2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای داشتن سلامتی ، خوب است که بدانیم بدن ما چگونه کار می کند. هنگامی که او را بشناسیم ، قادر خواهیم بود رژیم غذایی خود را تغییر دهیم تا متابولیسم را عادی کرده و متابولیسم را تسریع کنیم. به این ترتیب وزن به خودی خود ذوب می شود.
یک بدن با عملکرد مناسب اولین قدم برای رسیدن به یک شکل کامل است. این ماده به تمام مواد - پروتئین ، کربوهیدرات و چربی - نیاز دارد. آنها باید در نسبت 3: 4: 3 در هر وعده مصرف شوند تا متابولیسم با سرعت کامل کار کند.
هرچه سالها بیشتر می شوند ، مبارزه با عادتهایمان دشوارتر است. بدن ما برای ذخیره چربی طراحی شده است ، که فقط در موارد شدید ، وقتی تمام منابع دیگر تخلیه می شود ، آن را مصرف می کند.
برای جلوگیری از چربی گرفتن و سوزاندن هرچه بیشتر آن ، مراقب باشید چه چیزهایی را در بشقاب خود قرار می دهید. روی غذاهای با کالری منفی شرط بگذارید. اینها غذاهایی هستند که انرژی بیشتری نسبت به ترکیب کالری خود جذب می کنند.
هر 3 ساعت غذا خوردن عامل اصلی تسریع در متابولیسم است. متخصصان تغذیه قاطعانه می گویند که زمان بهینه بین وعده های غذایی باید 2-3 ساعت باشد ، زیرا این امر متابولیسم را تحریک می کند.
قاعده این است که هرچه غذای بیشتری دریافت کند ، سریعتر آن را جذب می کند. این باعث چربی سوزی زیر جلدی حتی سریعتر می شود. فواصل طولانی بدون غذا باعث ذخیره چربی در بدن می شود که در نتیجه سوزاندن آن حتی دشوارتر است.
با این حال ، سرعت بخشیدن به متابولیسم فقط با خوردن غذای مناسب انجام می شود. اگر دائماً وسوسه های پر کالری می خورید ، راهی برای خلاص شدن از شر چربی وجود ندارد. در بخشهای کوچک غذای سالم بخورید. در وعده های اصلی غذای بیشتری مجاز است.
بیشترین وعده غذایی باید بین 12 تا 14 ساعت باشد ، نه بعد. به فیبر توجه کنید - علاوه بر اشباع ، فرآیندهای متابولیک را در بدن تحریک می کنند. آنها در بالاترین دوزها در میوه ها و سبزیجات هستند. از جمله غذاهای اجباری ، ماهی - قوی ترین محرک متابولیسم است.
هضم غذا 4 ساعت طول می کشد تا بدن ، هر چقدر هم سبک باشد. برای تحریک این روند ، خوب است که بعد از غذا پیاده روی کنید. اگر زیاد غذا بخورید و از ورزش غافل شوید ، خطر ابتلا به مشکلات دستگاه گوارش را دارید.
توصیه شده:
6 حبه سیر بخورید و ببینید در 24 ساعت بدن شما چه اتفاقی می افتد
و برای لحظه ای نباید از قدرت سیر غافل شوید وقتی که ما در مورد سلامتی خود صحبت می کنیم. 24 ساعت پس از مصرف سیر در رژیم های غذایی برای کاهش وزن یا به عنوان یک درمان طبیعی برای برخی بیماری ها ، بدن ما به این ماده غذایی قدرتمند پاسخ می دهد. در اینجا آنچه برای بدن ما اتفاق خواهد افتاد اگر 6 حبه سیر بو داده بخوریم.
فلفل کاین برای قلب و متابولیسم سریع
رژیم متعادل بخشی اساسی از یک سبک زندگی سالم است. گروه هایی از غذاها هستند که متابولیسم را تحریک می کنند و به بدن کمک می کنند تا کالری را سریعتر بسوزاند. برخی ادویه ها که در پخت و پز استفاده می کنیم نیز می توانند مفید باشند و سرعت متابولیسم را تسریع کنند.
راز متابولیسم سریع
اگر نحوه عملکرد بدن خود را دنبال کنیم ، می فهمیم که این ماشین پیچیده و هوشمندی است که بی عیب و نقص کار می کند. این بستگی به نیازهای ما می داند که چه زمانی باید سرعت خود را افزایش دهیم و چه زمانی باید سرعت خود را کاهش دهیم. فرایندهایی که در بدن اتفاق می افتد بسیار زیاد است.
قبل از غذا فلفل بخورید! شکم شما مانند ساعت سوئیسی خواهد شد
فلفل از جمله محصولاتی است که بیشتر در آشپزی استفاده می شود. انواع بسیار متنوعی از نظر رنگ (زرد ، سبز ، قرمز و غیره) ، با توجه به اندازه و شکل وجود دارد. اما در اصل آنها به شیرین و تند تقسیم می شوند. مکزیک و گواتمالا را میهن فلفل می دانند.
فقط 8 ساعت در روز بخورید تا لاغر شوید
تعطیلات هم اکنون در آستانه ما است و این ، علاوه بر لحظات سرگرم کننده و دلپذیر با عزیزان ، به معنای ایستادن مکرر پشت میز است ، که البته به پوند اضافی منجر خواهد شد. به جای اینکه به همه موارد خوب نگاه کنید و سعی کنید مطمئن شوید که غذا نمی خورید ، سعی کنید ظرف هشت ساعت از روز غذا بخورید.
