2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چگونه رژیمی را انتخاب کنیم که برای ما بهترین باشد و به ما کمک کند وزن اضافی آزار دهنده را از دست بدهیم؟ اغلب اوقات وقتی رژیم را دنبال می کنید ، همه چیز درست می شود ، اما بعد از پایان آن همه چیز به مکان قدیمی باز می شود ، از جمله وزن.
طبق مطالعه اخیر دانشمندان ، ما به راحتی می توانیم از شر حلقه های اضافی خلاص شویم ، فقط باید صفحات سفید را از بین ببریم. کارشناسان بر این باورند که اشتباه اصلی افرادی که دچار مشکل وزن هستند ، انتخاب ظروف است - به آنها بستگی دارد که چه قسمت هایی را می خوریم.
ایده این است که مردم در ظروف رنگارنگ و مغایر با غذایی که در بشقاب است ، غذا بخورند. ظروف سفید باید در گذشته باقی بمانند و ما باید انتخاب دیگران را با رنگ های روشن تر شروع کنیم. دانشمندان قاطع هستند که نسبت بین رنگ غذا و رنگ بشقاب همان چیزی است که به ما کمک می کند قسمت های کوچکتر قرار دهیم.
برنج سفید در بشقاب سفید یا بشقاب قرمز و پیتزا با سس گوجه فرنگی قطعاً ایده خوبی نیست. با این حال ، ترکیب بین بشقاب سفید و یک پیتزا با سس گوجه فرنگی قطعاً می تواند در مبارزه با افزایش وزن به ما کمک کند.
محقق Melina Yampolis ادعا می کند که از سنین بسیار پایین افراد نه تنها شکم ، بلکه چشم خود را نیز می خورند. به گفته متخصصان ، درک بصری غذا از طعمی که دارد اهمیت کمتری ندارد.
به این ترتیب ، بدون تلاش ویژه می توانیم عادات غذایی خود را تغییر داده و به شکل رویایی درآییم ، دانشمندان قاطع هستند.
اما همه افراد دارای اضافه وزن تمایل به تغییر عادت های خود ندارند. 17 درصد افراد دارای اضافه وزن نمی خواهند نوع نگاه خود را تغییر دهند. آنها ترجیح می دهند دور بمانند تا اینکه تحت هر رژیم دیگری قرار بگیرند.
48 درصد اذعان می کنند که مدت ها پیش با نوع ظاهر خود کنار آمده اند ، زیرا می دانند که تمایلی برای رژیم گرفتن ندارند.
در مورد فعالیت بدنی - یک چهارم پاسخ دهندگان گفتند که وقت ورزش ندارند و 40 درصد این تمرینات را بسیار خسته کننده می دانند.
توصیه شده:
در تعطیلات راحت غذا بخورید! در اینجا نحوه خلاص شدن سریع از حلقه ها وجود دارد
طبق آخرین آمار ، در تعطیلات بزرگ مانند کریسمس ، عید پاک ، روز سنت جورج و سایر موارد. بیشتر افراد بین 3 تا 5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. جدا از اینکه برای شرایط جسمی فرد مضر است ، می تواند بر روان او نیز تأثیر بگذارد. افراد کمی هستند که خود را چاق دوست دارند و به بینایی خود توجه نمی کنند.
روزی دو بار غذا بخورید و لاغر شوید
طبق نتایج یک مطالعه جدید چک ، اگر روزانه دو بار غذا بخوریم ، در مقایسه با خوردن وعده های مکرر اما کوچک ، در کاهش وزن اضافی موفق خواهیم بود. برای مدتی ، وقتی صحبت از وزن و غذا می شود ، اصلی ترین چیزی که می شنویم این است که تغذیه مناسب چند وعده در روز است ، اما مقدار کمی.
می خواهید لاغر شوید؟ بشقاب قرمز بخورید
برای کاهش وزن ، بسیاری از افراد تمرینات تناسب اندام طاقت فرسا و اغلب در جهنم و بدبختی رژیم های غذایی را پشت سر می گذارند. شاید کسانی که تصمیم به کاهش دور کمر دارند خوشحال شوند که بدانند روش دیگری برای کمتر غذا خوردن وجود دارد. در واقع ، کاهش مصرف و تمایل به خوردن می تواند بسیار آسان باشد - فقط رنگ ظروف را می خورید تغییر دهید.
اگر قصد لاغر شدن دارید ، عسل بخورید
حتی اگر آن را باور ندارید ، عسل برای افرادی که تصمیم به لاغر شدن دارند مفید است. عسل از نظر مواد مغذی مختلف بسیار غنی است. قرن ها پیش ، مردم از عسل برای درمان زخم ها ، بیماری های زنان ، ریه ، پوست و قلب استفاده می کردند. عسل طبیعی دارای یکسری فواید سلامتی از جمله کاهش وزن است.
برای لاغر شدن ماکارونی ، برنج و سیب زمینی سرد بخورید
در سال های اخیر ، کربوهیدرات ها بدنام شده اند. به دلایل بهداشتی و ترس که منجر به افزایش وزن می شود از آنها اجتناب می شود. با این حال ، تحقیقات جدید نشان می دهد که همه کربوهیدرات ها مقصر اضافه وزن نیستند. برخی از آنها که به نشاسته مقاوم شناخته می شوند ، به طور طبیعی در غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند لوبیا و حبوبات ، غلات کامل و حتی برنج و سیب زمینی یافت می شوند.
