2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مطالعه دانشمندان هلندی و آمریکایی نشان داده است که غذا خوردن جلوی تلویزیون به جای میز منجر به چاقی می شود و بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.
به گفته دکتر برایان وانسینک از دانشگاه کرنل در ایالات متحده و دکتر الن ون کلیف از دانشگاه واگنینگن در هلند ، محیطی که در آن غذا می خوریم نیز بر وزن ما تأثیر می گذارد.
کارشناسان به ما توصیه می کنند برای سالم ماندن غذا را با خانواده و عزیزان تقسیم کنیم.
محققان رابطه بین تغذیه خانواده و شاخص توده بدن را در 190 والد و 148 کودک بررسی کردند.
شاخص توده بدن با مقایسه وزن و قد فرد تعیین می شود.
همه والدینی که در این مطالعه شرکت کردند به س questionsالات مربوط به عادات غذایی کل خانواده پاسخ دادند.
نتایج محققان نشان داد که شاخص توده بدن در افرادی که جلوی تلویزیون غذا می خورند بیشتر است.
برعکس ، افرادی که سر میز غذا می خوردند شاخص توده بدنی کمتری داشتند - والدین و فرزندان.
محققان همچنین دریافتند که شاخص توده بدنی دخترانی که به والدین خود در تهیه شام کمک می کنند ، بالاتر است.
کارشناسان تأکید می کنند که رابطه بین شاخص و عادات غذایی جدا از هم نیست.
نتایج بر این واقعیت تأکید دارند که جنبه اجتماعی در تغذیه مهم است.
به اشتراک گذاشتن غذا با احساسات مثبت همراه است و از پرخوری جلوگیری می کند.
نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند که تشریفات غذا خوردن در خانواده را دست کم نگیرید ، زیرا آنها می توانند کمکی قابل اعتماد در مبارزه با چاقی باشند.
مشخص شده است که مکان غذا خوردن و همچنین مدت زمان غذا برای وزن تعیین کننده است.
هنگام تماشای تلویزیون ، بدن قادر به کنترل روند سیری نیست. بنابراین ، بیننده به خوردن غذا ادامه می دهد ، حتی وقتی دیگر به غذا احتیاج نداشته باشد.
متخصص مغز و اعصاب آلن هیرش این پدیده را با این واقعیت توضیح می دهد که هنگام تماشای تلویزیون ، مغز نمی تواند به طور کامل روند غذا خوردن را کنترل کند.
توصیه شده:
اگر می خواهید لاغر شوید جلوی تلویزیون غذا نخورید
اگر دوست دارید عصر هنگام غذا خوردن و در عین حال اضافه وزن نیز فیلم تماشا کنید ، بدانید که مشکلات شما از تلویزیون است. وجود تلویزیون در اتاقی که می خورید عامل جدی در افزایش اشتها است. دانشمندان آمریکایی می گویند ، و این منجر به ظاهر اینچ های اضافی در اطراف کمر می شود.
حذف صبحانه منجر به چاقی می شود
پروفسور الن کامیر کشف کرده است که صبحانه غذایی است که به راحتی توسط افراد فراموش می شود. اگر صبحانه نخوریم ، قبل از ظهر احساس خستگی و خستگی خواهیم کرد. در ابتدای روز ، بیشتر مردم بدون فکر کردن در مورد نیازهای تغذیه ای بدن ، بیرون می ریزند.
رژیم کتو منجر به دیابت و چاقی می شود! دانشمندان توضیح می دهند
رژیم کتو بسیار مشهور است و بسیاری از افراد از آن برای کاهش وزن به مدت طولانی استفاده می کنند. مشخصه آن کم کربوهیدرات و مصرف زیاد چربی است. در یک مرحله بدن به اصطلاح می افتد. کتوز (از این رو نام رژیم غذایی) ، هنگامی که بدن شروع به چربی سوزی می کند.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
ایده هایی برای جایگزینی برای ذرت بو داده و دانه های جلوی تلویزیون
بیشتر افراد عادت دارند که تغذیه را با تلویزیون مرتبط کنند. علاوه بر صرف شام در جلوی تلویزیون ، هنگام نشستن برای تماشای فیلم یا برنامه ، همیشه باید چیزی برای خوردن داشته باشیم - ذرت بو داده ، دانه ها ، چیپس و یک سری چیزهای ناسالم دیگر. به طور کلی ، خوردن هر چیزی جلوی تلویزیون بهترین ایده نیست.
