2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای کاهش وزن ، بسیاری از افراد تمرینات تناسب اندام طاقت فرسا و اغلب در جهنم و بدبختی رژیم های غذایی را پشت سر می گذارند. شاید کسانی که تصمیم به کاهش دور کمر دارند خوشحال شوند که بدانند روش دیگری برای کمتر غذا خوردن وجود دارد. در واقع ، کاهش مصرف و تمایل به خوردن می تواند بسیار آسان باشد - فقط رنگ ظروف را می خورید تغییر دهید.
طبق یک مطالعه جدید صفحات قرمز باعث ایجاد یک سیگنال خطر در مغز می شود ، که باعث کاهش مقدار غذایی می شود. در عین حال ، بشقاب های سفید (که معمول ترین آنها نیز هستند) باعث خوش طعم شدن غذا می شوند. البته این لزوما چیز بدی نیست. به گفته کارشناسان ، دسرها باید در بشقاب های سفید سرو شوند. زیرا اگر مثلاً یک کیک با شکر کمتری در آن قرار دهید ، باز هم می توانید از آن لذت ببرید.
پس از تعدادی مطالعه ، ما توانستیم ثابت کنیم که خوردن بشقاب قرمز باعث می شود غذای کمتری بخوریم. رنگ قرمز باعث ایجاد سیگنال خطر در مغز می شود. نویسنده مطالعه دکتر چارلز اسپنس ، استاد روانشناسی تجربی در دانشگاه آکسفورد می گوید ، این باعث می شود ناخودآگاه تسلیم شده و خود را برای خطر آماده کنیم.
در این مطالعه 52 داوطلب شرکت کردند. نیمی از شرکت کنندگان مجبور شدند یک دسر توت فرنگی را از یک بشقاب سفید بخورند و بقیه کیک قرمز خوردند. تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد کسانی که کیک سفید می خوردند به طور متوسط 26٪ بیشتر غذا می خوردند.
همه شرکت کنندگان همچنین باید دسر توت فرنگی را در مقیاس 1 تا 10 ارزیابی کنند. داده ها نشان داد که خوردن دسر از یک بشقاب سفید باعث می شود 17٪ برای افراد مصرف کننده خوشمزه تر باشد. همچنین ، 13٪ از آنها آن را خوشبو تر و 35٪ شیرین تر توصیف کردند. فقط 2٪ از کسانی که در بشقاب قرمز غذا می خوردند آن را بسیار خوشمزه توصیف می کردند.
دکتر اسپنس میل خود به رنگ سفید را با بیان اینکه این زمینه به ما اجازه می دهد غذا را بهتر ببینیم ، توضیح می دهد. این ، به نوبه خود ، باعث ایجاد خاطرات از تجربیات خوشمزه معده در گذشته می شود و باعث می شود بیشتر غذا بخوریم. به همین دلیل است که او به هر کسی که تصمیم به لاغری گرفته است ، توصیه می کند محتوای کابینت آشپزخانه شما را عوض کرده و چندین ست ظروف قرمز بخرد ، توصیه می کند.
توصیه شده:
اگر می خواهید لاغر شوید جلوی تلویزیون غذا نخورید
اگر دوست دارید عصر هنگام غذا خوردن و در عین حال اضافه وزن نیز فیلم تماشا کنید ، بدانید که مشکلات شما از تلویزیون است. وجود تلویزیون در اتاقی که می خورید عامل جدی در افزایش اشتها است. دانشمندان آمریکایی می گویند ، و این منجر به ظاهر اینچ های اضافی در اطراف کمر می شود.
اگر می خواهید لاغر شوید باید از موز اجتناب کنید؟
یکی از حقایق اساسی که همه در مورد تغذیه سالم می دانند خوب بودن میوه ها است. بنابراین عجیب است که بسیاری از رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم اکیداً ممنوع هستند موز . به هر حال ، موز یک میوه است ، اما به عنوان یک غذای کربوهیدرات دار و پر کالری شهرت دارد.
اگر می خواهید به طور دائم لاغر شوید به گرسنگی عادت کنید
هیچ مشکلی ندارد ، اگر می خواهید یک بار و برای همیشه با اضافه پوندی که برای مدت طولانی یادتان آزار می دهد خداحافظی کنید ، باید خود را برای گرسنگی آماده کنید. به نظر ترسناک و حتی شوم می آید ، اما حقیقت این است که غذا را از دست نخواهید داد ، بلکه به سندرم میوه ممنوع مبتلا خواهید شد.
برای لاغر شدن در بشقاب های رنگارنگ غذا بخورید
چگونه رژیمی را انتخاب کنیم که برای ما بهترین باشد و به ما کمک کند وزن اضافی آزار دهنده را از دست بدهیم؟ اغلب اوقات وقتی رژیم را دنبال می کنید ، همه چیز درست می شود ، اما بعد از پایان آن همه چیز به مکان قدیمی باز می شود ، از جمله وزن. طبق مطالعه اخیر دانشمندان ، ما به راحتی می توانیم از شر حلقه های اضافی خلاص شویم ، فقط باید صفحات سفید را از بین ببریم.
اگر می خواهید لاغر شوید ، با افراد چاق غذا بخورید
هرکسی که می خواهد لاغر شود باید در جمع افراد چاق غذا بخورد. نتیجه گیری توسط گروهی از دانشمندان آمریکایی و کانادایی انجام شد ، آنها دریافتند نوع و مقدار غذایی که افراد چاق می خورند باعث می شود اطرافیان از آن احساس انزجار کنند ، این گزارش را ITAR-TASS گزارش داد.
