2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هیچ مشکلی ندارد ، اگر می خواهید یک بار و برای همیشه با اضافه پوندی که برای مدت طولانی یادتان آزار می دهد خداحافظی کنید ، باید خود را برای گرسنگی آماده کنید. به نظر ترسناک و حتی شوم می آید ، اما حقیقت این است که غذا را از دست نخواهید داد ، بلکه به سندرم میوه ممنوع مبتلا خواهید شد.
وقتی رژیم دارید ، اشتهای شما هجوم می آورد زیرا مغز شما قبول نمی کند که برخلاف میل او برای خوردن یک استیک آبدار یا یک کیک بیسکویت خوشمزه ، او را منع کنید.
اولین و مهمترین قاعده ای که فردی می خواهد به طور دائمی لاغر شود این است که به احساس گرسنگی عادت کند ، که به تدریج کاهش می یابد و شما را مانند ابتدا آزار نمی دهد.
مصرف غذاهای حاوی 400 کالری هر 4 ساعت توصیه می شود. این رژیم تقریباً مطمئناً تضمین می کند که از این که رژیم دارید و نمی توانید چه وقت و چه می خواهید غذا بخورید ، گرسنه نخواهید ماند و ذهن خود را وسوسه نمی کنید.
چندین وعده غذایی در طول روز نیز شما را از خطر پرخوری در شب محافظت می کند. علاوه بر این ، با 4-5 وعده غذایی در روز ، قند خون خود را نرمال نگه می دارید ، متابولیسم بدن شما تسریع می شود و به عنوان یک پاداش ، روحیه و نشاط خوب به شما می رسد.
اگر هنوز اتفاقاً گرسنه هستید و نمی توانید به خودتان کمک کنید ، همیشه مغزهای تازه در دست داشته باشید. ماندگاری آنها طولانی است ، بنابراین می توانید آنها را در کیف دستی خود حمل کنید یا در کمد روی میز خود نگه دارید. 40 گرم آجیل برای رفع گرسنگی کافی است.
گردو ، بادام زمینی ، بادام و فندق خام ، ترجیحاً انتخاب کنید. مواد محرک مانند بادام زمینی یا میوه های شیرینی زیادی را که در هر کیوسک مغز فروشی می فروشند فراموش کنید.
توصیه شده:
اگر می خواهید لاغر شوید جلوی تلویزیون غذا نخورید
اگر دوست دارید عصر هنگام غذا خوردن و در عین حال اضافه وزن نیز فیلم تماشا کنید ، بدانید که مشکلات شما از تلویزیون است. وجود تلویزیون در اتاقی که می خورید عامل جدی در افزایش اشتها است. دانشمندان آمریکایی می گویند ، و این منجر به ظاهر اینچ های اضافی در اطراف کمر می شود.
اگر می خواهید لاغر شوید باید از موز اجتناب کنید؟
یکی از حقایق اساسی که همه در مورد تغذیه سالم می دانند خوب بودن میوه ها است. بنابراین عجیب است که بسیاری از رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم اکیداً ممنوع هستند موز . به هر حال ، موز یک میوه است ، اما به عنوان یک غذای کربوهیدرات دار و پر کالری شهرت دارد.
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
با رژیم روسی به طور دائم و بدون گرسنگی وزن کم کنید
رژیم روسی یک رژیم کامل است که در صورت رعایت دقیق نتایج عالی و طولانی مدت را تضمین می کند. این رژیم به خودی خود شدید نیست و هر از گاهی حتی شکلات و بستنی در مقادیر کم نیز مجاز است. اینکه شما چقدر از دست خواهید داد به وزن شخصی شما بستگی دارد که رژیم را شروع می کنید.
آیا می خواهید لاغر شوید؟ عادت های خود را تغییر دهید
چگونه بشریت را از اضافه وزن خود خلاص کنیم؟ به نظر می رسد دانشمندان پاسخ را می دانند. به نظر می رسد که ما نباید گرسنه بمانیم ، بلکه به سادگی عادت های غذایی خود را اصلاح کنیم. در اینجا چند ایده آسان در مورد چگونگی انجام این کار آورده شده است. پایین رژیم های بی رحمانه
