور غلط است که رژیم های سخت لاغر می شوند. این تنها وضعیت اولیه است ، زیرا بدن هنگامی که کمبود مواد مغذی را حس می کند شروع به جمع آوری ذخایر می کند و پس از توقف رژیم غذایی به دلیل چربی ذخیره شده افزایش وزن جدید شدیدی ایجاد می شود.
نیاز به آب
بدن روزانه به 2-3 لیتر آب نیاز دارد. طبق مطالعه ای در مورد متابولیسم ، مصرف 200 میلی لیتر آب پس از 10 دقیقه فرآیند را 30 درصد افزایش می دهد و پس از حدود نیم ساعت به اوج خود می رسد. بنابراین ، کارشناسان توصیه می کنند مقدار آب را در بخشهای 200 میلی لیتری توزیع کرده و در طول روز به طور مساوی مصرف کنید.
غذاهای مناسب برای متابولیسم سریع
تغذیه نقش مهمی در دوره متابولیسم. غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر مثبتی دارند ، افزایش روند متابولیسم. اینها عبارتند از: کاکائو ، شکلات تلخ ، دانه کتان ، سیب زمینی شیرین ، آووکادو ، ادویه های گرم ، سیر ، حبوبات ، بادام ، سیب ، لیمو ، روغن زیتون ، مرغ ، جو دوسر ، اسفناج ، جوانه بروکسل و آب.
توصیه شده:
چگونه سرعت متابولیسم را افزایش دهیم؟
وقتی می خواهید کامل به نظر برسید ، متابولیسم موضوع مهمی است برای بحث. در واقع ، متابولیسم شما شاخصی است که بدن شما چگونه کالری می سوزاند. این شامل سه شاخص است. این میزان متابولیسم در حالت استراحت یا تعداد کالری سوزانده شده است که به بدن شما اجازه می دهد زندگی کند.
بهبود متابولیسم
برخی افراد ذاتاً توانایی این را دارند که خودشان را با هر چیز و به اندازه دلخواه خود پر کنند و وزن اضافه نکنند ، در حالی که دیگران حتی با سالاد پر می شوند. در صورت بهبود متابولیسم ، مشکلات چاقی قابل اصلاح است. متابولیسم ، متابولیسم نیز شناخته می شود ، سرعت تبدیل بدن ما به مواد مغذی از مواد غذایی به انرژی است.
فلفل کاین برای قلب و متابولیسم سریع
رژیم متعادل بخشی اساسی از یک سبک زندگی سالم است. گروه هایی از غذاها هستند که متابولیسم را تحریک می کنند و به بدن کمک می کنند تا کالری را سریعتر بسوزاند. برخی ادویه ها که در پخت و پز استفاده می کنیم نیز می توانند مفید باشند و سرعت متابولیسم را تسریع کنند.
برای متابولیسم سریع هر 3 ساعت بخورید
برای داشتن سلامتی ، خوب است که بدانیم بدن ما چگونه کار می کند. هنگامی که او را بشناسیم ، قادر خواهیم بود رژیم غذایی خود را تغییر دهیم تا متابولیسم را عادی کرده و متابولیسم را تسریع کنیم. به این ترتیب وزن به خودی خود ذوب می شود. یک بدن با عملکرد مناسب اولین قدم برای رسیدن به یک شکل کامل است.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
