2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تعطیلات هم اکنون در آستانه ما است و این ، علاوه بر لحظات سرگرم کننده و دلپذیر با عزیزان ، به معنای ایستادن مکرر پشت میز است ، که البته به پوند اضافی منجر خواهد شد. به جای اینکه به همه موارد خوب نگاه کنید و سعی کنید مطمئن شوید که غذا نمی خورید ، سعی کنید ظرف هشت ساعت از روز غذا بخورید.
به گفته کارشناسان ، این موفقیت لازم را برای شما به ارمغان می آورد و نه تنها آپلود نمی کنید ، بلکه چند حلقه غیر ضروری را که مدت طولانی شما را آزار می دهد حذف می کنید. طبق تحقیقات ، محدود کردن زمان خوردن شما خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد.
دانشمندان می گویند مهم نیست که در این ساعت ها غذاهای شیرین یا چرب بخورید. وقتی رژیم می گیرید ، بدن شروع به پیش بینی زمان مصرف مواد مغذی می کند.
دانشمندان متقاعد شده اند که این امر بدن هر کس را برای سوزاندن کالری بسیار بهتر آماده می کند. برای انجام مطالعه خود ، از جوندگان استفاده شد که به دو گروه تقسیم شدند.
به یک گروه غذاهایی که چربی زیادی در طول روز داشتند و به گروه دیگر فقط هشت ساعت در روز (بین 9 تا 17 ساعت) داده می شد. نتایج نشان داد جوندگانی که رژیم دارند نه تنها از موش های دیگر ضعیف ترند بلکه از سلامت بیشتری نیز برخوردار هستند.
دانشمندان توضیح می دهند که پیروی از یک رژیم خاص مهم است ، زیرا به این ترتیب سیستم های موجود در بدن هماهنگ شده و برای دریافت غذا آماده می شوند. علاوه بر این ، اگر در زمان های مشخص غذا بخورید ، متابولیسم بدن شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد. این مطالعه توسط دانشمندان موسسه سالک ، کالیفرنیا انجام شده و اطلاعات آن در مجله Cell Metabolism منتشر شده است.
در تعطیلات ، همه افراد با خوردن غذا بیشتر آرام می گیرند - و چه طور دیگر ، زیرا غذاهای بسیار خوشمزه ای روی میز است. با این حال ، دانشمندان به ما یادآوری می کنند که هنگام افزایش وزن ، علاوه بر اینکه چه زمانی می خوریم ، عوامل دیگری نیز بر ما تأثیر می گذارند.
اینها کمبود خواب ، غذا خوردن با پا و دیگران است. طبق یک مطالعه آمریکایی ، تهویه مطبوع نیز مقصر اضافه وزن است - چاق ترین آمریکایی ها در ایالات جنوبی هستند ، جایی که نزدیک به 70 درصد خانه ها تهویه هوا دارند.
توصیه شده:
کریسمس زاگووزنی - از فردا فقط لاغر شوید
امروز است کریسمس زاگوزنی و آخرین روزی که ممکن است گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات و هر نوع ماده غذایی از منشا حیوانی مصرف شود. از فردا ، 15 نوامبر ، تا زمان کریسمس روزه های کریسمس (کریسمس) . مردم به دلایل مختلف انگیزه سریع می گیرند. برخی این کار را انجام می دهند تا بدن خود را از شر سموم جمع شده پاک کنند.
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
روزی دو بار غذا بخورید و لاغر شوید
طبق نتایج یک مطالعه جدید چک ، اگر روزانه دو بار غذا بخوریم ، در مقایسه با خوردن وعده های مکرر اما کوچک ، در کاهش وزن اضافی موفق خواهیم بود. برای مدتی ، وقتی صحبت از وزن و غذا می شود ، اصلی ترین چیزی که می شنویم این است که تغذیه مناسب چند وعده در روز است ، اما مقدار کمی.
می خواهید لاغر شوید؟ بشقاب قرمز بخورید
برای کاهش وزن ، بسیاری از افراد تمرینات تناسب اندام طاقت فرسا و اغلب در جهنم و بدبختی رژیم های غذایی را پشت سر می گذارند. شاید کسانی که تصمیم به کاهش دور کمر دارند خوشحال شوند که بدانند روش دیگری برای کمتر غذا خوردن وجود دارد. در واقع ، کاهش مصرف و تمایل به خوردن می تواند بسیار آسان باشد - فقط رنگ ظروف را می خورید تغییر دهید.
رژیم فلفل به یک ضربه تبدیل شده است! بخورید و لاغر شوید
فلفل سیاه یکی از محبوب ترین و رایج ترین ادویه ها در خانه و خارج از کشور است. با این حال ، معلوم شد که او یکی از بهترین دوستان بدن ضعیف است. روش های اصلاح وزن عجیب و غریب و خام مانند رژیم های غذایی سخت برای بدن و ارگانیسم ما خوب نیست. دانشمندان توصیه می کنند با استفاده از ادویه هایی که مقادیر زیادی فلفل سیاه در آنها وجود دارد ، روش ها را نرمتر کنید.
