2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر دوست دارید عصر هنگام غذا خوردن و در عین حال اضافه وزن نیز فیلم تماشا کنید ، بدانید که مشکلات شما از تلویزیون است.
وجود تلویزیون در اتاقی که می خورید عامل جدی در افزایش اشتها است. دانشمندان آمریکایی می گویند ، و این منجر به ظاهر اینچ های اضافی در اطراف کمر می شود.
دختران نوجوان که در اتاق خود تلویزیون دارند تمایل دارند زمان بیشتری را در یک مکان مقابل خود سپری کنند.
در نتیجه ، آنها فعالیت بدنی کمتری دارند و ترجیح می دهند به جای ورزش یا انجام هر فعالیت دیگری ، نمایش های مورد علاقه خود را تماشا کنند.
علاوه بر این ، به سختی یک راز است که تلویزیون مصرف غذاهای مضر را تحریک می کند. بیش از 50٪ کودکان بین 5 تا 9 سال تلویزیون در اتاق دارند و بیشتر آنها اضافه وزن دارند و در معرض خطر جدی چاقی قرار دارند. کودکان در این گروه سنی به طور متوسط روزانه سه ساعت و نیم وقت می گذرانند.
ما چیز دیگری را به شما یادآوری می کنیم - اینکه بهتر است در شرکت غذا بخورید. زیرا مشخص شده است زنانی که خودشان غذا می خورند راحت تر وزن می گیرند.
مشخص شده است که خانواده هایی که رسم غذا خوردن را با هم دنبال می کنند خطر چاقی را کاهش می دهند.
اگر مشکلی در وزن ندارید ، با چند نکته به شما کمک کنیم:
- قسمتهایی را تا نصف آنچه تاکنون مصرف کرده اید کاهش دهید.
- غذاهایی با تراکم انرژی کم - سبزیجات ، میوه ها ، شیر کم چرب ، پنیر کوک ، ماهی و گوشت های بدون چربی بخورید.
- غالباً 4 تا 5 بار در روز غذا بخورید.
- از خوردن غذا در زمان های مشخص وعده غذایی خود خودداری کنید.
- بیسکویت ، سالاد ، چیپس و بستنی ، قهوه با خامه و کاپوچینو را فراموش کنید.
"صبحانه را از دست ندهید." به عنوان مثال ، یک تخم مرغ ، میوه و یک فنجان چای سبز با عسل آب پز شده.
این چند قانون ساده را دنبال کنید تا در بین دو میلیون بلغارستانی که دارای اضافه وزن هستند نباشید و یک میلیون از آنها چاق هستند. کارشناسان بهداشت هشدار داده اند که اضافه وزن در کشور ما به یک اپیدمی تبدیل شده است.
توصیه شده:
غذا خوردن جلوی تلویزیون منجر به چاقی می شود
مطالعه دانشمندان هلندی و آمریکایی نشان داده است که غذا خوردن جلوی تلویزیون به جای میز منجر به چاقی می شود و بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. به گفته دکتر برایان وانسینک از دانشگاه کرنل در ایالات متحده و دکتر الن ون کلیف از دانشگاه واگنینگن در هلند ، محیطی که در آن غذا می خوریم نیز بر وزن ما تأثیر می گذارد.
اگر می خواهید لاغر شوید باید از موز اجتناب کنید؟
یکی از حقایق اساسی که همه در مورد تغذیه سالم می دانند خوب بودن میوه ها است. بنابراین عجیب است که بسیاری از رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم اکیداً ممنوع هستند موز . به هر حال ، موز یک میوه است ، اما به عنوان یک غذای کربوهیدرات دار و پر کالری شهرت دارد.
اگر می خواهید به طور دائم لاغر شوید به گرسنگی عادت کنید
هیچ مشکلی ندارد ، اگر می خواهید یک بار و برای همیشه با اضافه پوندی که برای مدت طولانی یادتان آزار می دهد خداحافظی کنید ، باید خود را برای گرسنگی آماده کنید. به نظر ترسناک و حتی شوم می آید ، اما حقیقت این است که غذا را از دست نخواهید داد ، بلکه به سندرم میوه ممنوع مبتلا خواهید شد.
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
اگر می خواهید لاغر شوید ، با افراد چاق غذا بخورید
هرکسی که می خواهد لاغر شود باید در جمع افراد چاق غذا بخورد. نتیجه گیری توسط گروهی از دانشمندان آمریکایی و کانادایی انجام شد ، آنها دریافتند نوع و مقدار غذایی که افراد چاق می خورند باعث می شود اطرافیان از آن احساس انزجار کنند ، این گزارش را ITAR-TASS گزارش داد.
